Inihahambing ng pananaliksik ang mga pedometer para sa katumpakan
Gaano katumpak ang iyong pedometer ? Talaga ka bang naglalakad ng 10,000 hakbang bawat araw? Ang mga pedometer ay sumailalim sa mabilis na ebolusyon sa nakalipas na ilang dekada mula sa mas lumang mga disenyo na may spring-lever at pendulum na mga mekanismo sa mga gumagamit ng isang piezo-electric na mekanismo, at sa accelerometer chip na binuo sa mga mobile na aparato at fitness band.
Ang katumpakan ng Pedometers sa iyong Waistband
Napag-alaman ng mas matagal na pag-aaral na ang mga piezo-electric na mekanismo ay mas tumpak para sa pagbibilang ng mga hakbang sa parehong mga bata at sobrang timbang na mga adulto.
Ang mga mekanismo ng spring ay apektado ng ikiling, habang ang dual-axis at tri-axis accelerometers ay hindi apektado ng ikiling at maaaring pagod sa isang mas malawak na iba't ibang mga posisyon.
Ang tri-axial piezo-electric pedometers ay sinubukan ng mas tumpak kapag isinasagawa sa isang bulsa at kapag naglalakad sa napakabagal na bilis o napakataas na bilis. Sila ay karaniwang tumpak sa loob ng 5 porsiyento, na kung saan ay 500 hakbang sa 10,000 hakbang, kapag isinusuot sa baywang, pisi, o armband habang naglalakad sa katamtamang bilis. Gayunpaman, ang mga pedometer ay ipinakita na hindi tumpak kapag ang mga tao ay lumalakad sa isang mabagal na bilis.
Ang ilalim na linya ay, kung pupunta ka upang bumili ng pedometer na magsuot sa iyong balakang, suriin kung anong uri ng mekanismo ang mayroon ito. Pinakamainam na bumili ng isa na maaaring magamit sa iba't ibang mga posisyon upang magkakaroon ka ng mas mahusay na katumpakan na may mas kaunting pag-aalinlangan. Kung ang panukat ng layo ng nilakad ay hindi tout na bilang isang pagpipilian, hanapin ang isa na ginagawa.
Katumpakan ng Fitness Bands at Apps
Ang pagsubaybay sa Hakbang ay higit sa lahat na inilipat sa nakalipas na mga hindi ginagamit na mga pedometer na isinusuot sa iyong waistband sa mga monitor ng aktibidad na may kaugnayan sa app, lalo na ang mga pagod sa pulso.
Gayunpaman, alin sa mga ito ang tumpak ay isang gumagalaw na target habang patuloy silang nagbabago. Ang mga tagagawa ay maaaring mapabuti ang kanilang katumpakan sa pamamagitan ng pag-aaral ng data at pagbabago ng algorithm na nagta-translate ng kilusan na nakikita nila sa mga hakbang. Pagkatapos ay maaari nilang i-update ang software ng device sa halip na ang gumagamit ay kinakailangang bumili ng bagong device.
Gayunpaman, ito ay isang suntok kapag ang isang maliit na 2017 pag-aaral pitted ang Fitbit Charge at Smart Kalusugan wristbands laban sa isang Omron HJ-303 beltband accelerometer at isang Sportline spring-pingga modelo. Sa kanilang maikling pagsubok sa treadmill, binibilang ng mga mananaliksik ang mga hakbang na kinuha sa pamamagitan ng video at binibilang nang manu-mano sa isang clicker upang ihambing sa kung ano ang nakarehistro ang mga yunit. Ang Fitbit Charge ay hindi bababa sa tumpak, na sinundan ng Smart Health wristband. Nakakagulat, ang Omron ay hindi mas tumpak kaysa sa Sportline sa pagsusulit na ito.
Ang isang pag-aaral ng katumpakan ng mga aktibidad na sinusubaybayan at fitness bands sa pagtantya ng mga calories na nasunog ay natagpuan na ang pinakamaganda sa kanila ay tumpak sa 9 porsiyento at ang Nike FuelBand ay hindi maganda ang pagganap ng variation ng katumpakan ng higit sa 23 porsiyento. Ang pag-aaral kumpara sa BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band, at iba pa. Ang ilan sa mga aparatong ito ay hindi na ginawa.
Samantala, maraming tao ang gumagamit lamang ng data na maaari nilang makuha mula sa built-in na accelerometer chip ng kanilang mobile phone. Ang isang pag-aaral na pinuntahan ang mga smartphone pedometer apps laban sa mga fitness band at hip wear na mga pedometer ay natagpuan na ang apps at hip-wear pedometers ay lubos na tumpak para sa pagbibilang ng mga hakbang sa isang gilingang pinepedalan, habang ang fitness bands ay may pinakamaraming pagkakaiba-iba.
