Paano Kumuha ng Mas mahusay na Buhay ng Sapatos at Malaman Kapag Panahon na para sa Bagong Sapatos
Kailan mo dapat palitan ang iyong mga sapatos sa paglalakad? Paano mo nalalaman kung ang iyong mga sapatos ay nawala ang kanilang pag-cushion at umabot sa dulo ng kanilang habang-buhay?
Sa sandaling makahanap ka ng isang komportableng pares ng mga sapatos sa paglalakad na sumusuporta sa iyong mga paa sa kanan, ito ay mahirap na mahati sa kanila. Ngunit ang mga sapatos na naglalakad at tumatakbo ay may limitadong habang-buhay. Sa bawat hakbang, binabali mo ang kanilang pagbubu at suporta.
Sa pamamagitan ng 500 milya, ang karamihan sa mga sapatos ay patay at kailangang ma-recycle o mai-save para sa mga di-ehersisyo.
Ang 500 Mile Walking Shoe Limit: Palitan ang mga ito Bawat 3 hanggang 6 Buwan
Ang karaniwang sapatos na pang-athletiko ay binuo lamang hanggang sa huling 350 hanggang 500 milya. Habang ang mga manlalakbay ay hindi humahampas ng kanilang mga sapatos na kasing hirap sa mga runner, malamang na hindi ka pa nakakakuha ng mahusay na suporta at pagpapagaan ng mga nakalipas na 500 milya. Ang iyong timbang ay isa ring kadahilanan - mas malaki ang iyong timbangin, mas mabilis ang iyong mga sapatos ay mawawala. Kung ikaw ay naglalakad ng 30 minuto sa isang araw, o isang average ng 3 hanggang 4 na oras sa isang linggo, palitan ang iyong sapatos tuwing anim na buwan. Kung naglalakad ka ng 60 minuto sa isang araw o isang average na 7 oras sa isang linggo, palitan ang iyong sapatos tuwing tatlong buwan.
Ang mga Shoes ay Aging Bago ka Bilhin ang mga ito
Ang mga sapatos na Athletic ay nakadikit magkasama. Habang nasa warehouse at sa istante ng tindahan, sila ay nasa edad na. Ang pandikit ay lumalabas. Ang mga air pockets sa cushioning ay maaaring dahan-dahan mawala. Madalas mong masusumpungan na ang mga sapatos na ibinebenta ay lumang mga modelo na ipinagpatuloy.
Sila ay maaaring magkaroon ng higit sa isang taong gulang at maaaring magbigay sa iyo ng mas mababa magsuot ng bago suot out. Upang makuha ang pinakamahabang buhay mula sa isang sapatos, bilhin ang kasalukuyang modelo at tanungin ang kawani ng sapatos tungkol sa kung gaano katagal sila sa tindahan.
Pangangalaga ng Sapatos para sa Mas Mahabang Buhay ng Sapatos
- I-save ang iyong mga sapatos sa paglalakad para lamang sa walks ng ehersisyo: Huwag magsuot ng mga ito sa buong araw; slip sa kanila para lamang sa iyong oras ng ehersisyo. Kung panatilihin mo ang mga ito sa iyong mga paa, nakakakuha sila ng mas maraming wear at mayroon silang mas mahabang exposure sa paa kahalumigmigan at bakterya, na masira ang mga ito nang mas mabilis.
- I-air ang iyong mga sapatos sa pagitan ng paggamit: I- imbak ang iyong mga sapatos sa paglalakad kung saan nalantad ang mga ito sa hangin upang maaari nilang matuyo nang buo sa pagitan ng paggamit. Ang bag ng gym ay hindi ang pinakamagandang lugar para pahintulutan silang huminga.
- Kung hugasan mo ang mga ito, ang hangin ay tuyo: Hindi ko hinuhugasan ang aking mga sapatos sa paglalakad, ngunit kung gagawin mo dapat mong gamitin ang magiliw na sabon at malamig na tubig upang hindi mo sirain ang pandikit. Laging magpainit sa kanila sa halip na ihagis ang mga ito sa isang dryer. Iwasan ang init, dahil ito ay makakatulong sa mas mabilis na pagkasira ng kola.
