Ang pagsisimula sa macrobiotic diet ay hindi kailangang maging mahirap. Bukod sa pag-alam sa mga pangunahing kaalaman sa pagkain , si Jessica Porter, ang may-akda ng Gabay sa Hip Chick sa Macrobiotics , ay nag-aalok ng ilang mga tip para sa mga taong bago sa planong ito sa pagkain:
1. Eksperimento sa Buong Butil
Ang macrobiotic na pagkain ay batay sa buong butil (at iba pang mga pagkain na nakabatay sa halaman), ngunit hindi dapat sabihin na umasa sa buong grain grain at crackers at instant oatmeal.
"Ang buong butil ay mura at madaling magluto", sabi ni Porter. "Upang magsimula, maglagay ng isang palayok ng brown rice (o barley o dawa, o quinoa - iba't-ibang ay mahalaga) sa kalan at ipaalam ito magluto habang kumukuha ka ng shower at maghanda para sa trabaho Madali peasy. hapunan para sa dalawang araw. "
Bagaman maraming macrobiotic recipes ang may kayumangging kanin, subukang kumain ng iba't ibang mga butil tulad ng barley, oats na bakal, dawa, o farro.
2. Mambugaw Ang Bite ng Pagkain ng Mabuti
Ang macrobiotic diet ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang iyong kinakain, ito ay tungkol sa kung paano kumain ka. Hinihikayat ang mga tao na magpabagal at kumain ng malay-tao, na makatutulong upang maiwasan ang labis na pagkain. Ayon kay Porter, ang pag-chewing ng bawat katiting ng pagkain ay makakatulong din sa panunaw. "Ang mga kumplikadong carbohydrates (tulad ng buong butil) ay nangangailangan ng isang partikular na enzyme sa iyong laway upang ganap na buuin."
Ang Porter ay nagpapahiwatig ng pagsisikap ng 50-100 beses sa isang katiting. Kung ang inaasam-asam ay tila nakakatakot, maaaring naisin mong magsimula nang 20-30 beses bawat katiting.
Kaugnay na: Lemon Tubig - Ano ang Kailangan mong Malaman
3. Limitahan ang Pagawaan ng Gatas at Pumili ng Up Sea Vegetables
"Nawawalan namin ang suso ng aming ina sa isang tiyak na edad Kahit na ang mga binti ay bumaba sa udder at nagsimulang kumain ng damo makalipas ang ilang sandali Kaya ano ba ang ginagawa namin sa ilalim ng isang baka bilang mga taong may gulang na tao? at mas mababa pa sa katawan, "sabi ni Porter.
Kaugnay: 4 Mga paraan upang labanan ang pamamaga Naturally
Ayon kay Porter, iba pang mga kadahilanang pandiyeta ay mahalaga. "Ang katotohanan ay kailangan namin ang mga mahusay na kalidad ng mineral at nagmumula ito sa iba't ibang pagkain tulad ng: mga gulay sa dagat, malabay na gulay, mani, buto, at mga butil." Kabilang sa mga halimbawa ng mga gulay sa dagat ang nori, hiziki, at dulse.
Kahit na tinanggap ni Porter na ang pagkuha ng pagawaan ng gatas ay maaaring tumagal ng ilang sandali, nagpapahiwatig siya ng mga di-pagawaan ng gatas na hindi pagawaan ng gatas tulad ng toyo o gatas ng bigas upang mabawasan ang paglipat.
Kaugnay: Ano ang Alkaline Diet?
4. Subukan ang Natural Sweeteners
Bagaman limitado ang pag-inom ng asukal sa macrobiotic diet (pabor sa masustansiyang pagkain na mayaman sa nutrient), ang ilang mga sweetener ay itinuturing na okay. "May matamis na ngipin ako, kaya masaya ako na natuklasan na ang barley malt, rice syrup at amazake (isang matamis na inumin na bigas) ay lahat ng mga regular na sangkap sa macrobiotic na pagkain," sabi ni Porter. "Kahit na isang maliit na maple syrup pass pumapalo!"
Kaugnay: 5 Mga Tip upang mapabuti ang iyong panunaw
5. Maging Pasyente sa Iyong Sarili
Ang macrobiotic diet ay tungkol sa pagbabalanse ng sarili sa natural na mundo, kaya mahalaga na mapagaan ang pagkain at matutunan ang mga recipe na masisiyahan ka. "Kinailangan ng tatlong taon para sa akin na pumunta mula sa pag-dabbling sa macrobiotics upang kumain ng 3 macro pagkain sa isang araw - maligaya at palagian.
Kung hindi mo ginagamit ang mga macrobiotics upang mabawi mula sa isang seryosong kalagayan sa kalusugan, mayroon kang pribilehiyo na mag-eksperimento, "sabi ni Porter." Gamitin ang iyong katawan tulad ng set ng kimika, talagang natututunan ang mga epekto na may iba't ibang mga pagkain sa iyo. Siguro kailangan mo ng isang Twinkie hangover na talagang pinahahalagahan ang isang brown rice buzz. Sa paggawa ng pananaliksik na ito, sisimulan ng iyong katawan na piliin kung ano ang mas pinipili nito sa mahabang paghahatid. "
Iminumungkahi niya ang pagbabasa ng macrobiotic cookbooks o pagkuha ng cooking class. "Ang pagbabalik sa likas na katangian ay isang pang-lifelong pakikipagsapalaran. Maging mabait sa iyong sarili at magsaya ka."
Kaugnay: 30 Detox Foods na Subukan Ngayon