Ano ang Dapat Ko Magsuot sa ilalim ng Aking Mga Damit sa Pag-eehersisyo?

Ang pagpapasya kung ano ang isinusuot sa ilalim ng iyong mga damit ng ehersisyo ay nagdudulot ng mga alalahanin sa hitsura, ginhawa, suporta, at kahit panty na mga linya. Ang karaniwang ginagamit mo ay malamang na hindi ka maglingkod sa gym. Tulad ng pipiliin mo ang iyong damit na ehersisyo upang lumipat sa iyong katawan, kailangan mo ng damit na panloob na gumanap din at hindi makakaapekto sa iyo.

Sports Bras

Ang isang sports bra ay isang lohikal na pagpipilian para sa aerobics, pagtakbo, at anumang aktibidad na kinabibilangan ng paglukso.

Ngunit makikita mo rin ito ng isang mahusay na pagpipilian para sa Pilates, yoga, at halos anumang aktibidad sa ehersisyo. Ang sports bras ay nagbibigay ng suporta upang mabawasan ang bounce at hindi komportable na paggalaw. Ang mga ito ay dinisenyo upang ilipat na rin bilang i-twist mo at liko.

Ang mga sports bras ay dumating sa isang mahabang paraan sa mga taon at maaari mong mahanap ang mga ito sa halos anumang estilo na kailangan mo upang mapaunlakan ang iyong hugis at ang hiwa ng iyong mga tops. Habang ang mga orihinal na estilo ay naka-compress, maaari kang makahanap ng mga estilo na nagbibigay ng suporta nang walang pagyupi sa iyo.

Piliin ang sports bras na gawa sa breathable, sweat-wicking fabric kaysa sa cotton. Ito ay makatutulong upang maiwasan ang chafing at magiging mas kumportable sa panahon ng ehersisyo. Kung mayroon kang maliliit na dibdib at walang problema sa mga nagba-bounce, baka gusto mong mag-ehersisyo nang walang bra, mag-isip na ang utong chafing ay isang karaniwang problema na maaaring mapigilan ng sports bra. Ang lugar sa ilalim ng iyong mga suso ay madaling kapitan sa pag-chafing, kaya pumili ng bra na makinis na nababanat sa lugar na iyon at gumamit ng mga anti-chafing na paghahanda kung mayroon ka pa ring problema.

Kasuutang pang-ilalim

Ang pagpapasya kung anong uri ng damit na panloob na magsuot sa ibaba ay maaaring tumagal ng ilang pag-eksperimento. Ang bawat babae ay may iba't ibang hugis at estilo. Maaari mong makita na ang iyong mga sinturon, mga salawal, mga pantalon ng bata, o bikini ay sumasakay o nagagalit sa iyo kapag nag-eehersisyo ka at mahusay na eksperimento sa kung anong estilo ng damit na panloob ang pinakamahusay para sa iyong aktibidad at hugis ng katawan.

Ang unang tuntunin ay ang kahalumigmigan-wicking at breathable na tela ay ginustong para sa ehersisyo. Habang ang mga tuntunin ng koton para sa lahat ng araw na damit, para sa mga ehersisyo baka gusto mong mga tela na mas mahusay sa transporting ang kahalumigmigan ang layo mula sa iyong balat. Cotton ay huminga, ngunit maaaring hindi ito magagawang upang panatilihin up kapag nakakuha ka pawisan.

Ang ehersisyo ay maaaring madagdagan ang pangangati mula sa iyong damit na panloob, kaya pumili ng makinis na tela sa halip na puntas at iwasan ang mga disenyo na may trim. Ang nababanat sa paligid ng mga hips at binti sa binti ay hindi dapat masikip na humahadlang sa paghuhukay habang lumilipat ka.

Ang pagsusuot ng isang sinturon ay isang popular na pagpipilian para sa kalayaan ng paggalaw at pag-iwas sa mga linya ng panty. Ngunit kakailanganin mong tiyakin na hindi mo hinahagis ang maling paraan at nagiging sanhi ng pangangati sa iyong pundya. Sa pinakamalalang mga kaso, maaaring madagdagan ang iyong panganib ng isang impeksyon sa vaginal. Maaari kang maghanap ng mga disenyo na may mas malawak na waistband para sa ginhawa.

Maraming mga disenyo ng pagpapatakbo ng mga tights at exercise shorts ay may built-in liner at hindi nangangailangan ng suot na damit na panloob. Iyon ay maaaring maging isang komportableng pagpili.

Maaari mo ring maiwasan ang mga linya ng panty na may mga disenyo ng damit na panloob sa pamamagitan ng Jockey at iba pang mga tatak na laser cut at ginawa nang walang band ng nababanat. Bilang isang resulta, ang tela ay hindi lumikha ng linya laban sa iyong balat.

Upang maiwasan ang pangangati at panganib ng impeksiyon, baguhin sa malinis, tuyo na damit na panloob pagkatapos ng iyong ehersisyo. Ang pagpapanatiling dry skin at genitals ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga problemang ito.

Shapewear

Nakakatawa na magsuot ng shapewear na kaagad ay ginagawa kung anong klase ng iyong ehersisyo ay kukuha ng hindi bababa sa ilang linggo upang magawa. Ngunit ito ay pinakamahusay na upang labanan ang urge na ito, lalo na kung ikaw ay pagpunta sa isang Pilates o yoga klase . Kailangan mong makagawa ng malaya na paghinga at ang iyong tagapagturo ay kailangang ma-tumpak na makita kung ano ang iyong ginagawa.

Sa kabilang banda, kung kailangan mo ng kaunting shapewear upang makaramdam ng sapat na komportableng pumunta sa ehersisyo klase o sa pagsusuot ng iyong mga damit ng ehersisyo sa publiko, pumunta para dito at magsuot ng Spanx o ibang tatak.

> Pinagmulan:

> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Mga problema sa balat sa runner ng malayuan na 2500 taon pagkatapos ng labanan ng marapon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.