Mga Clue Ang Iyong Mula sa Pagsusuot sa Iyong Mga Takong at Soles
Handa na ang iyong sapatos sa paglalakad para sa kapalit ? Ang mga sapatos sa paglalakad ay karaniwang tumatagal ng 350 hanggang 500 milya. Maaaring hindi sila lumalabas, subalit nawala ang kanilang suporta at pagpapagaan.
Baka gusto mong palitan ang sapatos dahil lamang sa mga ito ay marumi. Maaari ka ring makakita ng mga butas o pinsala sa mga uppers ng sapatos. Subalit ang isang magandang sapatos na sapatos ay maaaring magkaroon ng isang pagod na lamang na hindi nagbibigay sa iyo ng tamang suporta. Huwag umasa sa hitsura lamang.
Kung paano at kung nasaan mo ang mga soles ng iyong mga sapatos ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang mga pahiwatig tungkol sa kung nag- overpronate ka , magkaroon ng neutral na lakad, o isang supinated na lakad . Narito ang mga halimbawa ng sapatos na naglalakad na malinaw na nangangailangan ng kapalit.
1 - Dirty Shoes at Holes sa Uppers
Ito ay kaakit-akit na gustong maghugas ng mga marumi na sapatos . Subalit ang sabon at init ay maaaring masira ang kola na humahawak sa sapatos. Kung dapat mong hugasan ang iyong mga sapatos, hugasan ng kamay na may banayad na sabon at pahintulutan ang hangin na tuyo. Ang paghuhugas at / o mga sapatos sa pagpapatayo sa isang damit na washer o dryer ay maaaring paikliin ang kanilang habang-buhay.
Maaari ka ring magsuot ng butas sa itaas sa ibabaw ng malaking daliri. Ang patuloy na presyon sa labas ng sapatos ay maaari ding maging sanhi ng mga butas upang bumuo sa maliit na daliri ng paa. Still iba pang mga tao magsuot ng mga butas sa paligid ng sampalin ng sampu-sampong dahil sila scuff ang kanilang mga paa sama-sama habang naglalakad. Kapag nakakita ka ng isang butas, Panahon na upang palitan ang iyong mga sapatos.
2 - Normal Shoe Wear Pattern Paghahambing ng Lumang at Bagong Sapatos
Ang sapatos sa kaliwa ay nagpapakita ng isang normal na pattern ng wear ng sapatos pagkatapos ng 350 milya, habang ang sapatos sa kanan ay ang parehong modelo, parehong tagapagsuot, ngunit 100 milya lamang.
Ang mga maglakad na may normal, neutral na lakad ay magpapakita ng wear ng sapatos sa mga lugar na ito:
- Sa sakong, habang sinaktan nila ang takong sa simula ng bawat hakbang.
- Nasa ibaba ang una at ikalawang daliri, habang itinutulak nila ang daliri pagkatapos lumiligid sa isang hakbang.
Ang karamihan sa mga sapatos sa paglalakad ay tatagal lamang ng 350 hanggang 500 milya bago kailangan ang kapalit. Sa panahong iyon, ang iyong mga sapatos ay magtatagal ng isang milyong hakbang at mawawala ang kanilang pagbibigay at suporta.
Ang talampakan ng mas matandang sapatos ay may malalaking lugar na malapit sa malaking daliri. Ang takong ay nagpapakita rin ng pagsusuot, lalo na sa labas ng gilid.
Ito ay isang pangkaraniwang pattern ng pagsusuot ng sapatos para sa isang taong may neutral na lakad, na hindi nag- overpronate o supinates . Sa isang neutral gait, ang paa ay hindi labis na paikutin sa panahon ng hakbang; lumiligid ito sa hakbang mula sa takong ng takong upang itulak ang malaking daliri sa isang tuwid na linya.
