Maaari bang mag-alok ang mga ito ng karaniwang enerhiya na inumin na sahog na nakapagpapalusog ng mga epekto sa kalusugan
Ang Taurine ay isang amino acid na matatagpuan sa katawan, lalo na sa puso, utak, mata, at kalamnan. Kahit na ang ating mga katawan ay maaaring gumawa ng taurine, ang pangunahing pinagkukunan ng pagkain ay karne, isda, at pagawaan ng gatas. Ang isang sintetiko na anyo ng taurine ay isang mahalagang sangkap sa mga suplemento at mga inuming enerhiya tulad ng Red Bull.
Kahit na ang mababang antas ng taurine ay na-link sa ilang mga kondisyon (kabilang ang mga sakit sa mata at mga problema sa cardiovascular), ang pananaliksik sa mga benepisyo ng taurine supplements ay limitado.
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang taurine ay maaaring mapabuti ang nagbibigay-malay na pag-andar, mapahusay ang pagganap sa atleta, pangalagaan ang paningin, palakasin ang kalusugan ng puso, kontrolin ang asukal sa dugo, at dagdagan ang mga antas ng enerhiya. Taurine ay kilala rin na kumilos bilang isang antioxidant.
Epekto sa kalusugan
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng taurine:
1) Sakit sa Puso
Ang paunang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang taurine ay maaaring makatulong na labanan ang sakit sa puso, ayon sa pagsusuri ng pananaliksik mula sa Experimental at Clinical Cardiology . Ang mga may-akda ng pagsusuri ay nagpapaalala na ang taurine ay maaaring mag-alok ng maraming mga benepisyo sa cardiovascular (tulad ng proteksyon laban sa pagpapagod ng mga arterya), ngunit mag-ingat na ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan bago ang mga suplemento ng taurine ay maaaring irekomenda para sa pag-iwas o paggamot sa anumang kalagayan sa puso.
Sa ibang pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga suplemento sa taurine ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng homocysteine (isang amino acid na ipinapakita upang itaas ang panganib ng sakit sa puso kapag natukoy sa mataas na antas).
Inilathala sa Advances sa Experimental Medicine and Biology noong 2009, ang pag-aaral ay nagsasangkot ng 22 malusog na nasa edad na nasa edad na babae. Pagkatapos ng apat na linggo ng pagkuha ng 3 gramo ng taurine sa supplement form araw-araw, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng homocysteine.
2) Mataas na Presyon ng Dugo
Maaaring tulungan ni Taurine ang mataas na presyon ng dugo, ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Hypertension .
Para sa pag-aaral, ang mga taong may pre-hypertension ay nakatanggap ng alinman sa suplemento ng taurine o isang placebo sa loob ng 12 linggo. Ang suplemento ng Taurine ay bumaba ng presyon ng dugo, lalo na sa mga may mataas na normal na presyon ng dugo.
Taurine sa Energy Drinks
Ang Taurine ay isang karaniwang sangkap sa mga inumin ng enerhiya. Habang ang ilang mga paunang pag-aaral ay nagpapakita na ang taurine ay maaaring mapabuti ang pagganap ng kaisipan at dagdagan ang ehersisyo pagtitiis, pangkalahatang pananaliksik sa enerhiya-pagpapahusay epekto ng taurine ay limitado. Higit pa, ang isang 2010 na ulat na inilathala sa The Physician and Sportsmedicine ay nagsasaad na ang epekto ng nakakapagod na epekto ng mga inumin ng enerhiya ay malamang dahil sa nilalaman ng kanilang caffeine (kaysa sa kanilang taurine content).
Pinagmumulan ng Taurine
Unang nakahiwalay sa bile ng apdo, ang pangalang taurine ay nagmula sa Latin na salita para sa baka o toro, "taurus". Sa kabila ng kathang-isip na ang taurine ay nagmula sa tamud ng toro, ang anyo ng taurine sa mga inuming at karamihan sa mga suplemento ay gawa ng anyo (ginawa sa isang laboratoryo).
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Maaaring maging sanhi si Taurine ng ilang epekto (kabilang ang pangangati, pagduduwal, sakit ng ulo, at pagkahilo).
Nagkaroon ng isang bilang ng mga kaso ng mga ulat ng masamang epekto na may kaugnayan sa pagkonsumo ng enerhiya na inumin na naglalaman ng taurine, tulad ng mga seizure at cardiovascular effect.
Sa isang ulat ng kaso, isang 19-taong-gulang na lalaki ang bumuo ng isang kondisyon ng balat na kilala bilang erythema multiforme. Ang inumin na naglalaman ng taurine ay pinaniniwalaan na ang dahilan.
Kung mapapansin mo ang anumang seryosong epekto samantalang ang pagkuha ng taurine supplements, mahalaga na pigilin ang iyong paggamit ng taurine.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto.
Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Ang Takeaway
Kahit na ang taurine ay maaaring mag-alok ng ilang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ang pagpapagamot sa isang umiiral na problema sa kalusugan sa mga suplemento sa taurine at pag-iwas sa pangangalaga sa iniresetang doktor ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng taurine supplements para sa isang hindi gumagaling na kondisyon, kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang isang ligtas at epektibong dosis.
Pinagmulan:
> Ahn CS. Epekto ng taurine supplementation sa plasma homocysteine levels ng mga nasa edad na babaeng Koreano. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Mga epekto ng taurine sa mga pag-uugali ng daga sa tatlong mga modelo ng pagkabalisa. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Peb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Ang pinakamainam at epektibong oral dosis ng taurine upang pahabain ang ehersisyo sa daga. Amino Acids. 2004 Disyembre 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Ang Taurine Supplementation Pinabababa ang Presyon ng Dugo at Nagpapabuti ng Vascular Function sa Prehypertension: Randomized, Double-Blind, Pag-aaral ng Controlled Placebo. Hypertension. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng taurine sa cardiovascular disease. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.