Katumpakan Pag-aaral ng Waistband Pedometers
Ang mga klasikong pag-aaral ng mga pedometer ng lumang-paaralan ay ginawa ng mga mananaliksik sa University of Tennessee noong 2003 at 2004. Kahit na ang mas lumang mga pag-aaral pinpointed ang Yamax 200 bilang ang pinaka-tumpak na pedometer para sa pagbilang ng mga hakbang at pagtantya ng distansya sa mga kondisyon ng lab. Bilang isang resulta, ginamit ito bilang sanggunian. Sa isang pag-aaral, isinusuot ng mga subject sa pagsusulit ang Yamax 200 sa isang balakang at ang mga pedometer ng pagsubok sa kabilang balakang upang ihambing ang mga kabuuan ng kabuuan. Ang mga subject ng pagsusulit ay naka-log sa isang average na 9244 na hakbang sa isang araw, halos ang layunin ng 10,000 mga hakbang na na-promote sa pamamagitan ng ilang mga programa sa pedometer naglalakad.
Karamihan sa Tumpak na Pedometers Para sa Pang-araw-araw na Pagbilang sa Hakbang : Ang mga modelong ito ay tumugma sa karaniwang pedometer
- New-Lifestyles NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Review)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Mga Hindi Pinahahalagahan na Mga Hakbang : Kung gumagamit ka ng isa sa mga pedometer na ito, maaari kang lumakad nang higit pa kaysa sa mga hakbang na ito.
- Pasakop ang Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (ipinagpapatuloy 2010)
- Colorado sa Ilipat
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( Review)
Overestimated Steps : Kung gumagamit ka ng isa sa mga pedometers na ito, maaaring hindi ka naglalakad ng maraming mga hakbang na itinatala nito.
- Walk4Life LS 2525 ( Review)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Karamihan Tumpak Pedometers para sa Distansya at Calories
Alin ang pedometer ang pinaka tumpak para sa pagbilang ng hakbang, pagtatantya ng distansya, at pagtatantya ng paggastos ng calorie? Ang University of Tennessee research group kumpara sa 10 pedometers.
Natuklasan ng pag-aaral na ang lahat ng pedometers ay naitala ng masyadong maraming mga hakbang sa mas mabagal na bilis, ngunit pinabuting kapag naglalakad nang mas mabilis na bilis. Ang mga mananaliksik ay gumagamit ng isang gilingang pinepedalan at biswal na binibilang na mga hakbang upang ihambing ang naitala ng mga pedometer. Naglagay din sila ng mga pedometer sa bawat balakang at inihambing ang mga kabuuan sa pagitan nila upang makita kung gaano sila maaasahan sa pagsubaybay sa parehong paggalaw ng parehong tao.
Karamihan Tumpak Pedometers : Ang mga pedometer na ito ay nagrekord ng mga hakbang na may 99 porsyento na katumpakan:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Review)
- Bagong Uri ng Pamumuhay 2000
- Walk4Life LS 2525 (Review)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Mas tumpak
- Sportline 330 (SL330) ( Review)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Katumpakan para sa distansya
Anim na ng pedometers ang distansya ng kalkulasyon, na karamihan sa kanila ay ginawa ng 90 porsiyentong kawastuhan sa katamtamang bilis ng paglalakad, ngunit hindi gaanong maaasahan sa mabagal na bilis ng paglalakad na 2 milya kada oras. Ang katumpakan ng distansya ay nakasalalay sa pagkuha ng parehong haba ng hakbang sa bawat oras, pati na rin sa pagiging tumpak na masukat ang haba ng hakbang na iyon at ipasok ito sa pedometer. Ang mga variable na ito ay gumagawa ng mga pedometer na mas maaasahan sa pagtantya ng distansya kumpara sa pagbilang ng mga hakbang.
Katumpakan para sa Calorie
Ginagamit ng pedometers ang timbang ng walker at ang mga hakbang at distansya upang tantyahin ang mga calorie na sinunog. Sinabi ng mga mananaliksik na hindi malinaw kung ang mga pedometer ay nagpapakita ng mga net calories (ang mga karagdagang calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng paglalakad kumpara sa kung ano ang nais mong burnin na nakaupo sa sopa) o kung nagpapakita sila ng gross calories (hindi ibinawas ang mga calories na iyong sinunog nakaupo lang sa paligid). Kung nagpapakita sila ng net calories, ang mga ito ay overestimating ang halaga ng makabuluhang. Kung nagpapakita sila ng mga mahahalagang calories sila ay tumpak lamang sa 70 porsiyento. Mag-isip ng dalawang beses bago magpasya upang tratuhin ang iyong sarili batay sa mga numerong ipinapakita.
> Pinagmulan:
> Case MA, et. al. Katumpakan ng Mga Aplikasyon ng Smartphone at mga Wearable Devices para sa Pagsubaybay ng Data ng Pisikal na Aktibidad. JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Nfluence ko ng Posometer ng Posometer sa kawastuhan ng Pedometer sa Iba't ibang Mga Walking Speed: Isang Comparative Study. Eysenbach G, ed. Journal of Medical Internet Research . 2016; 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Ang Katumpakan ng Pedometers sa Pagsukat ng Mga Hakbang sa Paglalakad sa isang gilingang pinepedalan sa Mga Estudyante sa Kolehiyo. International Journal of Exercise Science . 2017; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Naglalakad ng Bilis at Mga Posisyon ng Posisyon ng Pakikipag-ugnayan sa Katumpakan ng Iba't ibang Mga Bagong Pedometro. Journal of Exercise Science and Fitness , online Abril 3, 2014