Ang bawat tao'y may kanilang mga kagustuhan sa pagkain at may mga hindi mabilang diets out doon na naghihikayat sa iba't ibang mga pagpipilian ng pagkain. Ngunit ang tubig ay ang isang bagay na lahat tayo ay kumakain tuwing isang araw. Ngunit ang pag-inom ng maraming tubig ay talagang makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang?
Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na kabilang sa mga taong sumusunod sa isang planong pagbaba ng timbang, ang mga taong nag-inom ng karamihan sa tubig ay nawalan ng pinakamababang timbang.
Ang isang pangkalahatang pagtaas sa pagkonsumo ay hindi lamang ang paraan ng tubig na naka-link sa pagbaba ng timbang. Sinasabi ng pananaliksik na ang pag-inom ng tubig bago kumain ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang. Sa dalawang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong sobra sa timbang na uminom ng 500ml (sa paligid ng 17 ounces) ng tubig kalahating oras bago ang bawat pagkain ay nawalan ng mas timbang kaysa sa mga hindi kumakain ng tubig na pre-meal.
Ito ay lubos na malamang na ang tubig mismo ay may mga katangian ng pagbaba ng timbang. Ngunit talagang may kakayahang matulungan kang mapakumbaba. Ito ay nakakagulat na karaniwan sa pagkakamali ng pagkauhaw sa kagutuman, kaya ang paghuhugas sa tubig sa buong araw ay maaaring alisin ang tinatawag na kagutuman ng kagutuman, na malamang na magreresulta sa mas kaunting pagkain. At ang pagbawas ng iyong pagkain ay ang pagpapanatili ng numero sa antas ng paglipat pababa!
Hindi tulad ng maraming iba pang mga inumin, tubig ay din calorie-free. Kahit na ang "malusog" na mga inumin tulad ng 100 porsiyento na katas ng prutas, natural sweetened iced tea, at boosted na gulay na smoothies ay nagdaragdag ng calories sa iyong araw-araw na paggamit.
Sa bawat oras na maabot mo ang tubig sa halip ng isa pang inumin, ikaw ay nagse-save ng iyong sarili mula sa labis na calories. At tulad ng alam nating lahat, ang sobrang kalori ay karaniwang humantong sa labis na timbang.
Ito ay hindi isang kaakit-akit na elixir sa pagbaba ng timbang, ngunit sa pamamagitan ng pagsasama ng tubig sa isang planong pagkain na timbang-pagkawala-sentrik at ehersisyo na regular, tiyak ka na ang pagtaas ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng tagumpay sa pagbaba ng timbang!
Mga Alternatibong Tubig na Tubig
- Sparkling na tubig. Ang fizziness ng carbonated water ay ginagawang mas kawili-wili. Gumawa ng iyong sariling gamit ang isang SodaStream o bumili ng mga lata sa tindahan. Siguraduhin na hindi ka makakakuha ng anumang bagay na may idinagdag na asukal.
- Spike ito sa sitrus. Ang isang lemon wedge ay hindi lamang ang iyong pagpipilian. Subukan ang isang pisilin ng dayap, isang slice ng kahel, o isang orange wedge.
- Lumipat ng temperatura. Ang tubig ay hindi kailangang ihain ng yelo. Sa katunayan, nahirapan ang ilang mga tao na uminom ng ganitong paraan. Ibuhos ang iyong sarili ng ilang silid-temp o mainit na tubig para sa pagbabago ng bilis.
- Pag-inom ng lasa. Punan ang isang pitsel na may tubig at eksperimento sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba't ibang prutas, damo, o kahit na veggies. Subukan ang mga strawberry, mint, at pipino o pumunta para sa isang halo ng mga hiwa ng mga mansanas at mga milokoton. Palamigin ang pitsel sa magdamag, at sa umaga, magkakaroon ka ng banayad na lasa ng tubig na pwedeng tangkilikin buong araw.
- Kasayahan tip. Kumuha ng isang cute na bote ng tubig at dalhin ito sa iyo sa lahat ng dako. Makatutulong ito na matiyak na uminom ka ng mas maraming tubig.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!