Tandaan ang "kahel na diyeta?" Well, grapefruits ay isang beses muli isang mainit na pagbaba ng timbang pagkain. Ngunit sila ba talaga ang lahat ng mga ito ay basag hanggang sa maging?
Mga claim na nag-uugnay sa kahel sa Pagbaba ng Timbang
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isang tambalang tinatawag na naringin sa kahel ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo at humantong sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral, ang napakataba na mga tao na kumain ng kalahati ng kahel bago kumain sa loob ng 12 linggo ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa isang grupong kontrol na hindi kumain ng grapefruit.
Ang isa pang karaniwang claim tungkol sa kahel ay na ito ay isang "negatibong calorie" na pagkain, na nangangahulugan na ikaw ay sumunog sa higit pang mga calories chewing at digesting ang prutas kaysa sa ubusin mo kumain ito. At kapag nagsunog kami ng higit pang mga calorie kaysa kumain namin, nawalan kami ng timbang.
Sinasabi ng ilang mga mananaliksik na ang lamang ng pang-amoy ng mahahalagang langis na nanggagaling sa kahel ay maaaring makatulong na mapuksa ang mga cravings.
Ano ba talaga ang ibig sabihin ng Pananaliksik na ito
Tila ang ilang mga katotohanan sa assertion na ang pagkain ng malaking prutas pink bago kumain ay maaaring makatulong sa mas mababang asukal sa dugo at makakatulong sa paso ng ilang pounds. Ngunit ito ay tiyak na hindi isang pagkain ng himala. Ang pagkain ng anumang prutas bago ang pagkain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil ito ay tumatagal ng gilid off ang iyong kagutuman at maaaring pigilan ang dami ng mga calories na ubusin mo.
Mag-ingat sa "negatibong-calorie" na paghahabol. Oo, ang kahel ay naglalaman ng isang makatwirang maliit na bilang ng calories, ngunit hindi ito tulad ng kintsay kung saan kakailanganin mong mag-chomp sa iyong paraan sa pamamagitan ng apat na 12-pulgada na mga tangkay bago kumuha ng 40 calories.
Ang kalahati lamang ng isang daluyan ng grapefruit ay may humigit-kumulang na 40 calories. Kaya maliban kung ikaw ay gumagawa ng jumping jacks habang ikaw ay mag-alis ng balat, kumain, at digest ito, ito ay malamang na hindi nasusunog ng higit pa kaysa sa ikaw ay ubos.
Tulad ng para sa simoy ng pag-sniff, hindi ko masisira ang stock dito. Ito ay batay sa isang pag-aaral na ginawa sa mga daga. At gusto kong isipin na ang mga mice ay walang malaking appetite na magsimula sa.
Ngunit ang Grapefruits ay maaaring Suportahan ang Timbang at Pagpapanatili
Ang 80-calorie grapefruit ay may halos tatlong gramo ng likas na nagaganap na fiber, pagpapahiram sa mababang calorie at pagpuno ng apela. Ang isang mababang calorie snack ay nakakatulong sa iyong diyeta para sa malinaw na mga dahilan, at ang isang pagpuno ay mag-iiwan sa iyo na mas malamang na patuloy na kumain.
Magkano medyo imposible upang pumunta sa tubig sa suha. Sa pagitan ng maasim na lasa at ang oras at pagsisikap na kinakailangan upang mag-alis ng mga ito, hindi mo maaaring mapakali ang iyong paraan sa pamamagitan ng ilang daang kaloriya na nagkakahalaga ng iba pang meryenda. Ngayon mga saging ... iyan ang isa pang kuwento.
Ang kahel ay tulad ng isang natatanging at flavorful prutas. Ito ay isang kamangha-manghang paraan upang makapagdala ng maraming lasa sa iba pang malusog na pagkain. At kapag ang masustansiyang pagkain ay maganda ang kagustuhan, mas malamang na hindi ka mabubuksan sa masamang bagay para sa iyo.
Mga Ideya sa Meal at Snack
- Sa prutas salad. Ang kahel ay isang mahusay na karagdagan sa prutas salad dahil ang kanyang maasim lasa balances out ang lasa ng sweeter bunga. Subukan ito sa tinadtad na Fuji apples, blueberries, at mga peaches.
- Sa mga salad. Magtapon ng ilang wedges sa ibabaw ng tinadtad litsugas sa manok at pisilin ilang kahel juice sa iyong salad para sa isang masarap na light dressing. Ihagis ang ilang abukado doon din. Ito ay isang mahusay na combo!
- Bilang isang limon swap. Maaaring magamit ang walis ng kahel tulad ng wedges ng limon. Paglingkod sa manok o isda na may ilang wedges, idagdag ang mga ito sa tubig (pa rin o sparkling), o bigyan ang iyong iced tea ng isang spritz.
- Sa cocktails. Paghaluin ang isang shot ng bodka na walang calorie lemon-lime soda at isang mapagbigay na pisilin ng grapefruit. Masarap! Maaari mo ring masira ang kahel na may mint at stevia para sa na-update na spin sa isang mojito - idagdag lamang rum at club soda.
- Solo. Ito ang paborito kong paraan upang kumain ng kahel! Gupitin ito sa kalahati, iwisik ito ng kaunting stevia (o ang iyong walang-calorie sweetener ng pagpili), at maghukay sa.
Tandaan: Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pag-ubos ng kahel na may ilang mga meds ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Kung ikaw ay nasa anumang gamot, suriin sa iyong doktor bago idagdag ang kahel sa iyong diyeta.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!