Ang mga inumin ng enerhiya ay mga de-latang o binibinong inumin na ibinebenta sa mga tindahan ng grocery, mga convenience store, at mga bar at mga nightclub (kung saan ang mga ito ay minsan ay idinagdag sa mga mixed drink).
Enerhiya Inumin Nutrisyon Katotohanan
| Monster Energy, Orihinal na Nutrisyon Katotohanan | |
|---|---|
| Serving Size 8.0 fl. oz. (240 ML) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 110 | |
| Mga Calorie mula sa Fat 0 | |
| Kabuuang Fat 0g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 180mg | 8% |
| Carbohydrates 27g | 9% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 27g | |
| Protein 0g | |
| Riboflavin (Vit B2) 100% · Niacin (Vit B3) 100% | |
| Bitamina B6 100% · Bitamina B12 100% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Karamihan sa mga inuming enerhiya ay mga inuming may carbonated na naglalaman ng caffeine , malaking halaga ng asukal, at mga karagdagang sangkap tulad ng B bitamina, amino acids (eg taurine ), at herbal stimulants tulad ng guarana.
Tandaan na sa listahan ng Monster Energy Drink Drink na ito ay naglilista ng laki ng serving bilang 8 ounces, na kalahati ng 16 oz. maaari. Ang Red Bull®, isa pang sikat na enerhiya na inumin, ay karaniwang may 8.4 onsa lata, na naglalaman ng 117 calories, 98 mg sodium, 8 mg potasa, 28 gramo ng carbohydrate, 2 gramo ng asukal at 77 mg ng caffeine. Nag-aalok din ito ng bitamina B-12 at B-6.
Kasaysayan ng Mga Inumin sa Enerhiya
Ang Red Bull® ay nilikha ni Dietrich Mateschitz, isang Austrian na umangkop sa inumin ng enerhiya mula sa isang Thai beverage na tinatawag na Krating Daeng , isang popular na inumin na may mga rickshaw driver sa Thailand. Ang pangunahing sangkap sa inumin ng enerhiya ng Thai ay taurine, isang amino acid na unang natuklasan sa mga toro (ang asosasyon na ito ay responsable para sa Red Bull urban legend na ang aktibong sangkap ng inumin ay bull urine o tabod).
Ang Red Bull® ay ipinakilala sa Europa noong 1987 at sa Estados Unidos noong 1997.
Ayon sa Packaged Facts, ang kabuuang benta ng US para sa mga inumin at shots sa enerhiya noong 2012 ay higit sa $ 12.5 bilyon. Ang mga inumin na ito ay ibinebenta lalo na sa mga taong nasa pagitan ng edad na 18 at 30 bilang isang stimulant, kaya nga mayroon silang mga pangalan na nagdudulot ng lakas, lakas, at bilis, at sekswalidad:
- Red Bull® Energy Drink
- Monster Energy® Drink
- Full Throttle® Energy Drink
- Amp Energy Drink
- XS® Energy Drink
- Redline Energy Drink
- Rock Star Energy Drink
- Spark® Energy Drink
Caffeine sa Energy Drinks
Karamihan sa mga inuming enerhiya ay naglalaman ng caffeine. Halimbawa, ang Red Bull® ay naglalaman ng halos 80 mg ng caffeine sa bawat lata, tungkol sa kaparehong halaga ng kapeina bilang isang tasa ng serbesa at dalawang beses ang caffeine bilang isang tasa ng tsaa. Ang iba pang mga enerhiya na inumin ay naglalaman nang maraming beses sa halagang ito.
Ang halaga ng caffeine sa isang inuming enerhiya ay hindi laging ipinahiwatig sa label, kaya't mahirap kalkulahin kung magkano ang pag-ubos.
Ang isa pang problema sa mga inumin ng enerhiya ay hindi katulad ng mainit na kape o tsaa, na sinipsip nang dahan-dahan, karaniwang para sa mga karaniwang gumagamit ng enerhiya sa pag-inom ng mabilis na pag-inom ng malalaking halaga.
