Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie - 226
Taba - 14g
Carbs - 22g
Protina - 5g
Kabuuang Oras 29 min
Prep 15 min , Cook 14 min
Servings 12 (1/2 tasa bawat isa)
Narito ang isang recipe ng meryenda sa meryenda na magkakaroon ka ng nostalhik para sa pagkabata, ngunit hihikayat ka pa rin sa isang mahabang araw nang hindi tumitimbang sa iyo. Sa halip na gamitin ang tradisyonal na natunaw na mantikilya, gumamit kami ng neutral na langis ng canola at pagalawin ang lasa na may halo ng pampalasa.
Katulad ng mga benepisyo ng pagkain ng mga makukulay na prutas at gulay , ang pagluluto na may makulay na mga pampalasa tulad ng malalim na pulang paprika at makulay na dilaw na turmerik ay maaari ring mag-alay ng ilang mga katangian ng anti-kanser.
Ang recipe na ito ay nagbabalanse sa maalat na masarap na tala na may kaunting matamis na cherry. Alam mo ba na ang mga antioxidant sa tuyo na seresa ay katulad ng mga sariwang seresa ? Ang mga sariwang seresa ay may maikling panahon sa tag-init, kaya tamasahin ang kanilang mga benepisyo sa antioxidant sa buong taon sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga tuyo na seresa sa meryenda o oatmeal, o paggamit ng mga frozen na cherry sa mga smoothie .
Mga sangkap
- 3 tasa cheerios cereal
- 1.5 tasa pretzels
- 1/2 tasa unsalted peanuts
- 1/2 tasa unsalted cashews
- 1/2 tasa unsalted almonds
- 3/4 tasang pinatuyong cherries
- 1/4 tasa ng canola langis
- 1 kutsarita ang pinausukang paprika
- 1 kutsarita lupa turmerik
- 1 kutsaritang lupa ng kumin
- 1/2 kutsarita asin
Paghahanda
1. Heat ang oven sa 325F. Linya ng baking sheet na may papel na sulatan at itabi.
2. Paghaluin ang cheerios, pretzels, nuts, at dried cherries sa isang malaking mangkok.
3. Gumalaw sa langis ng canola.
4. Paghaluin ang mga pampalasa at asin nang magkasama sa isang maliit na mangkok o tasa at idagdag sa pinaghalong cereal at nut. Gumalaw hanggang ang lahat ay magkakasama.
5. Dump ang pinaghalong papunta sa baking sheet sa kahit isang solong layer. Maghurno para sa 14 minuto, umiikot ang baking sheet sa midway point.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gusto mong magdagdag ng dagdag na "cheesy" na lasa sa halo? Ihagis sa isang kutsara ng nutritional lebadura na may pampalasa (1 kutsara ay naglalaman ng mga 15 calories, 2 gramo ng protina, at 1 gramo ng hibla).
Nutritional lebadura ay isang vegan food seasoning na mukhang dilaw na mga natuklap at nagpapahiram ng masarap na lasa-tulad ng lasa sa mga pagkain. Ginagawa ito mula sa isang tuyo na bersyon ng parehong strain ng mga yeast baker na ginagamit sa leaven bread at isang low-calorie, mayaman na protina na produkto na pinatibay din sa mga B bitamina tulad ng niacin, thiamine, folic acid, B6 at B12. Subukan ito sa popcorn o hinalo sa pasta.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang crunchy snack na ito ay perpekto para sa on-the-go! Iimbak ang mga tira sa isang garapon ng mason o iba pang lalagyan at dalhin ang mga indibidwal na bahagi sa iyo upang magtrabaho o kapag naglalakbay.