Berry Balsamic Quinoa Bowl

Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)

Calories - 432

Taba - 19g

Carbs - 50g

Protina - 16g

Kabuuang Oras 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servings 1

Ang mga mangkok ng butil ay naging popular na pagpipilian para sa malusog na tanghalian at hapunan na pagkain parehong online at sa mga restawran. Ang mga ito ay mahusay dahil maaari mong i-load ang mga ito sa lahat ng mga uri ng pampalusog prutas, gulay, at sandalan protina, ang lahat sa isang batayan ng malusog na buong butil . Ang mga sangkap na ito ay dapat maging bahagi ng iyong diyeta para sa mahusay na presyon ng dugo, kaya ang paggawa ng isang mangkok ng butil ay isang mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong babaan sa iyo.

Ang baya ng balsamic quinoa bowl na ito ay tumatagal ng bentahe ng sariwang mga sariwang tag-init kasama ang sariwang spinach, malusog na puso na mga nogales, at creamy na keso ng kambing, ang lahat ay nanguna sa isang matamis at malupit na balsamic na pagbabawas. Ang Quinoa ay nagbibigay ng isang malambot at mayaman na baseng base na lubos na pinagsasama ang lahat ng lasa. Ito ay isang masarap na mangkok na maaari mong pakete para sa tanghalian. Idagdag ang iyong mga paboritong matangkad na protina, tulad ng manok o tofu, para sa isang magagaan na hapunan.

Mga sangkap

Paghahanda

  1. Maglagay ng spinach at quinoa sa mangkok.
  2. Alisin ang berdeng tops mula sa mga strawberry at slice. Magdagdag ng mga strawberry, blueberries, at mga blackberry sa mangkok.

  3. Budburan ang crumbled na keso ng kambing at mga walnut sa ibabaw ng mangkok.

  4. Sa isang maliit na kasirola, kainin ang balsamic vinegar sa daluyan ng init hanggang mabawasan sa isang makapal na pare-pareho. Ibuhos sa mangkok at maglingkod.

Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap

Maaari mong gamitin ang anumang buong butil bilang batayan ng mangkok na ito, tulad ng farro o brown rice.

Kung hindi mo gusto ang kambing keso, feta o asul na keso ay mahusay na gumagana sa mga berries, o iwanan ito ganap para sa isang bersyon ng pagawaan ng gatas.

Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid

Magluto ng iyong quinoa sa low-sodium chicken o stock ng gulay para sa mas maraming lasa.

Paglilingkod sa inihaw na manok, hipon, steak, o tofu upang gawing mas munting pagkain ang mangkok na ito para sa hapunan.