Kailan Magpahinga sa Yoga
- Uri ng pose : Resting, forward liko
- Mga Benepisyo : Magiliw na pag-abot para sa likod, hips, thighs, at ankles. Makatutulong ba na mapawi ang sakit sa likod.
Pose ng bata ay isang simpleng pustura na may malaking bahagi upang i-play sa iyong yoga practice. Bukod sa pagiging isang magaling na paraan upang mahigpit na pag-abot ng iba't ibang bahagi ng iyong katawan, ang pose ng bata ay ang pinakamahalagang resturantang yoga. Ito ay isang pagkakataon upang ihinto ang iyong ginagawa, muling suriin ang iyong posisyon, makipagkonek muli sa iyong hininga, at ihanda ang iyong sarili upang sumulong.
Sa klase, ang guro ay maaaring mag-alok ng pagkakataon na magpahinga sa pose ng bata pagkatapos ng isang mabilis na bilis ng vinyasa na pagkakasunud-sunod, isang mahabang pagtatago sa pose tulad ng pababa na nakaharap sa aso o plank , o isang pagtatangka sa isang mahirap na pagbabaligtad. Ang mga ito ay ang lahat ng mga halimbawa ng isang magandang panahon upang magpahinga, ngunit kapag upang tumagal ang bata ay magpose ay talagang hanggang sa iyong sariling paghuhusga.
Ang ibig sabihin nito ay maaari kang lumipat sa posture na ito anumang oras na iyong itinuturing na kinakailangan. Ito ang iyong oras, ang iyong get-out-of-pain-free card, ang iyong golden ticket. Walang guro na may anumang karanasan ang hihinto sa iyo mula sa paggawa ng bata magpose anumang oras na gusto mo.
Na nagbibigay sa iyo ng isang sukatan ng kapangyarihan. Ang pag-aaral na gamitin ito ay matalino ay bahagi ng iyong pagbuo ng pagsasanay kung saan ka nakikinig sa panloob na tinig ng iyong katawan at gawin ang sinasabi nito sa iyo. Sasabihin sa iyo ng iyong katawan kung kailan magpahinga. Maaaring kailanganin ng iba't ibang mga bagay sa iba't ibang araw at ok na. Ang pagpapanatiling matalino sa iyong mga tainga sa mga mensahe na pinapadala sa iyo ng iyong katawan at may kagalang-galang na pagtugon sa mga ito ay ang mas malaking aral na inaalok ng bata.
Mga tagubilin
- Mula sa ilalim na nakaharap sa aso, i-drop ang iyong mga tuhod sa sahig.
- Ikalat ang iyong mga tuhod sa iyong tuhod, na pinapanatili ang mga tuktok ng iyong mga paa sa sahig na may mahigpit na mga daliri sa paa.
- Dalhin ang iyong tiyan sa pamamahinga sa pagitan ng iyong mga hita at ang iyong noo sa sahig. Maaari mo ring i-on ang iyong ulo sa isang gilid gamit ang iyong pisngi na nakapatong sa sahig. Kung pipiliin mong gawin iyon, isang magandang ideya na lumipat sa iba pang pisngi tungkol sa kalahati sa iyong pahinga.
- Mayroong dalawang posibleng pagkakaiba-iba ng braso. Alintana ang iyong mga armas sa harap mo na may mga palad patungo sa sahig o dalhin ang iyong mga armas sa tabi ng iyong mga hita sa mga palma na nakaharap sa itaas. Gawin ang alinman sa tingin mas kumportable sa iyo. Kung ikaw ay gumagawa ng maraming trabaho sa balikat, ang ikalawang opsyon ay nararamdaman maganda.
- Manatiling hangga't gusto mo, sa kalaunan ay muling nakikipag-ugnayan sa matatag na paghinga at paghinga ng iyong hininga.
Mga Tip
- Maaari mong piliin na panatilihing magkasama ang mga tuhod sa halip na paghiwalayin ang mga ito kung mas komportable ka para sa iyo. Gayundin, maaari mong kulutin ang mga daliri ng paa sa ilalim kung ito ay masakit na ang mga paa ay patag.
- Maaari kang pumunta para sa isang mas aktibong bersyon ng pose sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa iyong mga armas kapag sila ay nakabuka sa harap mo. Pindutin papunta sa mga palad at panatilihing tuwid ang mga bisig sa iyong mga siko sa sahig.