Nakakakita ng Yoga at Pilates bilang Complimentary Disciplines
May isang napakalaking halaga ng interes sa mga araw na ito sa hatha yoga at pilates magkasama. Parehong mga sopistikadong mga sistema ng integrative ehersisyo na may maraming mga karaniwang. Ang anim na prinsipyo ng pilates : pagsentro, konsentrasyon, kontrol, katumpakan, paghinga at daloy, ay madaling gamitin upang ilarawan ang mga prinsipyo ng maraming uri ng yoga pati na rin.
Ang pilates at yoga ay medyo iba rin sa bawat isa, at ito ay sa mga pagkakaiba na nakikita natin ang marami sa mga komplimentaryong aspeto ng dalawa na gumawa ng mga ito tulad ng isang mahusay na koponan.
Lakas at Stretch
Sa isang pangkalahatang view, pilates nakatutok higit pa sa lakas at hatha yoga nakatutok higit pa sa kahabaan. May mga tiyak na mga eksepsiyon sa pahayag na ito bilang ang pilates ay kasama ang paglawak , sa katunayan, pilates ay kilala para sa paglikha ng haba sa katawan, at paggawa yoga ay bumuo ng lakas. Ang pagkakaiba ay ang diin.
Maraming mga tao ang natagpuan na ang pangunahing lakas at pagsasama na binuo nila sa pilates ay sumusuporta sa kanila nang maayos sa pang-araw-araw na mga gawain at pag- uusap na nakikibahagi sa mga ito. Para sa mga taong gumagawa rin ng yoga, ang pilates ay nagbibigay sa kanila ng katatagan na kailangan nila upang makontrol at palawakin ang kanilang yoga poses nang ligtas . Sa kabaligtaran, ang malawak na paglawak sa yoga ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang balanse sa karaniwan nang higit pang mga core oriented pilates exercise.
At huwag pansinin ang katotohanan na bagaman ang Pilates at yoga ay nagbabahagi ng ilang mga ehersisyo, sa karamihan ng bahagi, ang mga pagsasanay ay naiiba. Dagdag pa, habang ang yoga ay gumagamit ng ilang props, isinasama ni Pilates ang isang malaking katawan ng materyal na ginagawa sa isang malaking piraso ng kagamitan .
Pagsentro, Hininga at Daloy
Ang paggawa ng paghinga ay mahalaga sa parehong Pilates at yoga. Ang paghinga ay ang mahusay na cleanser ng katawan at sa parehong mga sistema ng isa ay hinihikayat na bumuo ng malay-tao paghinga, gamit ang isang malalim na buong hininga upang mapahusay ang lalim at kilusan ng ehersisyo.
Matuto nang higit pa tungkol sa paghinga sa Pilates
Sa yoga, mayroong isang mas malawak at mapagnilay-nilay na hanay ng mga disiplina na nauugnay sa paghinga. Mayroong mga pamamaraan ng yogic paghinga na ginagamit habang gumaganap ang yoga asanas (poses), pati na rin meditative na mga kasanayan na nakabatay sa kabuuan sa hininga. Sa pilates, malalim na paghinga , pag- ilid sa pag-ilid , at pag-coordinate ng hininga na may paggalaw ay pangunahing mga kasanayan sa paghinga. Ang paghinga sa pilates ay kinikilala bilang pagpapasigla, detoxifying at isang paraan ng pagpapabuti ng kamalayan; tulad ng ito sa yoga.
Si Joseph Pilates , ang tagapagtatag ng Paraan ng Pilates ay labis na nag-aalala sa paghinga. Hinihikayat niya ang kanyang mga estudyante na gamitin ang hininga nang buo hangga't maaari, palawakin ang hininga sa likod at paalisin ang hangin nang ganap upang suportahan ang dumadaloy na kilusan. Sa parehong yoga at pilates, ang pakikipagtulungan sa paghinga ay tumutukoy sa pisikal na pagsusumikap na may pansin ang paglikha ng biyaya at daloy sa kilusan, at nagbibigay ng isang sasakyan para sa pagsentro sa presensya ng practitioner.
