Kung paano ang isang Vegan Cookbook ay Nakabukas sa isang Taco Diet Fad
Kabilang sa mga daan-daang mga fad diets na tumama sa media sa bawat taon, ang isang partikular na programa ay nakakuha ng kaguluhan at pagkamausisa: ang taco cleanse. Libu-libong mapagkakatiwalaang mga dieter ang Googling "Ano ang pagkain ng taco?" at "Maaari ba akong mawalan ng timbang sa taco cleanse?" sa pag-asa na mawalan ng timbang sa tacos ng pagkain. Kung ikaw ay isa sa mga ito, humawak bago ka tumakbo sa Taco Bell para sa isang slimmer figure.
Mayroong ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa programa bago ka mamuhunan.
Ano ang Taco Cleanse?
Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng ideya ng isang taco diet seriously, hindi ka nag-iisa; ikaw ay nasa tamang landas. Ang taco cleanse ay hindi isang malubhang linisin. Ito ay nagmumula sa isang nakakatawang aklat, "Ang Taco Cleanse," na nagbibigay ng mga recipe ng vegan para sa mga taong mahilig sa tacos at nais mag-eksperimento sa isang paraan ng pamumuhay ng vegan. Ang lahat ng mga benepisyo na nakasaad sa aklat ay batay sa anecdotal na katibayan (ang personal na mga karanasan ng mga may-akda) at idinagdag upang gawing nakakatawa at kasiya-siya ang aklat na mabasa.
Kaya paano gumagana ang taco cleanse? Ang mga may-akda ng libro, apat na nagpahayag ng sarili sa mga siyentipiko ng taco, ipaliwanag na ang plano ay medyo simple. Ang lahat ng iyong pagkain ay dapat maglaman ng tacos. Ang linis ay maaaring tumagal nang isang araw o hanggang isang buwan. "Tulad ng inaasahan ng isa," ipinaliliwanag nila, "ang mga benepisyo ng isang mataas na taco diet ay lalong maliwanag na ang isa ay lumalapit sa antas ng Fuego."
Maaari Mo Bang Mawalan ng Timbang sa Taco Diet?
Sa kabila ng katunayan na ang mga dieter ay nagsisikap na mawala ang timbang sa programa, ang mga may-akda ng "Ang Taco Cleanse" ay hindi nagtataguyod ng aklat bilang isang programa ng pagbaba ng timbang. Ang kanilang tono at nilalaman, sa katunayan, ay anti-diyeta. Sila rin ay napakalinaw tungkol sa kanilang mga opinyon ng pagkain cleanses sa pangkalahatan.
"Medyo malinaw na sa tingin namin cleanses (maliban sa Taco Cleanse, siyempre) ay masama sa katawan," sinasabi nila. Ang mga may-akda ay patuloy na naglilista ng isang bilang ng mga mapagkukunan na nagdedepensa sa mga diyeta at nagbibigay din ng isang link sa isang kagalang-galang na organisasyon para sa mga taong maaaring struggling sa isang disorder sa pagkain.
Kaya, ibig sabihin na hindi ka mawalan ng timbang sa taco cleanse? Hindi kinakailangan. Kung pinili mong sundin ang taco cleanse at punan ang iyong mga tacos sa malusog na sangkap na bahagi-kinokontrol at mas mababa sa taba at calories, maaari mong slim down. Ngunit may mga kalamangan at kahinaan sa paggamit ng programang ito para sa pagbaba ng timbang at pinabuting kalusugan.
Paano Sundin ang Taco Cleanse
Ang mga throng ng mga dieter ay nagsisikap na sundin ang taco cleanse at pag-uulat ng kanilang mga resulta sa media. Ang mga mamimili na nakakakita ng mga artikulo ay maaaring hindi talaga bumili ng libro, ngunit sundin ang mga programa nang walang ganap na kaalaman sa katatawanan sa likod nito.
Upang sundin ang linis na dapat nilang sundin ang mga panuntunang ito:
- Dapat kang kumain ng hindi bababa sa isang taco sa bawat pagkain, kabilang ang almusal.
- Mga bagay sa laki ng taco. Dapat mong mahawakan ang bawat taco sa isang kamay.
- Pinapayagan ang alkohol. Ang suplemento sa margaritas ay iminungkahing at hinihikayat.
- Maaari kang makakuha ng malikhaing may tacos, ngunit ang "taco" ay malinaw na tinukoy. Ang isang taco ay mayroon lamang isang fold (hal., Isang burrito ay hindi isang taco), dapat itong maging flat, at hindi "bready." Ang mga waffles ay itinuturing na tacos. Ayon sa mga may-akda, sila ay "grandfathered in."
- Ang Tacos ay dapat na maging handheld at portable.
- Maaari mong gamitin ang isang malawak na hanay ng mga tortillas para sa iyong taco. Maaari kang bumili ng mga ito o gumawa ng mga ito (mga recipe ay ibinigay) mula sa trigo, mais, collard gulay, o plantains.
Taco Diet Pros and Cons
Kung pinili mong kunin ang isang taco challenge isaalang-alang ang mga kadahilanang ito bago simulan ang programa.
Mga pros
- Hinihikayat ng aklat ang mga nakaplanong pagkain at nakatalagang pagkain.
- Natututo ka kung paano magluto ng iyong sariling pagkain at maghanda at magdala ng pagkain kasama mo upang mapanatili ang iyong programa sa pagkain sa track.
- Makikisangkot ka upang subukan ang mga bagong sangkap, marami sa mga ito ang buong pagkain na nagbibigay ng mga nutritional benepisyo.
- Bawasan mo ang iyong paggamit ng tinapay at iba pang mga karbohiya na pampasisi sa plano.
