Kumain ng Citrus Fruits Pagkatapos ng Almusal

Ang pinaka-popular na paraan upang kumain ng sitrus prutas, tulad ng mga dalandan at grapefruits , ay sa isang baso bilang juice, lalo na sa almusal . Tila na ang pagsasamahan ng orange juice at kahel juice bilang mga pagkain sa almusal ay napakalakas na ang mga tao ay hindi nag-iisip tungkol sa pagkain sa kanila sa nalalabing bahagi ng araw. Iyan ay isang kahihiyan dahil ang mga bunga ng sitrus ay medyo mura, nakapagpapalusog, at magagamit sa buong taon.

Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa bitamina C, phytochemical, at fiber . Ang pinakasikat na prutas ng sitrus ay ang orange, karaniwang nagsisilbing orange juice sa umaga. Ang limon, limes, at grapefruits ay napakababa sa calories. Ang mga dalandan, tangelos, at mandarino ay may ilang higit pang mga calorie, ngunit hindi pa rin sila mataas sa calorie.

Ang mga bunga ng sitrus ay nag-iiba sa kanilang halaga ng maasim. Ang mga limon at limes ay masyadong maasim, kaya mahirap kainin ang mga ito sa pamamagitan ng kanilang sarili. Grapefruits ay hindi masyadong maasim, ngunit ito ay karaniwang upang maghatid ng grapefruits na may isang bit ng asukal. Ang mga dalandan at dalanghita ay matamis.

Pagpili, Pag-iimbak, at Paghahanda ng Citrus Fruit

Ang mga bunga ng sitrus ay dapat na matatag at pakiramdam ay bahagyang mabigat para sa kanilang laki kapag kinuha mo ang mga ito. Pumili ng mga prutas na hindi blemished at magkaroon ng mga buo na balat.

Karamihan sa mga citrus ay madaling mag-imbak dahil maaari mong panatilihin ang mga ito sa temperatura ng kuwarto hangga't ang mga skin ay buo. Sa sandaling ma-peeled o hiwa, dapat na nakaimbak ang laman sa refrigerator.

Kumain ng mga ito sa loob ng 3 hanggang 4 na araw.

Peel your oranges and separate the sections. Ang kahel ay maaari ring ihanda sa ganitong paraan, ngunit maaaring kailanganin nila ang ilang dagdag na asukal o ibang pangpatamis. Maaari mo ring gamitin ang mga dalandan at kahel sa mga recipe, o maglingkod sa juice bilang isang inumin. Tandaan na kapag bumili ka ng kahel juice, karaniwan itong nagdagdag ng sugars - basahin ang listahan ng mga sangkap upang makita kung ano ang nilalaman nito.

Mga Mahusay na Ideya para sa Mga Prutas ng Citrus

Karamihan sa mga tao ay kailangang dagdagan ang kanilang paggamit ng prutas at gulay, kaya ang pagkain ng mga oranges ilang araw kada linggo ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang pangangailangan. Narito ang ilang mga tip para sa pagkuha ng higit pang mga oranges sa iyong malusog na diyeta:

> Pinagmulan:

> USDA National Nutrient Database para sa Standard Reference (Release 28, na inilabas noong Setyembre 2015, bahagyang binagong Mayo 2016)