Kung Bakit Dapat Mong Isaalang-alang ang Mga Band sa Paglaban para sa Pagsasanay ng Malubhang Lakas

Kapag tinitingnan mo ang isang maliit na maliit na paminta ng jalapeƱo, mahirap isipin kung ano ang naka-pack na ito hanggang sa ilagay mo ito sa iyong bibig. Kaya napupunta ito sa mga banda ng paglaban . Mahirap na tumingin sa isang maliit na banda sa tabi ng isang malaking dumbbell at naniniwala ito, ngunit ang mga banda ng paglaban ay isang mahusay na tool sa pagsasanay ng lakas. Maaaring sila ay maliit at hindi nagpapaalala, ngunit ang lakas na kanilang pinatirapa sa iyo.

Isang banda lamang ang maaaring magamit upang palakasin ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan , at karamihan sa mga taong gumagamit nito sa unang pagkakataon ay talagang nararamdaman ito sa susunod na araw!

Saan sila nanggaling?

Ang mga banda ng paglaban ay nagmula sa unang bahagi ng 1900s at ginawa mula sa kirurhiko tubing. Ang kanilang orihinal na layunin ay rehabilitasyon ng kalamnan, bagaman ang mga larawan mula sa pagsasanay sa panahong iyon ay katulad ng mga pagsasanay na ginagamit para sa lakas ngayon. Ang mga band ay gumawa ng isang pagbalik sa fitness market sa panahon ng 1990s at patuloy na pagtaas sa pagiging popular.

Mga Benepisyo ng Mga Band

Mga Uri ng Mga Band

Ang mga banda ng rubberized resistance ay may iba't ibang porma.

Maaaring nakita mo rin ang mga loop na mga bandang bukung-bukong ng tiyan. Ang uri ay walang hanggan.

Paano Upang Piliin ang Iyong Antas

Alin ang tama para sa iyo? Ang unang bagay na dapat tandaan ay hindi mo maaaring ihambing ang isang pagtutol band na may dumbbell. Sa ibang salita, hindi mo maaaring sabihin ang isang tiyak na kulay na banda ay pantay sa isang tiyak na laki ng dumbbell. Dictates physics kung hindi man.

Kapag nag-aangat ng mga timbang, ang malaking bahagi ay gumaganap ng gravity. Makakakuha ka ng mas maraming paglaban kapag nakakataas laban sa gravity, ngunit pagkatapos ay ang gravity ay nagpapababa ng timbang mas madali.

Gayunpaman, kapag gumagamit ng tubing, hindi mo labanan ang grabidad. Sa halip, ang banda ay nagpapakita sa iyo ng pagtutol sa parehong direksyon. Ang kakayahan na malayang gumalaw kapag gumagamit ng tubing ay nagbibigay-daan sa iyo upang gayahin at muling likhain ang araw-araw na paggalaw.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ay ang pagtaas at pagpapalakas ng aming natural na mga pattern ng kilusan sa mga pang-araw-araw na gawain tulad ng golf swing, paghahagis ng football, pag-aangat ng mataas, o pagbubukas ng pinto.

Na sinasabi, paano mo pipiliin ang tamang antas ng banda para sa iyo? Ang mga produkto ng SPRI, ang numero ng isang tagagawa ng mga tubes ng paglaban, ay inirekomenda na, "Kung hindi mo makumpleto ang 8 repetitions sa pamamagitan ng isang buong hanay ng paggalaw, pumili ng isang banda na nagbibigay ng mas mababang halaga ng pagtutol.

O kaya, kung hindi mo makamit ang katamtaman hanggang sa pinakamataas na nakakapagod na kalamnan pagkatapos ng pagkumpleto ng 12 pag-ulit sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng isang buong saklaw ng paggalaw, bawasan ang oras ng pahinga sa pagitan ng mga hanay ng ehersisyo o pumili ng isang banda na nagbibigay ng mas malaking dami ng pagtutol. na ang isang banda ay hindi maaaring i-cut ito para sa iyong buong katawan. Ang iba't ibang mga kalamnan ay may iba't ibang lakas, kaya maaaring gusto mong bumili ng dalawang magkakaibang mga antas ng paglaban mula sa bat!

Mga Ideya sa Paggawa

Kung bago kang mag-ehersisyo ang aming Workout Routine para sa mga Nagsisimula ay isang magandang lugar upang magsimula. Grab ang iyong sarili ng isang banda at maranasan ang lahat ng mayroon sila upang mag-alok para sa isang mas malakas na, leaner mo!

Maaari ka ring makakuha ng isang mahusay na kahabaan na may isang paglaban band.

Tandaan, ang mga resisting band ay portable upang magawa mo ang ehersisyo kahit saan.