Ang iyong tagasanay ay nagkakahalaga ng presyo?
Kung wala kang isang personal na tagapagsanay, ang mga pagkakaiba ay alam mo ang isang taong gumagawa. Ang personal na pagsasanay ay isang lumalagong industriya na may higit at higit pang mga pagpipilian, estilo at personalidad upang pumili mula sa. Makakahanap ka ng isang tagapagsanay upang makilala ka sa iyong bahay o sumali sa klase ng panlabas na kampo ng boot. Maaari kang umarkila ng isang tagasanay na tukoy sa isport, o isa na eksklusibo sa mga babae, o mga nakatatanda o kahit mga bata .
Ang kumpetisyon para sa mga personal na pagsasanay ng mga kliyente ay mabagsik at ang ilang mga trainer ay nagpapakalakal sa kanilang natatanging kasanihan o karanasan sa pagtuturo ng atletiko, samantalang sinasabi ng iba na gawin ang lahat. Kaya paano mo malalaman kung ang iyong tagapagsanay ay nagkakahalaga ng kanilang oras-oras na bayad? Anuman ang uri ng tagapagsanay na pinili mo, makatutulong na suriin ang sumusunod na checklist at bigyan ang iyong tagapagsanay ng isang layunin na pagtatasa ng iyong sarili. Kung ang iyong personal na tagapagsanay ay hindi pumasa sa bawat item sa listahan, maaari mong patuloy na maghanap ng isang tagapagsanay na nagagawa.
1. Edukasyon at Sertipikasyon
Ang iyong tagapagturo ay nakapag-aral sa larangan at sertipikado? Maraming mga degree at certifications para sa mga personal na trainer, kaya hindi laging madali upang maipagsama ang mabuti mula sa pangkaraniwan. Basta dahil ang isang trainer ay may isang degree, hindi ito nangangahulugang ang mga ito ay isang mahusay na coach, ngunit ito ay isang panimulang punto. Ang mundo ng fitness, nutrisyon, at kalusugan ay mabilis na nagbabago at ang pananatiling kasalukuyang ay mahirap kahit na para sa mga pinaka nakatuon na mga propesyonal
Dapat ipakita ng iyong tagapagsanay na nananatili silang may kaalaman at aktibong nagtataguyod ng patuloy na edukasyon sa pamamagitan ng mga klase, workshop, maraming pagbabasa o repasuhin sa panitikan, at mga pagkakataon sa networking ng industriya. Ang ilan sa mga pinaka-kilalang certifications upang maghanap ay ang: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Tandaan na ang paglipas ng pagsusulit ay hindi kinakailangang isalin sa pagiging isang bihasang coach o personal trainer. Ang mahusay na personal na pagsasanay ay kasing dami ng sining bilang agham, at ang iyong tagapagsanay ay kailangang maisalin ang lahat ng pananaliksik at pinakamahusay na kasanayan sa isang gawain na gumagana para sa iyo. Tingnan din: Ipinaliwanag ang mga sertipiko ng personal na tagapagsanay
2. Nagsasagawa sila ng Mga Pagtatasa
Ang isang karampatang, kwalipikadong personal trainer ay hindi lamang magkaroon ng plano, ngunit idokumento nila ang iyong plano at ang iyong pag-unlad. Nang walang pagtatasa ng baseline, ang fitness training ay tulad ng pag-set off sa isang paglalakbay na walang mapa: maaari mo pa ring magkaroon ng maraming masaya, hamunin ang iyong sarili, matuto ng isang bagay, at maaaring makakuha ng kahit na mga resulta, ngunit ito ay mas mababa mas mahusay at nakatutok kaysa kapag mayroon kang isang mapa. Walang karampatang tagapagsanay na nagcha-charge ng hanggang $ 100 kada oras na isaalang-alang ang pagsasanay ng isang kliyente nang walang masusing pagtatasa ng baseline fitness, at mga regular na tseke ng progreso, kaya kung hindi mo makuha ang mga ito, maaaring gusto mong maghanap ng ibang personal trainer.
3. Tumutok Sila sa Progression and Rest
Matapos mong makumpleto ang iyong baseline assessment at nagkaroon ng isang medyo malawak na talakayan tungkol sa iyong mga layunin, kasaysayan, at pamumuhay, isang mahusay na tagapagsanay ay gagawin ang ilang mga araling-bahay. Sa oras na babalik ka para sa iyong unang sesyon, gugugol nila ang oras sa pagrepaso sa iyong mga resulta sa pagtatasa ng fitness, iyong mga pang-araw-araw na pangako, at ang iyong pangkalahatang mga layunin, at tinutukoy ang isang medyo detalyadong plano sa pagsasanay .
Ito ang iyong roadmap. Dapat itong magkaroon ng simula, gitna, at wakas. Malamang ay tungkol sa tatlong buwan ang haba na may buwanang mga checkpoint, adjustment, at araw ng pahinga na itinayo. Upang mapabuti, ikaw ay gumagawa ng ilang mga matigas na ehersisyo (lamang pagkatapos mong malaman ang tamang pamamaraan at bumuo ng iyong pangunahing katatagan). Ang mga matitigas na pagsisikap na ito ay magiging natural na pagsulong at sundin ng mga araw ng pahinga. Patuloy mo ring idagdag ang intensity, at bagong pagsasanay sa isang progresibong paraan na may katuturan.