3 - Mga Pattern ng Sole Wear para sa Neutral, Overpronation, Supination
Ang sapatos sa kaliwa ay naka-log ng mga 350 milya at nagpapakita ng wear sa talampakan malapit sa malaking daliri.
Ang mga pagod na soles ay isang palatandaan upang mapalitan ang iyong mga sapatos. Ang mga sapatos ngayon ay kadalasang dinisenyo upang ipakita ang wear na ito sa nag-iisang may pagbabago ng kulay, na makakatulong sa paghikayat sa iyo na oras na upang palitan ang sapatos.
- Normal ang pattern ng pagsuot na ito, dahil ang mga walker ay dapat itulak sa malaking daliri. Ito ay tinatawag na neutral gait, na walang labis na pag-ikot sa panahon ng hakbang.
- Ang isang over-pronator ay makikita ang masakit na lugar kahit na higit pa sa malaking bahagi ng daliri ng talampakan. Ang mga over-pronators ay madalas na inirerekomenda ng mga sapatos na pang-kontrol ng paggalaw upang tulungan silang iwasto ang over-rotation ng kanilang hakbang. O, maaari kang masabihan na maaari mong gamitin ang isang orthotic insole na inireseta ng isang podiatrist.
- Ang isang supinator o under-pronator ay hindi nakikita ang magsuot sa ilalim ng malaking daliri ngunit makikita ang pagsusuot kasama ang maliit na daliri ng paa ng sapatos.
4 - Magsuot ng Heel Pattern para sa Normal, Overpronation, Supination
Ang sapatos sa kaliwa ay nakakita ng mga 350 milya ng paglalakad, kumpara sa bagong sapatos sa kanan.
Ang mga sapatos ay dapat ding magpakita ng magsuot sa mga takong, habang ang mga manlilibot ay dapat na nakakaakit sa sakong, lumiligid sa isang hakbang, at itulak ang daliri. Ang sapatos sa kaliwa ay nagpapakita ng ilang magsuot sa sakong.
- Ang isang normal, neutral na lakad ay makikita ang sakong magsuot sa gitna sa labas ng gilid ng sakong, sa maliit na daliri ng paa ng paa.
- Ang mga over-pronators ay makakakita ng mas maraming sakong magsuot sa gitna ng sakong at marahil ay patungo sa panloob na gilid ng sakong (ang malaking bahagi ng daliri ng paa). Ang kanilang mga sapatos ay maaaring kahit na ikiling sa loob kapag inilagay sa isang patag na ibabaw.
- Ang mga supinator o mga under-pronators ay makakakita ng sakong magsuot ng lahat sa gilid ng sapatos. Kapag inilagay sa isang patag na ibabaw, ang kanilang mga pagod na sapatos ay maaaring ikiling ang panlabas.
5 - Pattern ng Kasuotang Sapatos para sa Supinator
Ang pattern ng pagsusuot ng sapatos na ito ay karaniwang para sa supinasyon. Ang wear ay lahat kasama sa labas ng gilid ng sapatos.
Ang mga supinator ay may karamihan sa mga wear sa kanilang mga soles sa labas ng gilid ng parehong sakong at daliri. Ang sapatos na ito ay nagpapakita ng maraming mga wear sa sakong, na kung saan ay halata mula sa pagbabago ng kulay. Sa daliri ng paa, maaari mong makita halos walang magsuot sa loob sa gitnang bahagi ng nag-iisang habang may wear sa labas ng gilid ng daliri ng paa.
Ang mga taong may supinated na lakad ay dapat bumili ng neutral na sapatos. Hindi nila kailangan ang mga sapatos na kontrol ng paggalaw, na para sa mga overpronitor.
6 - Shoe Heel Magsuot ng Pattern para sa Neutral sa Supinated Gait
Ang pattern ng sapatos na ito ng sapatos ay karaniwang para sa neutral sa supinated na pattern ng lakad.