- Pagpapalit ng insoles : Kung mas gusto mo ang custom na insole , palitan ito tuwing palitan mo ang iyong mga sapatos. Ang pagpapalit ng insole ay hindi kapalit ng pagpapalit ng sapatos. Ang mga insoles ng paglusaw ay hindi nagbibigay ng parehong cushioning at suporta na ibinibigay mismo ng sapatos. Kapag nababasag ang sapatos, hindi mo malalaman na may insole.
I-rotate ang Iyong Mga Sapatos upang Malaman Kapag Kailangan Nila Pinapalitan
Ang pinakamahusay na paraan upang matuklasan ang iyong mga sapatos na namatay ay upang paikutin ang iyong mga sapatos sa paglalakad. Simulan ang suot ng isang pares ng mga sapatos na pang-lakad, at kahalili ng mga ito sa isang bagong pares ng sapatos na pang-lakad pagkatapos ng isa hanggang dalawang buwan. Kapag ang mas lumang mga pares ay nagsisimula sa masira, makikita mo ang pagkakaiba sa pagitan ng mga mas bago at mas lumang pares. Kung naglalakad ka nang isa o higit pang beses araw-araw, pinapalitan ng mga alternating sapatos ang bawat pares upang lubusang matuyo sa pagitan ng mga gamit.
Samantalahin ang "bumili ng isang makakuha ng isang libreng" na mga alok mula sa mga retailer ng sapatos. Bumili ng dalawang pares sa isang pagkakataon upang makatipid sa gas kung ikaw ay nagmamaneho sa isang lokal na nagpapatakbo ng tindahan, o upang i-save sa selyo kung ikaw ay nag-i-order online.
Mga Palatandaan na Patay ang Inyong Sapatos
Karamihan sa mga tao ay naghihintay na ang kanilang mga sapatos ay masama bago sila papalitan. Sa panahong iyon sila ay naging tustadong tinapay para sa maraming buwan. Ang mga palatandaan ng mga sapatos na pang-patay ay dapat mag-prompt sa iyo upang palitan ang mga ito kaagad:
- Ang nag-iisang tread pattern ay pagod na. Maraming mga sapatos ngayon ay sinadya na ginawa para sa isang iba't ibang mga kulay ay nagpapakita sa pamamagitan ng kapag ang solong ay pagod, upang alertuhan ka sa ito.
- Ang takong ay masunurin sa isa pang bahagi kaysa sa isa pa, kung minsan hanggang sa punto na ang sapatos ay nakasandal sa isang panig.
- Mayroong mga wrinkles sa gilid o sa ilalim ng tanging mula sa breakdown ng suporta at cushioning
- Ang mga uppers ay nasira sa paligid ng bukung-bukong
Pattern ng Kasuotang Sapatos
Kung saan at kung paano mo isuot ang soles at takong ng iyong sapatos ay maaaring sabihin sa isang dalubhasa eksperto sapatos kung anong uri ng sapatos ang dapat mong bilhin. Dalhin ang iyong lumang sapatos sa iyo kapag bumili ka ng mga bagong sapatos. Maaari silang maging mga tagapagpahiwatig na nag- overpronize ka, magkaroon ng neutral na lakad, o humawak. Tingnan ang higit pa tungkol sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng mga pattern ng wear ng sapatos .
Mga panganib ng Dead Shoes
Ano ang mali sa pagsusuot ng mga patay na sapatos? Sila ay patay na dahil hindi na sila nagbibigay ng mabuting suporta at pagpapagaan. Ang kakulangan ng pagbabag at suporta ay maaaring humantong sa:
- Shin splints
- Heel spurs at plantar fasciitis
- Iliotibial band syndrome
- Stress fractures
Recycle Your Dead Shoes
Habang nais mong panatilihin ang isa o dalawang pares ng mga patay na sapatos sa paligid para sa paghahardin o iba pang hindi ehersisyo na gawain, dapat mong recycle o ihandog ang iyong mga sapatos sa halip na itapon ang mga ito sa basura. Ang mga recycled na sapatos ay ginagamit upang gumawa ng playground at track ibabaw. Maghanap para sa isang sapatos bin sa isang community recycling center o sports athletic shoe. Ang mga sapatos na nasa malubhang kalagayan ay maaari ring idonagdag sa mga sentro ng damit ng kawanggawa na gagamitin para sa mga di-ehersisyo.
Pinagmulan:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, pakikipanayam.
> Lowe, Michael, DPM, Amerikano Academy of Podiatric Sports Medicine, Kailan ang Tamang Panahon na Palitan ang Iyong Sapatos? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, pakikipanayam.