Repasuhin ng Ang Grid Foam Roller
Kung gumamit ka ng foam roller, may utang ka sa iyong sarili upang mag-eksperimento sa Grid Foam Roller. Ang natatanging disenyo at pagtatayo nito ay nagbibigay ng isang seryoso na higit na naka-target at napaka-epektibong self-massage para sa mga atleta ng bawat sports, edad at antas ng pagganap.
Ang Mga Benepisyo ng Ang Grid Foam Roller
Bago ako suriin ang Grid Foam Roller, kailangan kong linawin na ako ay tagapagtaguyod ng paggamit ng anumang foam roller para sa myofascial release at self massage.
Ang pagdaragdag ng ilang mga session ng foam rolling sa iyong lingguhang plano sa pag-eehersisyo ay isang mahusay na karagdagan sa anumang pagsasanay na gawain, kung ikaw ay isang elite o novice exerciser.
Ang Grid Foam Roller, gayunpaman, ay isang mahusay na kumbinasyon ng epektibong masa at maaaring dalhin. Ginawa ng Trigger Point Performance Therapy, ang bagong sleek foam roller design na ito, ay gumagamit ng EVA foam sa isang guwang na core, na pumipigil sa pagwawakas sa paglipas ng panahon. Ang disenyo ng bula ay nagbibigay ng iba't ibang iba't ibang mga densidad, mga pattern ng bula at mga lapad na nagbibigay ng mas nakaka-target na punto ng trigger point. Ang tatlong iba't ibang mga zone ay idinisenyo upang pakiramdam tulad ng (1) mga daliri, (2) bisig / palma at (3) mga daliri at hinlalaki. Sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga zone, maaari mong madaling ibahin ang dami ng presyon sa mga partikular na kalamnan.
Sa humigit-kumulang na 13 "mahaba at 5" sa paligid, ang Grid ay mas portable kaysa sa tradisyunal na rollers ng bula. Kahit na wala akong problema sa paggamit ng Grid sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan na ginagamit ko ang isang tradisyunal na foam roller sa, ito ay isang masikip na magkasya sa aking itaas na likod at balikat, at pinaghihinalaan ko ang iba ay magkakaroon ng katulad na mga isyu.
Sa wakas, ang 1-taon na warranty, ay matigas na matalo.
Ang Downside ng Grid Foam Roller
Ang Grid Foam Roller ay maliit at portable. Habang ito ay tiyak na isang plus para sa paglalakbay at para sa paggamit sa mga armas at binti, para sa ilang mga tao ay maaaring maging isang bit masyadong maliit. Sa kasamaang palad ang maliit na sukat ng Grid ay napapahirap sa maayos na pagulungin ang itaas na likod o upang magsagawa ng mga paggalaw na nangangailangan ng mas matagal na lugar sa ibabaw.
Kahit na ito ay dinisenyo na may iba't ibang mga pattern at foam densities upang gayahin ang iba't ibang mga uri ng masahe, ako ay nagkaroon ng isang bit ng problema, una, napansin ng isang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga uri, at pangalawa, pananatiling sa nais na uri ng bula. Para sa ilang mga lugar (mga binti, IT band) hiniling ko na ang foam ay mas malambot, at para sa ilang mga lugar (itaas na likod, glutes) kailangan ko ng mas matatag. Kung ikukumpara sa iba pang mga foam roller, ang Grid ay gumana nang eksakto tulad ng na-advertise at lahat sa lahat, ito ay isang mainam na produkto.
Gumagamit ako ng isang mas mahaba, standard foam roller para sa ilan sa aking self massage work, dahil lamang sa haba ay nag-aalok ng kaunti pang kadalian ng paggamit para sa ilang mga grupo ng kalamnan.
Gayundin, sa $ 40 ang Grid foam roller price point ay medyo mas mataas kaysa sa isang karaniwang roller ng foam.
Iyon ay tungkol sa lahat ng maaari kong makahanap ng mali sa ito kamangha-manghang mga bagong pagpipilian para sa foam tagahanga roller!
Bakit Gumamit ng Foam Roller
Ang paggamit ng foam roller ay ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa ang self-massage at myofascial release, ngunit hindi pa rin karaniwang ginagamit ng mga libangan na atleta. Para sa sinuman na regular na magsanay, o may kalamnan sa paninigas, imbalances o isang kasaysayan ng pinsala, ang paggamit ng isang foam roller sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa pag-loosen ng masikip na kalamnan, bawasan ang mga adhesion ng kalamnan at pagbuo ng peklat ng tisyu, dagdagan ang flexibility .
Ito rin ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang kalamnan higpit at aid sa pahinga at proseso ng pagbawi pati na rin.
Ginamit bago mag-ehersisyo, ang foam rolling ay maaaring makatulong na mapataas ang daloy ng dugo at ihanda ang mga kalamnan para mag-ehersisyo. Kahit na hindi ka mag-ehersisyo nang lubusan, ang foam rolling ay nakakapagpahinga ng mga sakit, sakit at pag-igting na dulot ng pag-upo sa isang computer sa buong araw.
Tandaan na hindi lahat ng mga sakit at panganganak at pinsala ay maaaring matulungan ng foam rolling . Sumangguni sa iyong doktor bago ka gumamit ng foam roller, lalo na kung mayroon kang ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, PAD, mga problema sa sirkulasyon o fibromyalgia.