1 - Ano ang Dapat Mong Malaman
Ang pagputol ng taba at pagkuha ng tono ay malaking negosyo sa mundo ng suplemento. Napakaraming struggling at desperado upang mahanap ang magic na isang bagay upang matunaw ang pounds layo. Mayroong maraming mga taba burning suplemento stocking shelves at tulad ng maraming mga mamimili lining up sa cash-in-kamay.
Napakahalaga na maunawaan ang layunin ng taba ng mga suplemento, sangkap, at mga posibleng epekto bago tumalon sa palayok ng mga gumagamit ng stimulant. May mga non-stimulant fat burner na magagamit ngunit talagang isang glorified bote ng nutrients madaling makuha mula sa malusog na pagkain ng paggamit.
Ang artikulong ito ay hindi matutugunan ang mga tiyak na taba burner tatak habang ang lahat ng ito ay nagbabahagi ng halos parehong mga sangkap. Kunin ang alinman sa isang bote at ihambing sa iba pang at makikita mo ang mga nakabahaging mga sangkap na may sprinkled sa ilang mga herbal na timpla upang suportahan ang isang malusog na katawan. Gayundin karaniwan sa mga pampapula ng taba ng stimulant ay mga katawa-tawang pangalan sa label upang ilarawan ang pagputol ng taba . Gusto mong isipin na ang isang tao ay isang ligaw na hayop o isang bagay na nagdadala ng isang bote at buong kapurihan ay nagpapakita ng machismo sa counter ng kusina.
Ang lahat ng liwanag sa tabi, ang mga pampagana ng taba ng pampalakas ay hindi nasusunog na taba. Ouch! Ano ang burn taba ay nasusunog mo calories sa panahon ng ehersisyo at kumain ng isang patuloy na malusog na diyeta . Kung ang isang salesperson ay nag-aangkin ng pagkuha ng taba burner at nakaupo sa sopa ay magbubuhos ng taba mula sa iyong katawan, patakbuhin ang iba pang direksyon.
Ang papel na ginagampanan ng isang pampalakas ng taba ng pampalakas ay upang 'madagdagan' ang karanasan sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng isang pansamantalang nagpataas na kaisipan at pisikal na kalagayan. Isipin ang pakiramdam ng pagbaba ng ilang mga espresso shot at ang agarang pangangailangan upang masunog ang nabagsak na enerhiya na ginawa. Ito ay medyo naglalarawan kung paano mo pakiramdam pagkatapos ng pagkuha ng isang pampalakas taba mitsero.
Hindi upang ilagay ang isang downer sa anumang kaguluhan tungkol sa stimulant taba burner bilang ilan sa iyong mga kaibigan, pamilya at gym buddies ay maaaring sumumpa sa pamamagitan ng mga ito. Ilagay sa pananaliksik, basahin ang mga label at alam ang lahat ng suplemento ay hindi inayos. Mga dagdag na kumpanya ay maaaring medyo up ang kanilang mga pakete sa anumang salita upang ibenta mo ang produkto. Tingnan natin ang mga tipikal na pampaginhawa batay sa taba na nasusunog na mga sangkap at kung paano sila ay dapat na mapahusay ang taba na nasusunog.
2 - Caffeine
Ang caffeine ay marahil ang nangungunang sahog sa mga pampapula ng taba ng stimulant. Ito ay itinuturing na isang methylxanthine at stimulates ang central nervous system, puso, at kalansay kalamnan. Ang caffeine ay gumagawa ng thermogenesis at nangangahulugan lamang na ang katawan ay pinainit at pinapalitan ang isang mas mabilis na rate.
Ayon sa 2005 Obesity Research "ang paggamit ng caffeine ay nauugnay sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng thermogenesis at taba ng oksihenasyon." Ang kapus-palad na sagabal ay maraming mga taba burner ay hindi darating na may eksaktong dosis o kahit na kalidad ng kanilang produkto. Tandaan na ang pakikitungo sa 'walang regulasyon' sa lahat ng suplemento ay naaangkop.
