Malusog na Meryenda Sa Protein para sa Mga Bata

Dahil ang mga bata ay nakakakuha ng isang mahusay na tipak ng kanilang mga calories at nutrisyon mula sa pagitan ng pagkain noshing, maging handa na may isang stash ng malusog na protina meryenda para sa iyong mga anak. Ang protina ay mahalaga para sa pag-unlad at ito rin ang pagpuno, kaya ang mga calories nito ay gumagawa ng double duty (at magbibigay ito sa iyo ng ilang dagdag na minuto bago hinihiling ng mga bata ang kanilang susunod na meryenda).

Ang protina ay isang mahalagang gusali ng katawan.

Ang lahat ng aming mga selula at karamihan sa aming mga likido sa katawan ay naglalaman ng protina. Gumagamit ang katawan ng protina para maayos ang mga cell at gumawa ng mga bago. Kaya kailangan naming palitan ang aming mga supply ng protina palagi sa pamamagitan ng pagkain. Ito ay lalong mahalaga sa pagkabata, pagbibinata, at pagbubuntis kapag ang katawan ay nagtatrabaho nang labis-mahirap na lumakas at malusog.

Ang mga protina ay binubuo ng 22 iba't ibang amino acids . Ang aming mga katawan ay maaari lamang gumawa ng tungkol sa kalahati ng mga ito (13 amino acids). Ang natitira, kailangan nating makuha mula sa pagkain. Ang mga mahahalagang amino acids ay matatagpuan sa protina ng hayop, tulad ng karne, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas (tinatawag na kumpletong protina). Maaaring makuha ng mga vegetarian o vegan ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawa o higit pang mga hindi kumpletong protina mula sa mga mapagkukunan ng halaman: beans, mga gisantes, mani, buto, at mga butil. Ang mga soybeans ay ang exception-ang mga ito ay isang kumpletong protina na nakabatay sa planta.

26 Mga Ideya para sa Healthy Protein Snack para sa Kids

Subukan ang ilan sa mga pagpipilian sa meryenda, ngunit panoorin ang asin at taba ng nilalaman sa ilang mas mataas na protina na pagkain.

Ang parehong ay okay (kahit na kinakailangan) sa mga maliliit na halaga, ngunit hindi mo nais na lumampas ang luto ito.

Ano ang Tungkol sa Mga Protina na Mga Bar?

Nakikita mo ang mga protina bar sa pagbebenta para sa mga atleta, kababaihan, at lalo na para sa mga bata. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay hindi kinakailangan, dahil ang karamihan sa mga Amerikano, bata at matanda, ay may maraming protina sa kanilang mga diet. Kung ikaw ay nasa isang pakurot at kailangang palitan ang pagkain, ang isang bar ng protina ay maaaring maging okay sapagkat madalas itong naglalaman ng mas asukal kaysa sa, sabihin, granola bar o bar ng cereal.

Ngunit ang mga protina ay maaari pa ring magkaroon ng maraming calories, lalo na kung ang mga ito ay dinisenyo para sa mga adult na atleta. Kahit na ang mga bata at kabataan na mag-ehersisyo ng maraming ay mas mahusay na makuha ang kanilang protina mula sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng mga meryenda sa itaas at, sa pagkain, sandalan ng karne, isda, at mababang-taba mga produkto ng pagawaan ng gatas.