- Ang mga sample menu ay kinokontrol ng bahagi at magmungkahi ng masustansyang paggamit ng iba't ibang uri ng mga veggie at sangkap.
- Upang sundin ang taco cleanse, kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga gulay, at ang aklat ay nagbibigay ng mga suhestiyon sa mga taong hindi gustong kumain ng mga veggie.
- Nagbibigay ang mga may-akda ng mga tip na paniwala upang tulungan kang manatili sa programa. Ang mga tip ay maaaring ilapat sa anumang diyeta, tulad ng pagtatanong sa pag-aalaga para sa gabay sa isang restaurant, pagkuha ng suporta mula sa mga kaibigan, journaling, yoga, at pagpapalaki ng iyong sariling hardin ng gulay.
Kahinaan
- Ang listahan ng grocery para sa taco cleanse ay nagsasama ng mga bagay na hindi kinakailangang malusog. Halimbawa, ang mga tater tots, ang mga de-latang harina, at ang mga tortilla chip ay hindi kinakailangang itinuturing na masustansiyang pagkain.
- Kasama sa programa ang mga recipe para sa mga mas malulusog na bagay tulad ng Beer-Battered Portobellos at iba pang mga pritong pagkain.
- Hinihikayat ng plano ang pagsasama ng alak, na maaaring magdagdag ng walang laman na calories sa iyong diyeta at maaaring hindi malusog para sa lahat.
- Ang anumang diyeta batay sa isang solong pagkain ay hindi napapanatiling. Ang mga may-akda ng libro ay hindi nagbebenta ng programa bilang isang malubhang pamumuhay, ngunit ang mga dieter na hindi nagbabasa ng buong libro at sundin lamang ang mga online na bersyon ng taco diet ay dapat na maunawaan na ito ay hindi isang diyeta na malamang na mapanatili mo para sa pagbaba ng timbang o malusog na pagkain.
Gawin Ito ang Daan
Kung mahilig ka sa tacos at kailangang mawalan ng timbang , may mga paraan upang isama ang mga tacos sa pagkain sa isang malusog na calorie-controlled meal plan. Maaari mo ring isama ang nakapagpapalusog Mexican na pagkain sa isang pang-matagalang programa upang mapanatili ang iyong timbang. Ngunit hindi lahat ng pamasahe ng Tex-Mex ay mabuti para sa iyong diyeta.
Subukan upang maiwasan ang mga pre-packaged taco kit at mga de-latang produkto upang ihanda ang iyong malusog na pagkain sa Mexico. Ang mga taco shell na precooked ay maaaring maglaman ng hindi malusog sa trans fat at mas mataas sa calories kaysa sa mga ginawa mo sa bahay. At ang mga pagdaragdag ng taco na tulad ng de-lata na sinang-ayos ay malamang na mas mataas sa taba at sosa. Ang ilan ay naghahanda ng salsas at guacamoles ay malusog, ngunit ang iyong paboritong tatak ay maaaring maglaman ng mga idinagdag na sugars o artipisyal na sangkap. Tingnan ang label at sangkap ng Nutrition Facts upang pumili ng isang malusog na tatak o gumawa ng iyong sariling guacamole at salsa sa bahay upang isama ang mga sariwang sangkap.
Gamitin ang mga alituntuning ito upang lumikha ng iyong sariling malusog na bersyon ng taco diet.
- Magplano isang gabi bawat linggo upang tangkilikin ang Mexican na pagkain at eksperimento sa malusog na diyeta taco recipe. Ang Taco Martes ay ang perpektong gabi upang tipunin ang iyong mga kaibigan o pamilya at lutuin ang masarap na mga pagkain sa timog-ng-hangganan.
- Gumamit ng mga malusog na paraan ng pagluluto upang ihanda ang mga taco shell. Sa halip na magprito ng iyong mga tortillas, alinman ang magpainit sa oven na nakabalot sa foil (para sa malambot na tacos) o lutuin ang mga ito sa isang mainit na hurno upang maging malutong.
- Patayin, singaw, o inihaw na taco fillings upang i-cut pabalik sa langis.
- Tumutok sa pagpuno ng iyong mga tacos sa isang malawak na hanay ng mga flavorful gulay at isama ang walang taba protina upang mapalakas ang kabusugan (kapunuan). Subukan ang mga isda tacos, hipon tacos, tuna tacos, bison tacos, at lupa turkey tacos.
- Gumamit ng malusog na taba nang maaga. Ang alpabeto ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba . Sour cream at keso ay mga produkto ng pagawaan ng gatas na nagbibigay din ng mga benepisyo para sa iyong katawan. Ngunit ang masarap na sangkap ay mataas din sa taba. Pumili ng isa at isama ang isang solong bahagi sa bawat taco.
- Panoorin ang iyong paggamit ng sodium. Maraming mga taco fillings (tulad ng beans, keso, at olibo) ay mataas sa asin. Maghanap ng mga alternatibong mababa ang sosa at subukang iwasan ang mga naka-kahong o naprosesong sangkap.
- Kung pinili mong tangkilikin ang isang cocktail sa iyong pagkain, pumili ng isang mababang calorie margarita recipe at panatilihin ang kontrol sa bahagi sa isip.
Ang "Taco Cleanse" ay isang masaya na libro na basahin, at ang mga may-akda ay may malusog na pananaw sa mga pagkain at nililinis. Ngunit kung hindi mo basahin ang libro at sa halip sundin ang mga online na bersyon na hindi mo maaaring malaman na. Kung gusto mong mawalan ng timbang sa taco diet, gumamit ng malusog na sangkap at sentido komun upang maabot ang iyong mga layunin.