Ang pinakamasama trainer ay walang plano, walang roadmap at itapon ang mga random na pagsasanay sa iyong mga sesyon o gawin ito sa lugar. Ito ay isang bagay na gumawa ng mga pagbabago sa iyong pagsasanay batay sa iyong kakayahan, pinsala o mga hamon, ngunit hindi ito OK sa pakpak nito.
Kung sa palagay mo ay ginagawa ng iyong tagapagsanay ang iyong mga ehersisyo kapag nagpapakita ka para sa iyong session, maghanap ng bagong trainer.
4. Hindi Nila Tinanggihan ang Nutrisyon
Ang walang katapusang ehersisyo, squats, at patay-lift ay maliit na pangmatagalang halaga kung ang iyong diyeta ay kakila-kilabot. Kinikilala ng isang mahusay na tagapagsanay na ang isang malaking bahagi ng pagbuo ng kalamnan, pagkawala ng taba at pagiging malusog ay batay sa kung ano ang ubusin mo. Maliban kung ikaw ay nagpaplano sa mga oras ng cardio araw-araw, kung ano ang iyong kinakain bagay. At kahit na kung ikaw ay isang ehersisyo katiwasayan junkie, kung ano ang iyong kumain pa rin mahalaga. Ang iyong tagapagsanay ay dapat gumastos ng oras sa pakikipag-usap sa iyo tungkol sa iyong plano sa nutrisyon , magbigay ng isang pangunahing plano sa pagkain at isang makatotohanang, maaaring makamit ang nutrisyon na diskarte sa pagkain. Kung nangangailangan ka ng karagdagang impormasyon, o hindi makakakuha ng kontrol sa iyong nutrisyon, isang mahusay na tagapagsanay ay sasangguni ka sa sports nutritionist upang maayos ang mga detalye.
5. Naglalakad sila sa Talk
Ang sobrang timbang ba ng iyong tagapagsanay? Pulang watawat. Ang iyong tagapagsanay ay patuloy na nag-snack sa chips o regular na kumakain ng fast food? Pulang watawat. Pinagtutuya ng mga mahusay na personal trainer kung ano ang kanilang ipinangangaral, nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at nagpapakita ng magandang halimbawa. Anumang tagapagsanay na nagsasabi sa iyo na gumawa ng isang bagay na hindi nila gagawin, maaaring hindi ang pinakamahusay na awtoridad sa isang malusog na pamumuhay. Siyempre, hindi nila kailangang maging pisikal na pagiging perpekto; ang mga angkop na katawan na nakikita natin sa pabalat ng magazine o sa web ay kadalasang Photoshopped at naglalarawan ng hindi matupad na mga pamantayan. Gayunpaman, ang isang personal na tagapagsanay ay dapat maging malusog, mas malakas, at pangkalahatan ay mas pabor kaysa sa pangkalahatang populasyon.
6. Mayroon silang mga testimonial ng Client
Ang mga mahusay na trainer ay may masaya, matagumpay na mga kliyente at maaaring patunayan ito. Kung ang iyong tagapagsanay ay hindi maaaring magpakita ng isang kasaysayan ng nakaraang mga tagumpay sa iba't ibang kliyente, bakit sa palagay mo ay maaaring mapabuti nila ang iyong mga resulta sa kalusugan? Ang personal na pagsasanay ay hindi mura, kaya bago ka gumastos ng maraming pera na may isang personal na tagapagsanay, tumawag ka ng ilan sa kanilang mga nakaraang kliyente at tanungin ang tungkol sa kanilang karanasan sa tagasanay na iyon. Magtanong tungkol sa kanilang mga layunin, kinalabasan, pagpapatuloy at kung ano ang natutunan nila ay nagtatrabaho pa rin para sa kanila. Ang mga kwalipikadong tagapagsanay ay magiging higit pa sa masaya na makipag-usap ka sa mga kliyente. Kung ang iyong tagapagsanay ay may balak sa paniwala, hanapin ang isang taong hindi.
7. Naniniwala Sila Sa Iyo
Kung ang iyong tagapagsanay ay hindi naniniwala sa iyo, ang pag-abot sa iyong mga layunin ay magiging mas mahirap. Nag-hire ka ng trainer nang tumpak dahil hindi mo nais na mag-isa ito, tama ba? Naniniwala ang isang mahusay na personal na tagapagsanay na ang bawat kliyente ay may kakayahan at potensyal na magtagumpay. Masasabik sila sa pagsasanay, palakasin ang iyong mga ehersisyo, at ipakita sa iyo kung paano makakuha ng kung saan mo gustong pumunta.
Ang isang mahusay na mahusay na trainer ay kukunin ito sa susunod na antas. Matutulungan ka ng mga magagaling na personal trainer na matuto kang maniwala sa iyong sarili at matulungan kang alisan ng takip ang iyong sariling lakas at pagganyak. Maaaring palaging kailangan ang mapa ng kalsada, ngunit isang mahusay na tagasanay ay magbibigay din sa iyo ng mga tool upang makatulong na palitan ang iyong mga paniniwala, palaguin ang iyong pagtitiwala, at alisan ng takip ang iyong sariling pagganyak upang patuloy na pumili ng malusog na pag-uugali sa labas ng iyong mga sesyon ng pagsasanay.