Sa ilalim na nakaharap sa aso , mayroon kang problema sa pagkuha ng iyong mga sakong ganap sa sahig? Maaari kang magtaka kung ito ba ay isang layunin na magtrabaho patungo at kung ano ang mga pakinabang nito.
Pinagmulan ng mga takong sa Floor sa Pababa na Nakaharap sa Aso
Ang mga larawan ng pababang aso ay madalas na nagpapakita ng mga takong hawakan sa sahig. Ang Iyengar's " Light on Yoga ," kung saan maaari kang tumingin para sa mga sagot sa marami sa iyong pag-align ng tanong, tiyak na nagpapakita ng takong resting sa sahig.
Pagkatapos ay muli, ginagawa din ni Iyengar ang pose na may ulo sa sahig, na hindi kung paano itinuturo ng karamihan ng mga tao sa mga araw na ito.
Posisyon ng Heel para sa Downward Facing Dog
Makatarungan na sabihin na ang pag-iisip sa pose na ito ay umunlad sa mga nakaraang taon. Kung ikaw ay nasa mga bola ng iyong mga paa, ito ay nagbabago ang trajectory ng magpose forward sa halip na likod. Kailangan mong dalhin ang iyong timbang pabalik sa iyong mga takong, bagaman hindi nila kailangang hawakan ang sahig. Dahan-dahang itulak o hilahin ang iyong mga hips pabalik upang lumipat ka sa direksyon ng iyong takong na mas malapit sa sahig.
Ang ilang mga tao na may napaka bukas hamstrings at binti ay maaaring kumportable dalhin ang kanilang mga takong sa lupa habang pinapanatili ang integridad ng ang natitirang pustura. Ngunit ito ba talaga ang "layunin" ng pose? Ang sagot sa iyan ay malamang na "hindi." Habang nais mong tiyakin na hindi ka naka-up sa mga bola ng iyong mga paa tulad ng isang Barbie na manika (isang karaniwang mga nagsisimula 'pagkakamali), ito ay makatarungan kung ang iyong mga takong hover sa ibabaw ng lupa, ngayon at magpakailanman.
Ang Layunin ng Pababa na Nakaharap sa Aso
Ang isa sa mga kadahilanan na ginagawa mo pababa na nakaharap sa aso sa kadalasan sa yoga ay na ito ay isang buong katawan magpose. Ang mga armas ay gumagana, ang core ay nakatuon, ang mga binti ay malakas at sa parehong oras sa pagkuha ng isang kamangha-manghang kahabaan down ang hamstrings at binti.
Kung ang iyong mga takong ay nakapagpapahinga nang kumportable sa sahig, hindi ka nakakakuha ng back-of-the-leg stretch na ito.
Sa katunayan, ang ilang mga guro ay magtuturo sa mga mag-aaral na ang mga takong ay madaling bumaba sa sahig upang i-scoot ang kanilang mga paa pabalik hanggang sa umakyat muli ang takong.
Ngayon, hindi mo nais na kunin ito masyadong malayo at magtapos sa isang tabla , ngunit ang punto ay, huwag mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa mga takong na off ang sahig. Ito ay isang magandang lugar upang maging sa ito magpose. Posibilidad na ang iyong ulo ay hindi magiging grazing sa sahig anumang oras sa lalong madaling panahon alinman.
Huwag Fixate sa isang Ideal na Bersyon ng isang Pose
Kahit na ito ay kapaki-pakinabang upang malaman kung ano ang perpektong bersyon ng isang magpose Mukhang, subukan hindi upang makakuha ng masyadong naka-attach sa attaining mga uri ng mga layunin sa iyong yoga kasanayan. Ang isa sa mga aralin ng yoga ay nasa kasalukuyan, tanggapin kung saan ka sa anumang partikular na araw, at palayasin ang patuloy na paghawak pagkatapos ng mas mataas at mas mataas na mga antas ng tagumpay na nasanay ka na sa paggawa sa maraming lugar ng iyong buhay. Na napupunta double para sa grasping pagkatapos ng tagumpay ng mas advanced o perpekto yoga poses. Ito ang uri ng pagkatalo sa layunin.