Hanapin ang pinakamahusay na mga video ng Pilates pagtuturo na magagamit online
Makakahanap ka ng mga detalyadong tagubilin kasama ang mga larawan para sa anumang ehersisyo ng Pilates mat na hinahanap mo online. Ang mga nakasulat na tagubilin ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa na maaari mong gawin ang iyong oras sa pag-aaral sa mga ito at pagsasanay sa sarili mong bilis. Gayundin, sila ay madalas na nag-aalok ng mas malalim kaysa makita mo sa isang video clip. Sa pagsasabing, ang pagsaksi ng isang magandang pagkilos ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na pananaw sa isang ehersisyo.
Ang Mga Pinakamahusay na Libreng Pilates Instructional Video Clips
Ang pangunahing pamantayan para sa pagsasama sa listahan na ito ay ang video ay libre, madaling makita, gumanap na may mahusay na form, at ang mga pandiwa na mga tagubilin ay malinaw kapag ibinigay ang mga ito.
1. Scapular Stabilization Exercise : Scapular stability, o shoulder stability, ay isang pangunahing konsepto sa Pilates ehersisyo.
Ang iba pang mga mapagkukunan para sa pag-unawa sa katatagan ay kasama ang:
Arms Reach and Pull Exercise : Ang isang step-by-step na paliwanag ng scapular exercise ng katatagan na may mga close-up na larawan.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Stability ng Abay : Isang hakbang-hakbang na pagtingin sa mga pangunahing kaalaman ng pagbabalanse ng balikat, na may mga larawan na malapit.
2. Pilates Exercise: Ang Daang: Ipapakita sa iyo ng video na ito kung paano gawin ang daang pati na rin kung paano baguhin ito. Gayundin, tingnan ang nakasulat na mga tagubilin para sa daang .
3. Pagtaas ng Dibdib sa Pag-ikot sa Exercise Ball : Ang video na ito ay nagbibigay sa iyo ng mahalagang pananaw kung paano mag-unlad ng ehersisyo.
Ang ehersisyo ay maganda na nagpapakita ng pelvic at mas mababang katatagan ng katawan habang gumagalaw ang katawan.
Higit pa sa Chest Lift:
Itataas ang dibdib sa Mat
Tumataas ang dibdib na may Pag-ikot sa Mat
4. Pilates Push Up sa Ball: Ang video na ito ay magbibigay sa iyo ng isang pulutong ng mga pananaw tungkol sa kung paano ang isang Pilates itulak up ay dapat gawin.
Higit pa sa push up:
Pilates Push Up sa Mat tagubilin
Paano Hindi Gagawin Push Up
5. Extension sa Exercise Ball: Ang extension na ito sa bola ay mahusay na ipinakita. Pansinin ang koneksyon sa pagitan ng pagtatrabaho ng hamstrings at ng mga abdominals.
6. Bridge on the Ball: Ang video na ito ay pumipigil sa pag-ehersisyo sa ibaba upang makita mo kung paano makakuha ng tamang pag-align mo, at matutunan ang iyong mga hamstring sa buong ehersisyo.
7. Leg Bend at Stretch with Exercise Band : Ang mga ehersisyo ay tono sa buong paa pati na rin ang trabaho sa abs at arm.
Higit pa sa mga banda ng ehersisyo:
Alamin ang Tungkol sa Mga Bandang Pang-ehersisyo
Magsanay Pilates sa Exercise Bands
8. sa Exercise Band : Ang kickback sa band na ehersisyo ay tutulong sa iyo na magtrabaho sa iyong glutes (mga kalamnan sa puwit) at hamstring pati na rin ang iyong core habang pinapanatili mo ang mga balikat at pelvis na matatag at nakahanay habang lumilipat ka.
9. Pilates Reformer Footwork: Ang video na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang detalyadong pagtingin sa pattern ng mga kakayahang umangkop, at mahalaga, ang paraan upang ihanay ang iyong katawan at gamitin ang iyong mga kalamnan. Tingnan din ang: Mga gawa sa paa sa Mat
Higit pang mga Libreng Online Pilates Videos Resources
Balanseng Katawan Podcasts : Balanseng Katawan ay nagtatag ng isang napakagandang, at iba't-ibang, serye ng mga podcast. Ang mga maida-download na video na ito ay nahahati sa mga kategorya ng focus. May mga seksyon para sa mga instructor, mga mahilig, at para sa rehabilitasyon.
Ang isa na tinatawag na Elizabeth's Studio ay nagtatampok ng Pilates expert na si Elizabeth Larkam sa iba't ibang paksa. Ang balanse ng katawan ay ina-update ang mga video na lingguhan.
YouTube : Nagkaroon ng pagsabog ng mga video ng Pilates na nai-post sa YouTube. Maraming Pilates mat exercises, at ang YouTube ay isa sa ilang mga libreng paraan upang makita ang maraming Pilates reformer exercises at iba pang Pilates studio equipment demonstrations online.
Sa kasamaang palad, ang kalidad ng mga video sa YouTube Pilates ay hindi pantay. Ang ilan sa mga unang pagpipilian na lumalabas kapag naghanap ka ng "Pilates" ay hindi napakagaling. Kaya talagang dapat kang mag-ingat. Kung bago ka sa Pilates, huwag depende sa mga video sa YouTube!
Iyon ay sinabi, may mga kahanga-hangang Pilates demonstrations na matagpuan sa YouTube. Nakikita ko ang pinakamahusay na diskarte ay upang magsimula sa paghahanap ng mga kilalang pangalan tulad ng mga mula sa Pilates DVD na maaaring pamilyar ka sa, at pagkatapos ay tuklasin mula doon.
Gayundin, ang ilan sa pinakamahuhusay na Pilates sa YouTube ay ang rekord ng arkibo ni Joseph Pilates mismo . Hanapin lang ang "Joseph Pilates." Sa mga video ng archival, ang isa sa mga paborito ay si Joseph Pilates kasama ang kanyang protege, si Romana Kryzanowska sa Pilates and Romana Original Video.
VideoJug.com : Makakakita ka ng maraming iba't ibang mga video dito, lahat mula sa parehong magtuturo na (sa kasamaang-palad) ay hindi pinangalanan. Mayroong pangunahing Pilates mat work pati na rin ang pagsasanay na may mga kagamitan tulad ng exercise ball at ang fitness band .
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang samantalahin ang mga pagsasanay na nakikita mo sa video ay upang tingnan din ang mga ito sa mga tagubilin ng ehersisyo ng Pilates mat upang makakuha ka ng mas detalyadong pagtuturo upang magamit ang video.