Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories - 73
Taba - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Kabuuang Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servings 15 (1 kagat bawat isa)
Ang paghahanap ng meryenda na ang mga rate bilang masarap sa mga bata at masustansiya sa kanilang mga magulang ay maaaring maging isang hamon, ngunit ito kahanga-hanga at sobrang mabilis at madaling Chia Seed Enerhiya Bites recipe ay isang pleaser para sa lahat. Sa bawat oras na tumakbo kami sa masarap na meryenda na ito, gusto ng mga bata na malaman kung kailan ako makakagawa ng higit pa. Na walang kinakailangang pagluluto , kinakailangan ang kaunting oras upang paikutin ang mga ito hanggang gamitin bilang isang pagkatapos ng snack ng paaralan. O isa-isa ang pakete sa mga ito (ang aking mga anak tulad ng tatlo sa isang bag) upang kumain pagkatapos ng pagsasanay sa soccer o kung saan ka magdadala sa iyo ng buhay.
Ano ang chia seeds? Dumating sila mula sa halaman ng disyerto na Salvia hispanica, isang miyembro ng pamilyang mint. Anong kahanga-hangang nutrisyon ang ibinibigay nila? Ang isang kutsarang buto ng chia ay naglalaman ng 5 gramo ng hibla, 3 gramo ng protina, at omega-3 at omega-6 mataba acids. At napakadali nilang idagdag sa pagkain. Ang aking mga anak na tulad ng mga ito ay iwinisik sa kanilang cereal, smoothie, at yogurt, at ang mga ito ay mahusay na halo-halong sa oatmeal, kaya madali nilang kainin nang hindi gaanong pagluluto o paghahanda.
Ang recipe sa ibaba ay isang base para sa iba pang mga paboritong karagdagan, masyadong. Maaaring maidagdag ang mga mani, pinatuyong prutas, chocolate chips, o coconut flakes. Gustung-gusto naming i-double ang recipe at magdagdag ng isang quarter cup tinadtad puting tsokolate chips at isang pares ng mga tablespoons ng milled buto flax. At para sa isang pagkatapos ng snack ng paaralan, naglilingkod kami ng ilang kagat ng enerhiya na may prutas sa gilid.
Nagkomento ang mga mambabasa na ang mga ito ay "masarap," at sinabi ng isa pang mambabasa, "Mahal ng mga anak ko ang mga ito." Gustung-gusto ng maraming mambabasa ang paghahanap ng bagong paraan upang magamit ang mga buto ng chia, at upang makahanap ng paraan upang maisama ang mga ito sa diyeta na madali, mabilis, at masarap ay isang tiyak na panalo.
Mga sangkap
- 1 tasa oats
- 1/4 tasa pulot
- 1/4 tasa peanut butter (o iba pang nut butter)
- 2 tablespoons chia seeds
- 1/4 teaspoons vanilla
- Karagdagang mga add-in, kung pinili mo, tulad ng mga mani, chocolate chips, pinatuyong prutas, atbp (opsyonal)
Paghahanda
- Sa isang mangkok, pagsamahin ang mga sangkap nang magkasama hanggang mahusay na halo-halong.
- Magdagdag ng anumang karagdagang mga add-in.
- Palamigin ng 20 minuto.
- Ihugis ang kagat.