Ang ilang kababaihan ay nag-aalala na ang paglalakad ay magbibigay sa kanila ng malalaking mga kalamnan ng guya na hindi nila gusto. Ang iba pang mga tao ay umaasa na magtatayo sila ng malalaking mga kalamnan sa binti mula sa paglalakad .
Ang paglalakad ay dapat gumawa ng matangkad, matagal na kalamnan at tono ng mga kalamnan na mayroon ka kaysa sa gumawa ng mga malalaking kalamnan. Kinukumpirma ng bodybuilder na si Hugo Rivera na maaaring makita ng mga bagong manlalaro ang bahagyang pagtaas sa laki ng kanilang guya, na may diin sa bahagyang .
Sinasabi niya na kailangan mong maging isang genetically unique na indibidwal na magkaroon ng makabuluhang paglago sa iyong mga kalamnan ng binti mula sa paglalakad, lalo na para sa mga kababaihan. Ang mga bodybuilder ay hindi nakakamit ang paglaki ng guya mula sa paglalakad lamang. Gumamit sila ng mga partikular na programa sa ehersisyo at isang mahigpit na diyeta upang makuha ang mga resulta.
Nagkuha Ka ba ng Mga Malaking Balahibo Mula sa Paglalakad?
Kung sa tingin mo ay mas malaki ang iyong mga binti, iyon ay ang iyong imahe ng realidad ng katawan. Sinukat mo ba ang mga ito bago ka nagsimula maglakad? O, ay ang nakikita mo sa salamin kapag tiningnan mo ang iyong sarili?
Ang anumang kalamnan ay magiging mas malaki pagkatapos ng ehersisyo. Ang kalamnan ay nagkakalat sa panahon ng pag-eehersisyo habang nakakakuha ito ng higit pang suplay ng dugo sa oxygen na ito mula sa mga pulang selula at inaalis ang mga byproduct ng produksyon ng enerhiya. Tingnan ang iyong mga binti unang bagay sa umaga sa halip na matapos ang isang mahabang lakad.
Sinabi ni Rivera na ang hugis ng iyong mga binti ay medyo natutukoy sa pagsilang. Ikaw ay ipinanganak na may mas mahaba o mas maikli na mas mababang mga binti, at ang mga kalamnan ng binti ay mas mataas o mas mababa.
Ang pag-iwas sa mga burol o hagdan ay maaaring mabawasan ang mga bouts ng matinding, panandaliang ehersisyo na maaaring magdulot sa iyo ng mga kalamnan na bulkier.
Ito ay Marahil ang Taba, Hindi ang Balahibo ng Bisiro sa Bato
Ang bulk ay sa pangkalahatan ay nagmumula sa taba ng kalamnan, hindi kalamnan. Paano nababagay ang iyong mga damit mula noong nagsimula ka ng isang walking exercise program?
Nakakuha ka ba o nawawala ang mga pulgada sa iyong waistband? Ang mga tao ay nagdaragdag ng labis na taba sa buong katawan kapag nakakuha sila ng timbang, kahit sa mga lugar na hindi mo inaasahan. Halimbawa, ang iyong mga singsing at bantay ng banda ay magkakaroon ng masikip kapag nakakuha ka ng timbang at maluwag kapag nawalan ka ng timbang. Ang parehong ay mangyayari sa iyong mga binti habang nakakakuha ka ng timbang.
Pagkakaroon at Pagkawala ng Taba Bulk
Dapat mong masunog ang taba sa iyong programa sa paglalakad, ngunit kung kumakain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong sinusunog araw-araw . Maliban kung masusubaybayan mo kung gaano ka kumain, maaari kang kumain nang higit sa iyong iniisip. Maaari mong palitan ang taba nang mas mabilis hangga't nasusunog mo ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan ay kumakain ng higit pa kapag sila ay nag-eehersisyo. Kung hindi mo sinusubaybayan ang iyong pagkain habang pinalakas mo ang iyong paglalakad , simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain upang makita kung saan maaaring lumabas ang mga sobrang kaloriya sa iyong diyeta.
Huwag Itigil ang Paglalakad Dahil sa Imahe ng Katawan
Wala nang mas kaakit-akit kaysa sa isang malusog na glow. Hindi lamang ang paglalakad ay nagpapabuti sa iyong fitness, binabawasan din nito ang iyong mga panganib para sa lahat ng mga pangunahing sakit kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, stroke, at kanser. Ang minimum na pang-araw-araw na pangangailangan ay 30 hanggang 60 minuto sa isang araw ng ehersisyo upang mabawasan ang iyong mga panganib sa kalusugan. Huwag kang mag-ehersisyo dahil sa tingin mo sa tingin mo.
Ang mga tao ay palaging pinahahalagahan ang isang energetic, malusog na tao, o isa na makakapag-bounce pabalik mula sa isang krisis sa kalusugan dahil sa kanilang pangkalahatang fitness.
Kung ang pakiramdam mo tungkol sa iyong mga binti ay nakakapinsala sa iyong nadarama tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay may mga simpleng paraan upang itago ang mga ito. Magsuot ng pantalon. Mayroong maraming yoga-style na pantalon na magagamit para sa paglalakad at mag-ehersisyo na may mas malawak na mga binti upang itago ang iyong mga pinaghihinalaang mga bahid. Para sa damit, piliin ang mahaba ang pantalon o pantalon na itago ang iyong mga binti at pahabain ang iyong linya.
Pantalon at Mga Boot na Pagkasyahin ang Big Mga Buweno
Kapag mayroon kang malaking mga binti, maaari itong maging isang hamon upang mahanap ang mga bota na magkasya at pampitis na hindi masyadong masikip.
Ang online na pamimili ay maaaring gawing mas madali upang makahanap ng malawak na binti ng bota. Maraming mga online na vendor ay may isang function ng paghahanap para sa malawak na binti ng bota. Kumuha ng pagsukat tape at sukatin ang iyong mga binti upang makita kung ano ang mga sukat na kakailanganin mo. Ikaw ay malamang na makita na ang bawat binti ay isang maliit na iba't ibang, kaya masukat ang pareho.
Maaari kang maghanap para sa mga maluwag na pantalong pantalon at pantalon na gagana para sa iyo sa gym at sa labas. Kadalasan ang kaso na kailangan mong subukan bago ka bumili, o gumamit ng mga online na mapagkukunan na nagpapahintulot sa madaling pagbalik.
> Pinagmulan:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Mga Programa ng Pag-unlad sa Pagtutol sa Pagsasanay para sa mga Healthy Adult. Medicine & Science sa Sports & Exercise . Marso 2009, Dami ng 41, Isyu 3, pp 687-708.