Mahirap na makahanap ng isang mas mahusay na lineage yoga kaysa sa isang ipinagmamalaki ni Baron Baptiste, tagalikha ng Baptiste Power Vinyasa Yoga. Ang kanyang mga magulang, si Walt at Magana Baptiste, ay nagbukas ng unang yoga studio sa San Francisco noong 1952. Noong una, si Baptiste ay kinuha sa mga turo ng BKS Iyengar at Bikram Choudhury . Noong kalagitnaan ng mga dekada ng 1990s, sinulat ni Baptiste ang mga turong ito, kasama ang mga impluwensya mula sa Ashtanga at TKV
Desikachar (tagapagtatag ng Viniyoga at anak ng Krishnamacharya ) sa kanyang sariling istilo ng Power Yoga na nagbigay din ng diin sa kahalagahan ng intuwisyon. Ang mga elemento mula sa lahat ng mga predecessors na ito ay magkasama upang bumuo ng mga pundasyon ng Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, pagkakahanay, at kaya sa pagbagay. Sinabi ni Baptiste na ang kanyang eponymous yoga style ay nakatuon sa asana, pagmumuni-muni, at pagsisiyasat sa sarili at nilayon upang maging madaling ibagay sa anumang antas ng pisikal na kakayahan.
Ang 5 Pillars ng Baptiste Power Vinyasa
Ang mahalagang aspeto ng paraan ng Baptiste ay binubuo ng Five Rule: hininga, init, daloy, pagtingin, at pangunahing pagpapapanatag.
1. Hininga
Ang pangunahing pranayama na ginagamit sa BPV ay ujjayi , na nauugnay sa isang malakas na kasanayan sa vinyasa. Sa ujjayi na hininga, tono ka o humadlang sa likod ng iyong lalamunan (tulad ng gagawin mo sa pag-fogging ng salamin) habang lumamon ka at huminga sa iyong ilong. Ito ay tumatagal ng ilang mga kasanayan ngunit sa lalong madaling panahon maging pangalawang kalikasan.
Ito ay may epekto ng pagbagal sa paghinga upang panatilihing malalim at makapangyarihang ito sa mga hamon. Kapag ang paghinga ay nagiging maikli at mababaw, maaari itong ma-trigger ang paglaban o pag-ikot ng panic reflexes sa katawan. Panatilihin ang paghinga ng mahaba at malalim na tumutulong sa iyo na manatiling kalmado.
2. Heat
Sa opisyal na mga klase ng BPV, dapat na pinainit ang kuwarto sa 90-95 degrees.
Ang panlabas na pagpainit ng silid ay nilayon upang pahintulutan ang mga estudyante na maitutulak ang kanilang panloob na mga apoy (tapas) para sa isang maluwag, pawis na kasanayan.
3. Daloy
Ang daloy ay estilo ng estilo ng vinyasa kung saan ang paggalaw ay nauugnay sa paghinga. Hinihikayat ang araw-araw na pagsasanay. Bagaman walang isang nakapirming serye ng mga poses sa BPV, mayroong isang pattern na sinusunod ng karamihan sa mga klase. Ang mga klase ay nagsisimula sa ilang mga round ng Surya Namaskara A at B, bagaman mayroong kuwarto para sa ilang mga pagkakaiba-iba dito. Pagkatapos ay nagtuturo ang guro sa isang standing series na kasama ang vinyasa daloy sa pagitan ng mga panig. Higit pang mga advanced na mga pagkakaiba-iba ay inaalok bilang karagdagan sa mga adaptation para sa mga nagsisimula. Kasama rin sa mga klase ang tiyan, backbending, at hip opening.
4. Gaze
Ang ibig sabihin ng Drishti ay pagtingin sa isang partikular na lugar habang ginagawa ang yoga poses. Ito ay isang mahalagang bahagi ng Ashtanga yoga, kung saan ang mga drishtis ay itinuturo bilang bahagi ng pagkakahanay para sa bawat magpose. Sa BPV, ang titig ay hindi tiyak para sa bawat pustura. Sa halip, itinuturo ang mga estudyante upang maayos ang kanilang pansin sa anumang punto na hindi lumilipat at upang panatilihing malambot ang kanilang mga mata bilang isang paraan upang maibalik ang kanilang pansin mula sa kung ano ang nangyayari sa panlabas sa silid sa paligid ng mga ito at dalhin ang kanilang pokus sa loob.
5. Core Stabilization
Ang stabilization ng core ay uddiyana bandha .
Sa BPV, ang ibig sabihin nito ay ang patuloy na pagguhit ng pindutan ng tiyan patungo sa gulugod. Ito ay tapos na sa buong pagsasanay, ngunit hindi eksakto ang malalim na uddiyana bandha na nakikita sa Banayad na sa Yoga kung saan ang tiyan ay ganap na lungga hanggang ang mga buto-buto ay lumalaki. Ito ay inilaan upang magbigay ng suporta sa pamamagitan ng pagsasagawa ng core para sa balanse at lakas.
Kung saan Magsanay ng Baptiste Power Vinyasa
Mayroong dalawang opisyal na studio ng Baptiste Yoga sa Boston, Massachusetts. Gayunpaman, may mga kaakibat na studio sa buong US Baptiste ay may isang bukas na programa kung saan ang mga independiyenteng studio na nagtuturo sa kanyang pamamaraan ay maaaring maging kasosyo studio.
Maaaring ang hot yoga studio sa iyong kapitbahayan ay nagtuturo ng BPV. Tingnan ang website ng Baptiste upang makahanap ng studio malapit sa iyo. Si Baptiste ay aktibo rin sa yoga festival at conference circuit, madalas na lumilitaw sa mga pahina ng Yoga Journal at nakasulat ng maraming mga libro, kabilang ang Paglalakbay sa Kapangyarihan , pagiging Power , at ang Aking Daddy ay isang Pretzel para sa mga bata. Nag- aalok ang Yogadownload.com ng mga klase ng BPV online.