Kung mayroon kang neutral na lakad o supinated na lakad, magkakaroon ka ng mas maraming wear sa labas ng iyong sakong (ang maliit na daliri ng paa). Ang walker na ito ay may maraming mga wear sa kanyang sakong, patungo sa labas gilid.
Ang panlakad na ito ay dapat pumili ng mga neutral na sapatos kaysa sa sapatos na kontrol ng paggalaw. Hindi niya kailangan ang pagwawasto para sa sobrang pagpapalabas.
7 - Sapat na Pagkawala ng Pag-iwas at Suporta nito
Ang sapatos sa kaliwa ay nakaranas ng mga 350 milya ng paglalakad, mga 770,000 na hakbang. Ito ay humahantong sa pagkawala ng cushioning.
Ang mga wrinkle ay bumubuo sa indented area sa sakong ng sapatos sa kaliwa. Ito ay isang senyas na ang sapatos ay hindi nagbabalik mula sa compression ito cushions sa bawat hakbang. Ang sapatos ay nag-iipon at nawawalan ng kakayahang mag-alagaan at suportahan. Kung ang naglalakad ay lumipat pabalik-balik mula sa pagsusuot ng mas lumang sapatos sa suot ng isang sariwang pares ng sapatos, malamang na madama niya ang pagkakaiba sa pag-cushioning.
Inirerekomenda na palitan ng mga walker at runner ang kanilang mga sapatos bawat 350 hanggang 500 milya. Ang mas mabibigat na laruang ito ay malamang na kailangang palitan ang kanilang sapatos nang mas madalas.
8 - Wrinkles Developing sa Shoe Sole
Sa bawat hakbang, masira mo pa ang iyong mga sapatos. Ang mga materyales na ginamit sa solong at takong ng iyong sapatos na pang-lakad ay may limitadong habang-buhay. Kahit na nakaupo sa shelf hindi pa napapanahon, ang mga ito ay aging at masira mas mabilis sa sandaling simulan mo suot ang mga ito. Dito, ang mga maliit na bitak at mga wrinkle ay bumubuo sa sakong ng sapatos na naglalakad. Ang mga ito ay sanhi ng pare-pareho na compression sa bawat hakbang pati na rin ang pag-iipon ng mga materyales.
Habang ang sapatos ay mawawala ang kakayahang mag-ibalik sa bawat hakbang, mas mababa ang kakayahang mag-alagaan. Maaari mong simulan ang pakiramdam mas nakakapagod sa iyong mga binti at paa pagkatapos ng isang mahabang lakad.
9 - Mga butas sa loob ng iyong sapatos
Ang sapatos na ito ay suot mula sa loob out. Hindi lamang ang labas ng iyong sapatos ay nakakakuha ng pagkasira at pagkasira, ngunit maaari ka ring nakasuot ng mga butas sa loob ng iyong sapatos. Ang panlakad na ito ay isinusuot sa pamamagitan ng unang layer ng tela sa ilalim ng kanyang bukung-bukong bilang mga wear ng buto laban sa gilid ng sapatos.
Kapag nakakita ka ng isang butas tulad nito, maaaring ito ay sa isang lugar na kung saan ka binuo ng isang paltos o hot spot . Ang pagkayod ng iyong paa sa lugar na iyon ay lumilikha ng alitan na maaaring makapinsala sa iyong balat pati na rin ang tela ng sapatos. Ang iyong mga sapatos ay maaaring masyadong mahigpit at kailangan mo ng mas malaking sapatos kapag ang iyong mga paa ay bumulwak ng natural habang naglalakad.
Sa kaso ng isang butas na malapit sa takong, dapat mong matutunan kung paano itali ang iyong sapatos upang mapanatili ang iyong takong mula sa pag-slide sa iyong sapatos, lalo na kapag naglalakad pababa.
> Pinagmulan:
> Lowe M. Kailan ang Tamang Panahon na Palitan ang Iyong Sapatos? American Academy of Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html