Ang ilang mga tao ay sensitibo sa caffeine at nakakaranas ng pagkabalisa, palpitations, pagkamayamutin, kahirapan sa pagtulog, hindi pagkatunaw ng pagkain, at iba pang mga sintomas na may maliit na halaga. Ang mga taong may mga kondisyon sa puso ay dapat na maiwasan ang malaking halaga ng caffeine, dahil ito ay isang stimulant.
Ang Kumbinasyon ng mga Sangkap sa Mga Inumin sa Enerhiya
Ang isa sa mga pinakamalaking pag-aalala ay hindi lang namin alam ang tungkol sa epekto ng kombinasyon ng mga sangkap sa mga inumin ng enerhiya.
Maraming sangkap ang pinaniniwalaan na gumana nang synergistically sa caffeine upang palakasin ang stimulant power nito.
Halimbawa, ang isang lata ng Red Bull® ay naglalaman ng 1000 mg ng taurine. Ang isang Aleman na pag-aaral ng double-blind kumpara sa isang taurine at caffeine drink, isang caffeine-only drink, at isang placebo drink. Ang dami ng stroke-ang dami ng dugo na ipinalabas sa bawat pagkatalo ng puso-ay nadagdagan lamang sa grupo na kumukuha ng inumin na taurine-at-caffeine. Lumilitaw na may mahalagang papel si Taurine sa pag-urong ng kalamnan (lalo na sa puso) at ng nervous system.
Naglalaman din ang Red Bull® ng 600 mg ng glucuronolactone, isang sangkap na natural na matatagpuan sa katawan.
May kakulangan ng nai-publish na impormasyon sa mga epekto sa kalusugan ng glucuronolactone supplementation sa mga tao o sa kaligtasan ng kombinasyong ito.
Ang mga inumin ng enerhiya ay naglalaman ng asukal (bagaman magagamit na ang mga inumin na enerhiya na walang asukal) dahil ito ay isang mabilis na pinagkukunan ng enerhiya.
B bitamina ay minsan ay idinagdag sa enerhiya inumin sa mga maliliit na halaga. Ginagawang malusog ang mga inumin ng enerhiya, bagaman malamang na sila ay nagbibigay ng kaunti. B bitamina ay kinakailangan upang i-convert ang pagkain sa enerhiya.
Ang ilang mga enerhiya na inumin ay naglalaman ng guarana, isang herbal na South American na isang karagdagang pinagkukunan ng caffeine.
Ang mga Inumin ng Enerhiya ay Hindi Dapat Maging Mixed Sa Alcohol
Ang Red Bull® at vodka ay naging isang popular na halo-halong inumin sa mga bar dahil may reputasyon ito para mabawasan ang mga depressant effect ng alkohol (eg pagkapagod) habang pinahuhusay ang buzz ng "pakiramdam magandang". Ngunit habang ang mga tao ay hindi maaaring makaramdam ng kapansanan, ang konsentrasyon ng kanilang dugo ay mataas pa rin. Maaaring kumonsumo ang mga tao ng mas malaking halaga ng alak bilang isang resulta.
Ang isang pag-aaral kumpara sa mga epekto ng alkohol na nag-iisa sa isang alkohol at kumbinasyon ng inumin ng enerhiya. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang alkohol at ang enerhiya na inumin ay makabuluhang nagbawas ng mga sintomas na may kaugnayan sa alkohol na katulad ng sakit ng ulo, kahinaan, tuyong bibig, at pagpapahina ng motor koordinasyon, kahit na ang konsentrasyon ng hininga ng alak at mga layunin na pagsusulit ng koordinasyon ng motor at oras ng reaksyon ay hindi sumasalamin dito.
Ang caffeine sa enerhiya ng inumin ay din dehydrating, na maaaring pabagalin ang kakayahan ng katawan upang metabolize ang alak.