Mga Benepisyo ng Yoga at Pilates
Ang mga benepisyo ng pilates at yoga ay hindi pangkaraniwang. Ang mga ito ay parehong kilala upang suportahan ang pag-unlad ng mahaba, malakas, kaaya-aya na mga katawan na ilipat mahusay nang hindi lumilikha ng malaki kalamnan. Ang parehong mga disiplina ay integrative; na nauugnay sa pagbawas ng stress at nadagdagan ang kagalingan.
Ang parehong yoga at pilates ay ginagamit bilang rehabilitative systems. Maaari silang iakma para sa isang malawak na hanay ng mga tao at mga antas ng fitness, at parehong sumusuporta sa tagumpay ng napakataas na antas ng katawan / isip / espiritu fitness.
Yoga, Pilates, at Espirituwalidad
Kapag ang mga tao ay nag-iisip ng yoga at Pilates, kung minsan ay iniisip nila na ang yoga ay "espirituwal" at hindi Pilates. Ang Hatha Yoga ay nag-aalok ng isang mahabang kasaysayan ng pagiging nauugnay sa espirituwal na kasanayan, o ng pagiging isang espirituwal na landas sa sarili nito. Walang katiyakan, ang espirituwal na aspeto ng yoga ay higit na hayag, at direktiba bilang isang espirituwal na landas, kaysa sa nakikita ng isang tao sa Pilates.
Gayunpaman, habang ang isa ay malamang na hindi makahanap ng pagmumuni-muni o pag-awit sa isang pilate class, Pilates ay isang disiplina sa katawan / isip / espiritu.
Ito ay malinaw mula sa pagsulat ni Joseph Pilates , at ang mga prinsipyo na ginawa sa kanyang gawain, na nilayon niya ang kanyang pamamaraan na maging isang sasakyan para sa pagpapabuti ng katawan, isip, at espiritu. Maraming mga Pilates practitioner ang nakahanap ng kanilang mga buhay pinahusay, nang higit pa sa pisikal na fitness, sa pamamagitan ng Pilates.
Yoga / Pilates Class and Integrity
Habang ang paggalugad ng yoga-pilates at paghahalo at tugma ay may-bisa, at maaaring mapahusay ang antas ng iyong fitness, mahalaga din na tandaan na ang pilates at yoga ay bawat isa ay lubos na ganap, naiiba, at sopistikadong mga disiplina. Talagang nakakakilala sa alinman sa isa sa kanila at nakakaranas ng buong mga benepisyo ng alinman ay tumatagal ng oras. Upang mag-ani ng mga gantimpala ng pilates o yoga, kailangan ng isang guro, dahil sa ilan sa mga nag-aaral, at kailangan ng isang regular na pagsasanay.
Ang mga klase ng yoga at Pilates combo ay lumalaganap sa lahat ng dako. Ang mga mag-aaral ay nais na malaman na habang may mga mahusay na programa ng sertipikasyon ng pilates at pagsasanay ng mga guro sa yoga, ang pagiging mahusay na magtuturo para sa alinman sa yoga o pilates ay nangangailangan ng isang napakahalagang dami ng oras at pagsisikap. Para sa kadahilanang ito ay nais ng isa na pag-aalaga na ang mga guro ay tunay na may sapat na pagsasanay sa parehong Pilates at Yoga upang ituro ang mga ito nang sama-sama. Habang patuloy na tinutuklasan ng mga tao ang mga benepisyo ng pagsasanay sa piloto at yoga, magkakaroon ng hanggang sa mga mag-aaral at guro upang subaybayan at mapanatili ang integridad ng bawat disiplina.
Magbasa nang higit pa sa Pag-unawa sa Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Kaya kung saan dapat gawin? Ang masayang sagot ay: Gawin ang Pareho! Alamin para sa iyong sarili kung anong disiplina ay tama para sa iyo. Maaaring ang ganap na pagsasadya sa iyong sarili sa isa o sa iba pang nararamdaman ng pinakamahusay, o marahil pagbubuo ng katatagan at lakas sa pilates ay magdadala sa iyo upang madagdagan ang iyong hanay ng paggalaw kahit pa sa pamamagitan ng yoga.
Higit pa tungkol sa Pilates at Yoga
Limang Exercise Pilates at Yoga Share
7 Yoga Poses para sa Iyong Pilates Practice
(c) 2006, Marguerite Ogle, may lisensya sa .com, Inc.