1 - Magdagdag ng Splash ng Citrus
Kung hindi ka makainom ng baso pagkatapos ng basang plain ng tubig sa buong araw, subukin ang iyong tubig na may ilang citrusy na lasa. Ihiwa lamang ang ilang lemon, dayap, o orange, o kahit na tatlong! Pagkatapos ay idagdag sa isang pitsel o bote at hayaang mahawahan mo ang iyong tubig na may pruity na lasa. Ang pagpapanatili ng isang pitsel na ito sa iyong refrigerator sa lahat ng oras ay doble ang iyong paggamit ng tubig sa walang oras.
Iba pang mga mahusay na infusers? Strawberry, mangga, cucumber, at mint. Maaari mo ring mahanap ang lasa tubig sa istante ng supermarket, ngunit basahin ang mga label maingat at watch out para sa idinagdag asukal.
2 - Magdala ng Reusable Water Bottle
Ang pag-bote sa paligid ng isang refillable na bote ng tubig ay isang tiyak na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Pumili ng isang nakatutuwa sa grocery store o mall at tiyaking hugasan ito madalas. Mas gustong uminom ng dayami? Maghanap ng mga bote na may mga built-in straw. Tulad ng idea ng pagbubuhos ng prutas sa tip number 1? Mayroong mga reusable na bote ng tubig na may espesyal na seksyon para sa mga hiwa ng prutas.
Narito ang isa pang tip: Alam mo ba ito ay labis na karaniwan sa pagkakamali ng uhaw para sa gutom? Sa susunod na pakiramdam mo ay gutom, subukan ang pag-inom ng ilang tubig bago maabot ang pagkain upang makita kung na kung ano ang iyong katawan ay talagang labis na pananabik.
3 - Pumunta para sa Sparkling Water
Dahil ginagawa ng mga bula ang lahat ng mas masaya subukan alternating flat tubig sa carbonated uri. Sinasabi ng mga eksperto na ang carbonated na tubig ay kasing ganda para sa iyo bilang flat. Ang fizzy na tubig ay lalong mabuti kung sinusubukan mong i-cut pabalik sa soda. Mayroong kahit na mga opsyon na magagamit sa isang pahiwatig ng lasa. Tandaan lamang na suriin ang mga label para sa idinagdag na asukal o sweeteners.
4 - Spice Up Your Food
Pag-isipan ito: Ang isang maliit na init sa oras ng pagkain ay ginagarantiyahan na padadalhan ka ng diretso para sa ilang mga nakakapreskong tubig upang palamig ang iyong bibig. Subukan ang pampalasa ng iyong pagkain na may isang maliit na paminta o mainit na sarsa. Mayroong ilang mga hindi kapani-paniwala maanghang asin-free seasoning mixes out doon masyadong. Bonus? Ang pag-ukit ng tubig sa pagitan ng mga kagat ay tutulong sa iyo na mas mabilis na makaramdam, kaya mas malamang na hindi mo ito labasan sa mga bahagi.
5 - Baguhin ang Temperatura
Simulan ang iyong araw na may isang tasa ng mainit na tubig na may isang pisilin ng limon. Mas gusto ng ilang tao ang malamig na tubig na yelo, lalo na pagkatapos ng pag-eehersisyo, habang ang iba ay nakikita na ang pagsipsip ng temperatura ng tubig ay mas madali kaysa sa sipsip na ito ng malamig. Subukan ang paglipat nito hanggang sa makita mo ang temperatura na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Maaaring gusto mo ng iba't ibang mga temperatura sa iba't ibang oras ng mga araw.
6 - Kunin ang Iyong Workout
Kapag nagtatrabaho ka ng isang pawis kailangan mong palitan ang mga likido. Kahit na ang isang mabilis na paglalakad sa iyong tanghalian ay maaaring maabot mo ang malamig na bagay. Magtakda ng isang layunin ng hindi bababa sa 8 ounces ng tubig para sa bawat 30 minuto ng pisikal na aktibidad. Siguraduhing laging handa ka na may isang malaking bote ng tubig, lalo na kung nag-ehersisyo ka sa init.
7 - Gumamit ng Tracker App
Magtakda ng araw-araw na layunin sa iyong app ng telepono at i-update ito sa buong araw. Hindi mo nais na mapagtanto sa pagtatapos ng araw na mayroon ka pa ng higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na tubig na iniwan upang uminom. Sino ang gustong uminom ng maraming tubig bago matulog? Ang pagkakaroon ng paalala sa iyong mga kamay ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kasama sa ilang kapaki-pakinabang na apps ang Waterlogged para sa iPhone at Carbodroid para sa mga gumagamit ng Android. Walang smartphone? Magtakda ng isang alarma upang lumabas sa buong araw bilang isang paalala.
8 - Gumamit ng Straw
Ang paggamit ng dayami ay isa sa aking mga paboritong tip para sa pagkuha ng maraming tubig sa isang maikling dami ng oras. Ang isang bagay tungkol sa paghagupit sa pamamagitan ng dayami ay nagiging mas madali ang tubig. Tulad ng nabanggit sa tip number 2, maaari ka ring makahanap ng mga reusable na bote ng tubig at tasa na may built-in straw.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!