Ang pagkakaroon ng isang tasa ng itim na kape ay mas mura at magkakaloob ng kaparehong benepisyo kung wala ang lahat ng hindi alam. Iba pang mga tanyag na porma / mga pangalan para sa caffeine sa loob ng mga pampapula ng taba ng pampalakas: guarana, kola nut, at yerba mate. Ang masamang epekto ng pag-inom ng caffeine ay maaaring magsama ng damdamin ng nerbiyos o pagkagalit, pagkalito ng tiyan, pagkagambala ng pagtulog, at tachycardia.
Gawin ang iyong pananaliksik sa isang ito. Dapat na iwasan ang kapeina kung pinapayuhan ng iyong doktor.
3 - Yohimbine HCL
Ang Yohimbine HCL ay isa pang sikat na sangkap sa mga taba ng suplemento na nakapagpapalusog at kilala para sa pagpapahusay ng libog, gusali ng katawan , at pagbaba ng timbang. Ang pinaikling bersyon Yohimbe ay isang puno ng berdeng puno ng West Africa kung saan ang alkaloid yohimbine ay nakuha mula sa bark. Sa katunayan, ang yohimbine hydrochloride (HCL) ay maaaring inireseta upang gamutin ang erectile Dysfunction, ang pangunahing dahilan para sa herbal extract.
Ang mga function ni Yohimbe sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga cell nerve at stimulating adrenaline release at maaaring maging lubhang mapanganib sa mataas na dosis. Ito ay isang taba ng burner sahog sa ilalim ng pare-pareho ang masusing pagsisiyasat at ang paksa ng pinainit debate. Ang National Institutes of Health ay nag- ulat, "ang may-akda ng isang 2010 na pagsusuri ng Yohimbe ay umabot sa mga katulad na konklusyon, sinasabing ang mga resulta mula sa maliliit na pagsubok sa yohimbine para sa pagbaba ng timbang ay nagkakasalungat at ang ebidensiyang base ay hindi sapat upang suportahan ang isang claim sa pagbaba ng timbang para sa tambalang ito. "
Ang masamang epekto ng yohimbine HCL sa dosis ng 200mg o mas mataas ay maaaring magsama ng hypertension, pagkabalisa, tachycardia, mga isyu sa puso, at kamatayan. Ito tunog tulad ng mga panganib na malayo mas malaki kaysa sa anumang taba nasusunog benepisyo. Dahil sa potensyal, malubhang epekto, yohimbe ay dapat lamang makuha sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina. Patnubapan ang isang ito!
4 - Theobromine
Ang theobromine ay matatagpuan sa mga sangkap ng maraming mga burner fat stimulant. Ito ay isang natural na katas ng kakaw at lubos na puro sa kakaw na baka. Ang theobromine ay ginagamit para sa mga taon bilang isang stimulant, diuretic, vasodilator at mild aphrodisiac.
Ito ang pangunahing chocolate ingredient na nagbibigay ng 'pakiramdam' na epekto pagkatapos ng pag-ubos. Kung tumatakbo ka sa tindahan para sa mga kaso ng tsokolate bar, ilagay sa preno. Ang pagkain ng toneladang tsokolate ay walang gagawin para sa pagbaba ng timbang at kumakain ng masyadong maraming ay malamang na hindi gumawa ng pakiramdam ng sinuman.
Karaniwang inihambing ang theobromine sa caffeine sa kung paano ito stimulates ang katawan, ngunit may milder epekto. Ang bagay na may theobromine ay wala itong science backed na pananaliksik upang kumpirmahin ang mga claim sa pinabuting taba burning o pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang mga limitadong pag-aaral sa mga daga ay nagkakasalungatan. Ang makitid na ebidensiyang pang-agham na gumagamit ng theobromine ay hindi tumpak na tinasa sa mga tuntunin ng pagiging epektibo o kaligtasan.
