Kung mayroon kang abala, mabigat na buhay, maaari mong isipin na maaari kang makinabang mula sa yoga. Ngunit gagawin mo ba itong mabuti kung maaari mo lamang pamahalaan upang makapunta sa isang klase ng yoga isang beses o dalawang beses sa isang linggo? Kung maaari kang makapagsimula, gaano kadalas dapat mong gawin ang yoga bawat linggo?
Ang isang busy, stressed-out na tao ay isang pangunahing kandidato para sa yoga at dapat makinabang mula sa pagkuha ng yoga. Ang mga benepisyo sa pisikal at mental ay nagkakahalaga ng pagsisimula, kahit na sa palagay mo ay hindi ka maaaring magkasala sa higit sa isang klase kada linggo.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin ang Yoga?
Ito ay nakakalito upang magbigay ng tiyak na sagot kung gaano kadalas ang dapat gawin ng isang tao sa yoga. Kung pupunta ka sa yoga class isang beses o dalawang beses sa isang linggo, ito ay makakatulong sa tingin mo mas mababa pagkabalisa at higit pa stretched, parehong magandang bagay. Maaari rin itong pasiglahin ang iyong sunog upang makagawa ng higit pang yoga , isang magandang bagay din.
Ang problema ay, kung gagawin mo lamang yoga isang beses sa isang linggo, ito ay tulad ng nararamdaman mo ay nagsisimula sa paglipas ng bawat oras. Malamang na naramdaman mo ang bawat oras. Pakiramdam mo ang mga benepisyo ng isang indibidwal na sesyon, ngunit mahirap na bumuo ng isang pagsasanay sa ganitong paraan.
Sa yoga, higit pa ay higit pa. Ang pagpunta sa dalawang klase (mabuti) o tatlo (mas mabuti) beses sa isang linggo ay makakakuha ka ng pakiramdam ng isang mas mahusay. Ito ay totoo lalo na kapag ikaw ay bago sa yoga at pag-aaral ng iba't ibang poses. Kapag mayroon kang mga gumagalaw pababa, ikaw ay mas mahusay na magagawa yoga sa iyong sariling labas ng isang klase.
Paano Mo Maayos ang Yoga sa Iyong Busy na Iskedyul?
Ngayon, ang problema ay kung paano gagana ang lahat ng yoga na ito sa iyong na-overload na iskedyul?
Ang isang tanghalian-time na klase sa panahon ng iyong araw ng trabaho ay isang mahusay na paraan upang sneak ng isa sa kung maaari mong pamahalaan ito. Sa pagitan ng mga klase, gawin ang isang mabilis na paglawak ng pagkakasunod-sunod ng bahay , yoga video, o tingnan ang mga online na klase . Kahit na isang maikling session ng gabi bago ang kama o isang kahabaan sa iyong desk ay mas mahusay kaysa sa wala.
Maaari kang humingi ng tulong mula sa iyong kapareha o sa iba pa sa iyong buhay upang magkaroon ka ng oras upang dumalo sa klase nang mas madalas sa simula.
Ang klase ng yoga ay mas mura kaysa sa therapy, at ang mga nagmamahal sa iyo ay maaaring pinahahalagahan na magagamit mo ang oras upang magtrabaho sa iyong isip at katawan.
Kung ginagawa mo ang iba pang mga ehersisyo, maaari kang maghanap ng mga paraan upang iiskedyul ang mga ito upang makikipag-ugnayan sila sa yoga class. Maaari kang magpatakbo, maglakad, o magbisikleta sa klase ng yoga, sa pagkuha ng aerobic na pag-eehersisyo? Ang yoga ba ay ibinibigay sa parehong gym kung saan maaari kang gumawa ng lakas o aerobic ehersisyo bago o pagkatapos o sa mga kahaliling araw? Mayroon bang isang klase na mas maginhawang magtrabaho o tahanan o kung saan mo ibababa ang iyong mga anak para sa pagsasanay sa sports?
Muli, higit pa ang higit pa. Maghanap ng mga paraan na makakakuha ka ng higit pa sa malusog na aktibidad na ito sa iyong buhay.