Anong kailangan mong malaman
Niacin ay isang bitamina B na natagpuan sa isang bilang ng mga pagkain at ibinebenta sa dagdag na form. Minsan tinutukoy bilang bitamina B3, ang niacin ay likas na ginawa ng katawan.
Kilala na maglaro ng mahalagang papel sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya, ang niacin ay itinuturing na mahalaga sa pag-andar ng sistema ng pagtunaw, balat, at mga ugat. Kahit na ang kakulangan ng niacin ay napakabihirang, ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga supplement sa niacin upang makatulong sa ilang mga kondisyon sa kalusugan.
Mga Paggamit
Sa alternatibong gamot, ang mga supplement sa niacin ay kadalasang itinuturing bilang natural na remedyo para sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- acne
- Alzheimer's disease
- arthritis
- presyon ng dugo
- cataracts
- diyabetis
- mataas na kolesterol
- migraines
- pagkahilo
- mga problema sa memorya
- premenstrual syndrome
Bukod pa rito, ang niacin ay ginagamit upang mabagal ang mga epekto ng pagtanda , bawasan ang stress, pagbutihin ang panunaw, at pasiglahin ang sirkulasyon.
Benepisyo
Narito ang isang pagtingin sa agham sa likod ng mga benepisyo sa kalusugan ng niacin:
1) Mataas na kolesterol
Ang pagkuha ng niacin ay malamang na epektibo sa pagpapababa ng kolesterol, ayon sa National Institutes of Health (NIH). Sa katunayan, ang ilang mga supplement ng niacin ay inaprobahan ng US Food and Drug Administration bilang mga gamot na reseta para sa mataas na kolesterol.
Ang isang bilang ng mga klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang niacin ay maaaring makatulong na itaas ang mga antas ng HDL ("good") na kolesterol at mabawasan ang mga antas ng LDL ("masamang") kolesterol. Gayunpaman, sa isang kamakailang pag-aaral mula sa New England Journal of Medicine, nalaman ng mga mananaliksik na ang pagdagdag ng niacin sa statin therapy ay walang benepisyo sa cardiovascular para sa mga pasyente na may sakit sa puso.
Inilathala noong 2011, ang pag-aaral ay may kinalaman sa 3,414 katao na may sakit sa puso at atherosclerosis.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng niacin sa paggamot ng mataas na kolesterol, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang iyong suplementong pamumuhay.
2) Alzheimer's Disease
Ang pagtaas ng iyong pandiyeta sa paggamit ng niacin ay maaaring maprotektahan laban sa Alzheimer's disease, ayon sa isang 2004 na pag-aaral mula sa Journal of Neurology, Neurosurgery, at Psychiatry .
Pag-aaralan ng anim na taon ng pandiyeta na data at mga cognitive assessment ng 3,718 na mas matatanda, natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang paggamit ng niacin ay nagpakita upang protektahan laban sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer. Bilang karagdagan, ang mas mataas na paggamit ng niacin ay nauugnay sa isang mas mabagal na rate ng cognitive decline.
3) Diyabetis
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang niacin ay maaaring makinabang sa mga taong may diyabetis. Sa isang 2000 na pag-aaral mula sa Journal of the American Medical Association , halimbawa, natuklasan ng mga mananaliksik na ang niacin ay tumulong na protektahan laban sa mababang antas ng HDL cholesterol na kadalasang sinasamahan ng diabetes. Kahit na natuklasan ng pag-aaral na ang niacin ay humantong sa katamtamang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo, ang mga may-akda ay nagtapos na "ang niacin ay maaaring ligtas na magamit sa mga pasyente na may diyabetis."
Iba Pang Mga Benepisyo
Kahit na ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang niacin ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit sa mga taong may osteoarthritis at tumulong sa paggamot ng mga katarata, higit pang mga pag-aaral ay kailangang isagawa bago ang niacin ay maaaring irekomenda para sa alinman sa kalagayan.
Pinagmulan
Ang Niacin ay matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang:
- mga produkto ng pagawaan ng gatas
- itlog
- isda
- ang mga karneng baka
- buto
- mani
- manok
Bilang karagdagan, ang niacin ay matatagpuan sa mga puno ng prinsa at mga siryal.
Mga Caveat
Habang ang niacin ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga tao, ang mga caution ng NIH na ang niacin ay maaaring mag-trigger ng ilang mga side effect (kabilang ang pagkasunog, panginginit, pangangati, at pamumula ng balat).
Sa ilang mga kaso, ang niacin ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, tistang nakakapagod, pagkahilo, at gas.
Bukod pa rito, ang mga suplemento ng niacin ay maaaring nakakapinsala sa mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan (kabilang ang sakit sa atay, sakit sa bato, sakit sa atay, at mga ulser) at mga taong may ilang mga gamot (kabilang ang mga presyon ng dugo, mga gamot na anti-diyabetis, at statin).
Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Dahil sa mga alalahanin sa kalusugan, mahalaga na humingi ng medikal na payo kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga supplement sa niacin.
Saan Maghanap ng mga ito
Malawakang magagamit para sa pagbili ng online, ang mga supplement ni niacin ay makukuha rin sa karamihan sa mga botika, mga tindahan ng grocery, at mga tindahan na nagtatampok ng mga pandagdag sa pandiyeta.
Paggamit Ito para sa Kalusugan
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng niacin, kausapin muna ang iyong doktor. Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan:
AIM-HIGH Investigators, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin sa mga pasyente na may mababang antas ng kolesterol ng HDL na tumatanggap ng intensive therapy sa statin." N Engl J Med. 2011 Disyembre 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin at niacin, mga antioxidant na bitamina, o ang kumbinasyon para sa pag-iwas sa sakit sa coronary." N Engl J Med. 2001 Nobyembre 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Epekto ng niacin sa mga antas ng lipid at lipoprotein at glycemic control sa mga pasyente na may diabetes at paligid na arterial disease: ang ADMIT study: Isang randomized trial. Arterial Disease Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000 Septiyembre 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin at kolesterol: papel sa cardiovascular disease (pagsusuri)." J Nutr Biochem. 2003 Hunyo 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Epekto ng pinalawak na-release niacin sa bagong-simula diyabetis sa mga hyperlipidemic pasyente ginagamot sa ezetimibe / simvastatin sa isang randomized kinokontrol na pagsubok." Pangangalaga sa Diyabetis. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Mga epekto ng lovastatin at niacin sa pangunahing hypercholesterolemia. Isang prospective na pagsubok." Arch Intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin therapy sa atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2004 Disyembre 15 (6): 659-65.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Niacin at niacinamide (Bitamina B3): MedlinePlus Supplement." Agosto 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dietary niacin at ang panganib ng insidente na Alzheimer's disease at ng cognitive decline." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Ago; 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.