Iba pang mga karaniwang pangalan para sa theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, at theominal. Ang mga masamang epekto ay maaaring magsama ng pagkabalisa, jitteriness, pagkabalisa, at sira ang tiyan. Hindi masyadong impressed sa isang ito.
5 - Green Tea Extract
Ang green tea extract ay lilitaw sa harap at sentro bilang isang pinakamataas na sangkap sa stimulant fat burners. Ito ay mayaman sa catechin polyphenols at caffeine na nakaugnay sa mas mataas na metabolismo. Ang American Journal of Clinical Nutrition ay iniulat na " Green tea ay may thermogenic properties at nagtataguyod ng taba ng oksihenasyon lampas na ipinaliwanag sa pamamagitan ng nilalaman ng caffeine sa bawat se. Ang green tea extract ay maaaring maglaro ng isang papel sa kontrol ng komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng nagkakasundo na pag-activate ng thermogenesis, fat oxidation, o pareho. "
Ang Green tea ay may malakas na antioxidant qualities at naka-link sa pinahusay na kalusugan. Kung ano ang pinakagusto ng pagkakaroon ng isang tasa ng berdeng tsaa araw-araw upang makamit ang stimulant effect at makalimutan ang gastos at mga hindi alam ng isang hindi nababagay na bote ng paghanga. Walang masamang epekto ang naiulat na nakakain ng berdeng tsaa bilang isang inumin. Ang masamang epekto ng berdeng tsaa ay maaaring magsama ng sakit sa tiyan, nadagdagan ng presyon ng dugo, at mga bihirang ulat ng pinsala sa atay. Gawin ang iyong pananaliksik sa isang ito!
6 - Green Coffee Extract
Ang green coffee extract ay nagmula sa walang harang na coffee beans at may mas mataas na antas ng chlorogenic acid kumpara sa mga inihaw na beans. Naglalaman din ito ng caffeine na nauugnay sa mas mataas na metabolismo at taba ng oksihenasyon.
Ang mga limitadong pag-aaral ay nagpakita ng mas mataas na antas ng chlorogenic acid sa loob ng berdeng kape na kape na maaaring pagbawalan ang taba na akumulasyon at kontrolin ang metabolismo ng glucose sa mga mice at mga tao. Ang isang pag-aaral sa 2011 na lumilitaw sa The National Library of Medicine ng Estados Unidos ay nagwakas "na ang mga resulta mula sa mga pagsubok na ito ay may pag-asa, ngunit ang mga pag-aaral ay lahat ng mahinang kalidad ng metodolohiya. Kailangan ng mas mahigpit na mga pagsubok upang masuri ang pagiging kapaki-pakinabang ng GCE bilang tool sa pagbaba ng timbang. "
Ang mga masamang epekto ay maaaring magsama ng mga sakit ng ulo at impeksyon sa ihi. Lumilitaw na ang hurado ay nasa labas pa rin sa isang ito!
Pinagmulan:
International Sports Sciences Association, Katotohanan Tungkol sa Mga Nag-burn ng Taba, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Caffeine and coffee: ang kanilang impluwensya sa metabolic rate at substrate na paggamit sa normal na timbang at napakataba na mga indibidwal, Acheson KJ et al., 5/80
Amerikanong Journal ng Klinikal na Nutrisyon, Kabutihan ng isang green tea extract na mayaman sa catechin polyphenols at caffeine sa pagdaragdag ng 24-hong paggasta ng enerhiya at taba ng oksihenasyon sa mga tao, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Opisina ng Pandagdag sa Pandiyeta, Mga Suplementong Pandagdag para sa Pagbaba ng Timbang, Fact Sheet para sa mga Propesyonal sa Kalusugan
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Abstract, Pagbaba ng timbang ng katawan at pagpapanatili ng timbang na may kinalaman sa paggamit ng caffeine at green tea supplementation, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Ang paggamit ng green coffee extract bilang isang suplementang pagbaba ng timbang: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng randomized clinical trials, Onakpoya I et al., 8/31/10