Para maglakad, ang kailangan mo lang ay maglagay ng isang paa sa harap ng isa. Subalit ang isang bilang ng iba pang mga bagay ay maaaring gawin itong isang mas kaaya-ayang karanasan. Ang layered na damit ay nangunguna sa listahan ng mga mahahalagang bagay na hindi dapat iwan ng mga mandirigma sa bahay nang hindi . Maaari mo lamang i-step out ang pinto na may suot na anumang bagay na hindi ka makakakuha ng arestuhin, ngunit upang maglakad nang kumportable dapat mong matutunan upang i-layer ang iyong damit.
Tatlong Layer ng Damit para sa Naglalakad na Kaaliwan
Base layer: Ang base layer ay nasa tabi ng balat at dapat na isang tela na kumukuha ng pawis mula sa balat. Pinapayagan nitong magwasak at magpalamig sa iyo nang hindi mo naisip na basa at pinapangarap.
- Ang koton ay dapat na iwasan habang pinapanatili nito ang iyong pawis at hindi ito naglalabas upang maglaho.
- Para sa malamig na panahon, maghanap ng polypropylene (Capilene, Thermion, Thermax, at Thermastat) o sutla at mahabang johns.
- Para sa mainit-init na panahon, hanapin ang CoolMax, Supplex, o polyester microfiber.
- Ang magaan na lana ay isa pang pagpipilian, mayroon itong mga katangian ng pamamahala ng kahalumigmigan para sa parehong mga cool na at mainit-init na panahon. Maghanap ng mga estilo ng atletiko.
Insulating layer: Sa mas malamig na panahon, ang layer na ito ay nagdaragdag ng init at nagpapahintulot sa iyo ng pagpipilian na alisin ito habang nagpainit ka.
- Ang layer na ito ay maaaring isang shirt o vest ng lana, polyester fleece, pile, o down.
- Huwag lumampas ito - ikaw ay magiging warming up habang naglalakad ka, kaya i-save ang down vest para sa tunay na malamig na araw.
Outer layer: Pinoprotektahan ka ng layer na ito mula sa mga elemento, at maaari ring alisin habang nagpainit ka.
- Ang isang windproof at tubig-lumalaban jacket dahan-dahan maluwag ay isang mahusay na panlabas na layer.
- Para sa pag-ulan gear, tumingin para sa paggamot tela na payagan pa rin ang iyong balat upang huminga, tulad ng Goretex o Ultrex. Ang mga ito ay mas mahal kaysa sa isang ulan, ngunit sa paglalakad ay matutuklasan mo na basa ka mula sa iyong sariling pawis mula sa ulan maliban kung humihinga ang iyong panlabas na damit. Ang isang breathable jacket ay nagbibigay-daan sa pawis upang maglaho at mapanatili ang ulan mula sa matalim sa dyaket.
Paano Magsuot ng Layered Damit para sa Walking Workout
Sa pamamagitan ng layering, sigurado ka sa pagkakaroon ng sapat na damit ngunit hindi masyadong marami. Pagpili ng mga tela na breathable at wicking, pinapayagan mo ang iyong katawan na malaglag ang labis na init at pawis habang pakiramdam na tuyo.
- Dapat mong simulan ang iyong lakad pakiramdam cool na ngunit hindi malamig. Kung ikaw ay mainit-init sa halip na cool, mag-alis ng isang layer o baguhin sa isang mas magaan na layer.
- Habang nagpainit ka, alisin ang insulating layer. Ang windproof outer layer ay kadalasang sapat upang mapanatili ka mula sa pakiramdam malamig.
- Masyadong mainit ka pa ba? Alisin ang panlabas na layer.
- Maaari mong pakiramdam cool na pagkatapos ng paghinto para sa tubig o isang restroom pahinga. Ito ang dahilan kung bakit ikaw ay bihis sa mga layer. Ngayon ay maaari mong ilagay ang panlabas na layer o insulating layer pabalik sa.
Pagyurak sa Iyong Mga Layer Habang Naglalakad Ka
Ngunit ano ang gagawin mo sa mga layer sa sandaling ikaw ay nagpainit?
- Kung nagdadala ka ng isang magaan na backpack o baywang pack , maaari mong i-stash ang vest o jacket dito o ilakip ito sa labas gamit ang bungee cord. Maraming mga disenyo ng pakete ang mayroong bungee cords na binuo para sa layuning ito, o maaari kang bumili ng isa upang magamit. Sa isang pakurot, isang malaking bandang goma na naka-attach sa isang lark head knot sa pack ay maaaring gawin ang lansihin.
- Para sa mga jackets at layers na may mga sleeves, maaari mo ring itali sa paligid ng iyong baywang sa pamamagitan ng mga manggas.
- Maaari mong planuhin ang iyong ruta na may isang loopback nakalipas na iyong bahay, opisina, o kotse upang i-drop off at kunin ang iyong mga dagdag na layer.