Ang iyong inilagay sa iyong gym bag ay maaaring gumawa o masira ang iyong ehersisyo. Isipin mo lang ang katakutan ng pagpapakita sa gym para sa isang magandang run sa gilingang pinepedalan . Ilagay mo sa iyong mga sapatos, grab ang iyong tuwalya at maabot ang iyong bag upang matuklasan na ... GASP ... nakalimutan mo ang iyong iPod. Ito ay sapat na upang ipadala ka pabalik sa labas ng pinto.
Pagkatapos ay may mga araw na wala kang maraming oras at ikaw ay natigil sa paghihintay sa linya para sa elliptical trainer habang mahalagang sandali ng iyong buhay tikalan.
Hindi ba magiging maganda ang magkaroon ng isang alternatibong plano para sa mga araw na iyon kapag ang gym ay masikip at puno ng nakakainis na mga tao?
Narito ang ilang mahahalagang bagay na dadalhin sa iyo upang makakuha ka ng isang mahusay na pag-eehersisyo kung nasaan ka man.
1 - Jump Rope
Ang jumping rope ay isang kamangha-manghang ehersisyo ng cardio at talagang gumagana ang mga binti.
Sa halip na tumayo at paghihintay para sa iyong paboritong cardio machine, maghanap ng isang lugar sa sulok at magsimula sa ilang minuto ng light jumping. Kung sumakay ka nang tumalon sa ilang sandali, tumalon nang ilang minuto sa isang pagkakataon at pagkatapos ay maglakad ng mga paglalakad para sa isang mahusay na ehersisyo sa pagitan.
Subukan ang Jump Rope Circuit Workout na ito upang makapagsimula.
Higit pa
2 - Isang Portable Exercise Mat
Oo, ang karamihan sa mga gym ay may mga banig ngunit nakita ko ang mga banig na iyon at hulaan ko na maraming mga pawis na katawan sa mga banig.
Ang pagkakaroon ng iyong sariling paraan ay ang pag-iwas sa mga mikrobyo at iba pang likido sa katawan at, ang pagkuha ng isang portable, tulad ng isang ito, ay nangangahulugan na maaari mong dalhin ito kahit saan.
Dagdag pa, maaari mong gawin tonelada ng pagsasanay - Pushups , planks , tulay o kahit cardio magsanay tulad ng paglukso sa ibabaw ng banig.
Higit pa
3 - Weight Lifting Gloves
Ang pagtaas ng guwantes sa timbang ay marahil ang pinakamahusay na mga bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga kamay kapag nakakataas ka ng timbang. Gustung-gusto ko lalo na ang mga guwantes na Harbinger dahil sapat lamang silang makapal upang maprotektahan ka mula sa calluses at bigyan ang iyong mga alahas ng ilang proteksyon, ngunit hindi sila malaki.
Ilagay ang mga ito sa at ikaw ay handa na upang simulan ang iyong killer lakas ehersisyo .
Higit pa
4 - Isang Smartphone
Alam ko, ang mga telepono ay dapat na para sa pagtawag. Talaga, ang pag-text at pag-check sa Facebook habang naghihintay ka para sa isang mahabang tren.
Kahit ano.
Ang iyong smartphone ay ang pinakamahalagang bagay na kailangan mo para sa ehersisyo. Mayroon kang iyong musika, siyempre, at pagkatapos ay mayroong mga tons ng apps at mga pagpipilian sa video upang gabayan ka sa isang pag-eehersisyo. Subukan ang mga ito
- Motion Traxx - Nag-aalok ang App na tonelada ng mga ehersisyo para sa lahat mula sa elliptical trainer patungong gilingang pinepedalan. Mahusay para sa mga ginabayang workout na talagang kick iyong puwit
- Pace DJ - Tinutulungan ka ng App na ito ang perpektong bilis para sa iyong mga ehersisyo
- YouTube - Maaari kang makakita ng mga tonelada ng mga video sa pag-eehersisyo sa YouTube, mga magagawa mo mismo sa gym o sa bahay. Tingnan ang aking Low Impact Circuit Workout at subukan ito.
- Gym Hero - App na ito ay mahusay para sa pagsubaybay sa iyong ehersisyo
5 - Isang Rate ng Puso ng Monitor
Sa tingin ko ng isang heart rate monitor bilang mahalaga bilang oxygen at ang aking smartphone. At tubig. Oo, kailangan ko rin ng tubig.
At alak.
Ang makikita mo, ang intensity ay isa sa mga mas mahalagang mga elemento ng iyong mga ehersisyo at, habang hindi mo kailangan ang isang heart rate monitor upang suriin ang iyong intensity , nagbibigay ito sa iyo ng malinaw na katibayan kung gaano kahirap , o madali, nagtatrabaho ka.
Nakikita na ang tuloy-tuloy na rate ng puso ay nagsasabi sa iyo nang eksakto kung nasaan ka sa iyong target na zone ng rate ng puso at kabilang dito ang isang tampok na smart calorie, energy pointer at isang strap ng dibdib.
Higit pa
6 - Wireless Headphones
Sinabi ko na ito bago at sasabihin ko ulit - Ako ay may singlehandedly iningatan ang mga kumpanya ng headphone sa negosyo. Hindi ko nais na malaman kung magkano ang ginugol ko sa mga headphone ... kaya nga mahal ko ang mga JayBird BlueBud X wireless headphones.
Ang baterya ay tumatagal magpakailanman, maaari mong gamitin ang mga kontrol upang laktawan ang musika at, pinakamaganda sa lahat, wireless ito upang hindi mo mahuli ang darn cord sa iyong cardio machine.
Kahit na mas mahusay, gumagana ang mga ito mahusay sa mga tawag sa telepono, na kung saan ay hindi pangkaraniwang para sa sports headphones.
Higit pa
7 - Body Wipes
Kinikilala ko, hindi ako palaging may oras upang mag-shower pagkatapos ng ehersisyo. Hindi, hindi iyan nangangahulugan na ako ay stinky. Hindi ako pawis ... lumuwa ako.
Okay, ako pawis, pero narito ang ginagawa ko: Gumagamit ako ng wipes ng katawan kapag wala akong oras o access sa isang mabilis na shower. Gustung-gusto ko lalo ang mga ito dahil hindi nila iniwan ang malagkit na nalalabi sa likod at talagang pakiramdam mo ay malinis.
Ang mga ito ay mahusay din para sa paglalakbay at kamping.
Higit pa