Ang diabetes ay isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin, na nagdudulot ng mataas na lebel ng glucose na magtatayo sa iyong dugo, kaya mahalaga na sundin ang isang malusog na diyeta at panoorin ang iyong karbohydrate na paggamit upang ito ay pare-pareho sa araw-araw. Kung kailangan mo upang mabawasan ang iyong pangkalahatang calorie o karbohydrate na paggamit, ang paggamit ng mga artipisyal na sweetener sa halip ng mga regular na sugars at syrups ay maaaring makatulong, ngunit hindi sila kinakailangan.
Ito ay isang personal na kagustuhan.
Ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi pampalusog na sweeteners. Hindi nila naapektuhan ang asukal sa dugo o mga antas ng insulin, napakaraming diyabetis ang nakatutulong sa kanila na matugunan ang kanilang mga pagnanasa para sa matamis na pagkain. Ang mga sweeteners ay hindi perpekto para sa lahat. Ang ilang mga tao ay maaaring gamitin ang mga ito upang masiyahan ang kanilang mga cravings para sa Matamis, at ang iba ay naniniwala na ito lamang ang gumagawa ng kanilang mga cravings para sa regular na sugars mas masahol pa.
Maraming 'diyeta' at 'diabetic' na mga pagkain ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga ito ay walang calorie, o kahit na mabuti para sa iyo. Tiyaking binasa mo ang mga label ng pagkain upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang iyong ginugugol. Gayundin, maghanap ng mga dagdag na taba at sosa.
Ang uri ng 2 diyabetis ay kadalasang nauugnay sa labis na katabaan, kaya maaaring oras na mawala ang ilan sa sobrang timbang. Ang mga artipisyal na sweetener ay hindi magdagdag ng anumang calories kaya ang pag-inom ng mga soft drink sa halip na sugary sodas ay dapat makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, tama? Hindi palaging - maaari itong maging isang bit ng isang isip laro.
Madaling sabihin sa iyong sarili na dahil ikaw ay isang mahusay na batang babae at nagkaroon ng pagkain soda sa halip ng regular na soda, okay na magkaroon ng kendi bar. O dalawa. Ang resulta ay kumukuha ng maraming calories tulad ng dati (o marahil higit pa), at maaari itong ipadala ang iyong mga antas ng asukal sa dugo masyadong mataas. Natuklasan din ng ilang mga tao na ang pag-ubos ng mga artipisyal na sweetener ay gumagawa lamang ng kanilang mga cravings para sa regular na asukal na mas malala.
Kung ito ang kaso para sa iyo, ito ay marahil pinakamahusay na upang maiwasan ang mga ito.
Artipisyal na Pampadulas at Pagbaba ng Timbang
Kapansin-pansin, ang madalas na pag-aaral ng populasyon ay nagpapakita na ang mga tao na umiinom ng mga soft drink sa pagkain ay tulad ng sobrang timbang (kung hindi mas sobra sa timbang) kaysa sa mga taong hindi umiinom sa kanila, kaya malinaw na mayroong higit pa sa pagkawala ng timbang kaysa sa simpleng pagpapalit ng iyong mga soda. Kailangan mong bawasan ang iyong kabuuang paggamit ng caloric mula sa mataas na taba na pagkain masyadong; ang pag-inom ng diet soda habang wolfing down kalahati ng mga mamantika pizza ay hindi pagpunta sa tulong. Mabuti na pumili ng isang diet soda, ngunit i-cut paraan pabalik sa isang slice ng pizza at magdagdag ng isang malusog na salad (dressing sa gilid, mangyaring).
Ligtas ba ang Artipisyal na Pampalamig?
Ang mga ito ay ligtas, hindi bababa sa mga halaga na natupok sa isang normal na diyeta. Ang mga artipisyal na sweetener ay naging sa paligid ng mga taon, at mayroong maraming pagsubok hanggang sa kaligtasan napupunta. Ang Saccharine ay naisip na maging sanhi ng kanser, ngunit ito ay naging isang maling alarma - ito ay isang bagay na nangyayari lamang sa mga lalaki na mga daga ng lab at hindi mga tao.
Ang Aspartame ay nagdudulot ng sakit ng ulo sa ilang mga tao, at hindi ito maaaring kainin ng isang taong may phenylketonuria. Ang ilang mga tao ay hindi lamang gusto ang ideya na ang mga ito ay artificially nilikha sa isang lab sa isang lugar, kaya may ilang mga 'natural' alternatibo.
Ang mga non-nutritive sweeteners na ginawa mula sa stevia (isang damo), prutas (tulad ng monk prutas) at erythritol (isang asukal sa alak) ay magagamit din sa karamihan sa mga tindahan ng grocery.
Ang pamumuhay na may diyabetis ay maaaring mangailangan ng ilang mga pandiyeta at mga pagbabago sa pamumuhay, at hindi lahat ay pareho, kaya mangyaring makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan, tagapagturo ng diyabetis, nakarehistrong dietitian, o lisensiyadong nutrisyonista na dalubhasa sa diyabetis bago mo idagdag ang mga artipisyal na sweetener sa iyong diabetic diet .
Pinagmulan:
American Diabetes Association. "Paggupit ng Calorie at Karbohidrat." Na-access Marso 24, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Nonnutritive sweeteners: kasalukuyang paggamit at mga pananaw sa kalusugan: isang pang-agham na pahayag mula sa American Heart Association at ang American Diabetes Association." Pangangalaga sa Diyabetis. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. Na-access Marso 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Harvard Medical School. "Artipisyal na Pampadamdam: Libre ng Asukal, Ngunit sa Anong Gastos?" Na-access Marso 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.