Ang mga Inumin ng Enerhiya ay Hindi Dapat Kumain Nang Mag-ehersisyo
Ang mga inumin ng enerhiya ay hindi dapat malito sa mga sports drink tulad ng Gatorade®, na kung saan ay natupok upang matulungan ang mga tao na manatiling hydrated sa panahon ng ehersisyo. Ang mga sports drink ay nagbibigay din ng carbohydrates sa anyo ng asukal at electrolytes na maaaring mawawala sa pamamagitan ng pawis.
Ang caffeine sa enerhiya na inumin ay gumaganap bilang isang diuretiko at nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig.
Potensyal na Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Ang mga sangkap ay nag-iiba mula sa tatak hanggang sa tatak, ngunit ang ilan sa mga sangkap na nababahala ay caffeine, asukal, at mga dagdag na bitamina at damo. Maraming mga tao na ubusin ang mga inuming enerhiya ay uminom ng ilang lata sa isang araw o pagsamahin ang mga ito ng kape o iba pang mga stimulant.
Kung ubusin mo ang mga inumin ng enerhiya sa mataas na halaga, maaari mong madaling malayo lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa mga bitamina. Ang isang tao na uminom ng apat hanggang limang enerhiya na inumin kada araw sa loob ng tatlong linggo ay nagkaroon ng talamak na hepatitis, ayon sa ulat ng kaso na inilathala sa Mga Ulat sa Kaso ng BMJ noong 2016. Ang dahilan ay pinaniniwalaan na labis na paggamit ng niacin (bitamina B3).
"Habang patuloy na lumawak ang merkado ng enerhiya ng inumin, ang mga mamimili ay dapat magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na panganib ng kanilang iba't ibang mga sangkap," ang mga may-akda ay sumulat sa pag-aaral. "Ang mga bitamina at sustansya, tulad ng niacin, ay naroroon sa mga dami na labis na lalampas sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit, na nagpapahiram sa kanilang mataas na panganib para sa mapanganib na akumulasyon at toxicity."
Nagkaroon din ng mga ulat ng kaso ng iba pang malubhang kondisyong medikal na nauugnay sa paggamit at sobrang paggamit ng mga inumin ng enerhiya (tulad ng mga pangyayari sa cardiovascular, sakit sa bato, at maging kamatayan).
Ang mga buntis at pagpapasuso ng mga kababaihan at mga bata ay dapat na maiwasan ang mga inumin na enerhiya.
Ang Bottom Line
Ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala sapagkat ang mga ito ay nasa lahat ng pook, ngunit ang mga sangkap ay maaaring mabilis na magdagdag at magpapataas ng panganib ng toxicity kung ubusin mo ito nang regular o sa maraming halaga. Mahusay na ideya na makipag-usap sa iyong healthcare provider kung iniisip mong regular na pag-inom ang mga ito upang talakayin ang mga potensyal na benepisyo at panganib, lalo na kung mayroon kang medikal na kondisyon o kumukuha ng mga gamot o suplemento.
> Pinagmulan:
> Baum M, Weiss M. Ang Impluwensiya ng Taurine na Naglalaman ng Inumin sa Parameter ng Para sa puso Bago at Pagkatapos ng Pagsasanay na Sinukat ng Echocardiography. Amino Acids. 2001; 20 (1): 75-82.
> Bichler A, Swenson A, Harris MA. Ang isang Kumbinasyon ng Caffeine at Taurine ay Walang Epekto sa Pangmatagalang Memory Ngunit Nagpapahiwatig ng Mga Pagbabago sa Rate ng Puso at Mean Arterial Pressure ng Dugo. Amino Acids. 2006 Mayo 15.
> Ferreira SE, de Mello MT, Pompeia S, de Souza-Formigoni ML. Mga Epekto ng Inumin sa Pag-inom ng Enerhiya sa Pag-inom ng Alkohol. Alcohol Clin Exp Res. 2006 Apr; 30 (4): 598-605.
> Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser E. Isang Taurine at Caffeine-Containing Drink Pinapalaki ang Cognitive Performance at Well-Being. Amino Acids. 2000; 19 (3-4): 635-42
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.