Mayroon ba ang mga claim ng mga benepisyo sa kalusugan ng anumang tubig?
Maaaring narinig mo na maaari mong "pawis ang mga lason" sa pamamagitan ng paggawa ng Bikram yoga o iba pang mga estilo ng mainit na yoga. Sa katunayan, ang termino ay naging napakapopular na maraming nagsimula na ipatungkol ang pagsasanay sa mga medikal na benepisyo na maaaring hindi talaga naroroon.
Pag-unawa sa Sweat and Detoxification
Ang iyong katawan ay isang sopistikadong maliit na yunit na may isang sistema ng kanyang sarili upang mapupuksa ang sarili ng mga bagay na hindi nito maaaring gamitin o hindi kailangan.
Tinutukoy namin ang mga bagay na ito bilang mga toxin.
Matapos hatiin ng atay, ang mga toxin sa aming dugo o apdo ay sinala ng mga bato o mga bituka at excreted mula sa katawan sa ihi o bangketa. Sa kabila ng maaaring sabihin sa iyo ng ilan, ang pawis ay talagang hindi bahagi ng equation.
Ang pag-andar ng pawis ay upang palamig ang katawan pababa kapag ito ay overheated. Ito ay maaaring mangyari sa panahon ng masipag na gawain kapag ikaw ay overdressed o sa isang partikular na mainit na araw ng tag-araw. Sa huli, ang sanhi ng pawis ay hindi nakakaapekto sa nilalaman nito, hindi bababa sa mga paraan na itinuturing na kapaki-pakinabang.
Ang pawis ay higit sa lahat ay binubuo ng tubig at mga bakas ng urea, lactic acid, at mineral. Maliban sa tubig, wala sa mga produktong ito ang excreted sa naturang dami upang baguhin o mapabuti ang metabolic function ng katawan. Kung anumang bagay, ang labis na pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pawis ay maaaring nakakapinsala maliban kung madali itong mapalitan.
Kahit na ang sodium na excreted sa pawis ay mabilis na muling hinihigop sa pamamagitan ng epithelial sodium channels ng balat na ito ay maliit na baguhin ang mga antas ng sosa sa aming dugo.
Minimizing Environmental Toxins
Ang aming mga katawan ay nakalantad sa lahat ng uri ng toxins araw-araw, kabilang ang polusyon at pestisidyo sa hangin, mga preservative sa pagkain na kinakain natin, at ang mga detergent at cosmetics na inilagay sa ating balat. Ang mga bagay ba ay masama para sa katawan? Marahil.
Subalit, upang magmungkahi na ang isang ehersisyo na nakabatay sa pawis ay maaaring magaan ang mga epekto na ito ay walang batayan.
Ito ay nagpapahiwatig na maaari kang gumawa ng aksyon laban sa isang bagay na dapat mong iwasan sa unang lugar. Sa halip na "pawisin" ang mga kemikal na nakalantad sa iyo, i-minimize ang iyong pagkakalantad sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain, gamit ang mga natural na tagapaglinis, at pagbabasa ng label ng anumang produkto na iyong pinaplano na ilagay sa o sa iyong katawan.
Mga Benepisyo ng Pagpapawis sa Hot Yoga
Pagdating sa "pagpapawis ng mga toxin" sa isang mainit na klase ng yoga, maraming mga tao ang gagawa nito sa ilalim ng pagpapalagay na maaari nilang alisin ang kanilang sarili ng martini ng huling gabi o ng plato ng chili cheese na kanilang kilala na hindi nila dapat kainin. Sinasabi sa katotohanan, habang ang yoga ay hindi makatutulong sa iyo na pawis ang mga bagay na ito, ang pagsasanay ay maaari pa ring mag-alok ng mga benepisyo.
Ang pisikal na ehersisyo lamang ay makakatulong na masunog ang ilan sa taba na natupok mo. Gayunpaman, ang katunayan na ang temperatura ay itataas sa isang mainit na yoga klase ay hindi nangangahulugan na ikaw ay magsunog ng mas maraming taba. Sa halip, ito ay ang simpleng pagkilos ng ehersisyo-pagkuha mula sa iyong upuan at nagtatrabaho out - na tumutulong sa burn taba hindi isinasaalang-alang ng temperatura ng iyong kapaligiran.
Dahil dito, ang pagpapawis sa mainit na yoga (o anumang iba pang anyo ng matinding ehersisyo) ay makakatulong sa pag-detoxify mo sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming likido. Sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig , ang iyong mga gastrointestinal, ihi, at mga sistema ng cardiovascular ay gagana nang mas mabuti, natural na nagpapawalang-saysay sa mga tisyu at mga selula at mas malinis ang pag-aalis ng basura mula sa katawan.
Kabilang sa iba pang mga benepisyo ng hot yoga ang:
- May posibilidad kang magsunog ng higit pang mga calorie dahil sa mas mataas na rate ng puso at metabolismo.
- Ang daloy ng dugo sa iyong mga armas at binti ay nadagdagan, na nagdudulot ng mas maraming oxygenated na dugo sa mga kalamnan.
- Ang tono ng kalamnan at kakayahang umangkop ay pinabuting.
- Ang stress ay hinalinhan, at nadarama mo ang tungkol sa iyong sarili.
> Pinagmulan:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Pagpapahayag ng epithelial sodium channel (ENaC) at CFTR sa epidermis at epidermal appendages ng tao". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; at Katayama, I. "Pagsisiyasat sa Pananaliksik." Balat Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.