Ang langis ng niyog ay lumalaki sa lahat ng dako ng mga araw na ito, mula sa mga produkto ng buhok hanggang sa balat ng balat. Higit pa kaysa sa dati, ang mga tao ay gumagamit nito bilang isang go-to ingredient sa kusina na may pag-asa na makakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Ngunit ito ba?
Makatutulong ba ang Oil Coconut na Mawalan ng Timbang?
Ang pinaka-nabanggit na dahilan kung bakit ang langis ng niyog ay maaaring maging mabuti para sa pagbawas ng timbang ay may kinalaman sa kemikal na komposisyon nito.
Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga langis ng pagluluto, ang langis ng niyog ay binubuo ng medium - chain na mataba acids sa halip ng mahaba - chain mataba acids.
Bakit mahalaga iyon? Ang mga medium ay pinalitan ng iba mula sa kanilang mga katapat. Naglakbay sila sa atay na mas mabilis na nangangahulugan na mas malamang na maiimbak sila bilang taba. Napag-alaman ng mga pag-aaral na ang mga kalahok na gumagamit ng daluyan-chain mataba acids burn mas maraming enerhiya at hinihigop mas mababa taba kaysa sa mga consumed mahaba-chain mataba acids.
Ang isa pang popular na pahayag ay ang langis ng niyog ay tumutulong upang sugpuin ang gana. Ang ilang mga tao ay pumunta sa ngayon upang ubusin ang isang pares ng mga tablespoons tuwid sa bawat umaga. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang langis ng niyog ay humahadlang sa akumulasyon ng taba sa katawan ngunit ito ay inihambing lamang sa iba pang mga langis. Talagang hindi ito magic! Ang pagdagdag ng langis ng niyog sa iyong diyeta ay hindi makahadlang sa taba mula sa pag-iipon.
Ang dahilan na ang langis ng niyog ay maaaring sugpuin ang iyong ganang kumain ay na ito ay puno ng malusog na taba at ang mga calorie na kasama nito.
Kung mayroon kang isang serving ng langis ng niyog ng 20 minuto bago kumain, malamang na kumain ka ng mas kaunti sa oras ng pagkain, kadalasan dahil natapos mo na ang isang malaking halaga ng taba. Kung magpasya kang subukan gamitin ito bilang isang suppressant na gana sa pagkain, magbayad ng higit na pansin sa iyong pangkalahatang paggamit ng pagkain.
Kaya, malamang na ang pagdaragdag ng langis ng niyog sa iyong diyeta nang hindi gumagawa ng ibang mga malusog na pagkain, ehersisyo , o mga pagbabago sa pamumuhay ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
At dahil ang langis ng niyog ay medyo calorie siksik - ang bawat kutsara ay may humigit-kumulang na 120 calories at 14 na gramo ng taba - maaari itong aktwal na magdudulot sa iyo ng timbang kung itutulak mo lamang ito sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng pagkain.
Mga Tip para sa Paggamit ng Coconut Oil para sa Timbang
Mag-isip ng langis ng niyog bilang isang kapalit para sa iba pang mga mapagkukunan ng calorie, hindi isang karagdagan sa mga ito:
- Subukan mong palitan ang langis ng langis ng langis ng niyog sa iyong mga recipe. Ang dalawa ay karaniwang magkapareho sa mga tuntunin ng taba at calories at parehong may medyo banayad na lasa.
- Gamitin ito sa isang stir-fry na ginawa sa malusog na pagkain na mababa sa calories. Kung ikaw ay nagbibilang ng calories o nanonood ng iyong timbang, marahil ay hindi isang magandang ideya na magdagdag ng langis ng niyog sa isang karne ng kalan na ginawa gamit ang salmon at mga nogales (kapwa ay medyo siksik sa calories at taba). Sa halip, magsimula sa pantal na protina, tulad ng dibdib ng dibdib ng manok, tilapia, o hipon. Pagkatapos ay idagdag ang iyong mga paboritong sariwang gulay - mushroom, sugar snap peas, o bell peppers. Kahit anong gusto mo! Magdagdag ng isang kutsara ng langis ng niyog at pukawin ito.
- Para sa isang lasa ng langis ng niyog na walang pangako sa calorie, subukan ang Lang ng Coconut Oil Spray. Ang isang 1/4-segundong spray ay opisyal na calorie-free at walang taba, ngunit ang 1-segundong spray ay malamang na magkaroon ng 5-10 calories at 0.5-1g na taba.
Tip: Isa pang pagkain na mataas sa calories ngunit rumored upang makatulong sa pagbaba ng timbang? Avocado .
Bonus sa Kagandahan: Ang langis ng niyog ay isang mahusay na moisturizer para sa buhok at mga kuko - at hindi mo kakain ang anumang calorie sa pamamagitan ng pagkalat nito sa iyong mukha at mga daliri!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!