7 Mga Bagay na Hindi Dapat Mong Gawin sa Iyong Piloto Reformer Class

Subukan ang Iyong Pinakamainam na Iwasan ang mga Ito upang Manatiling Ligtas

Kabilang sa mga mahilig sa Pilates, ang mga klase sa Reformer ay ang lahat ng galit. Tulad ng anumang karanasan sa pagsasanay sa grupo mayroong mga protocol na dapat sundin upang matiyak ang pinakaligtas at pinaka-epektibong pag-eehersisyo. Para sa isang klase ng Reformer, ang mga tiyak na dos at hindi dapat mag-advance ng iyong sariling mga resulta.

Huwag Magsuot ng Maling bagay

Ang Pilates ay isang co-ed na ehersisyo na ginawa sa mahal na upholstered na materyal sa iba't ibang mga hugis at posisyon.

Nangangahulugan ito ng ilang bagay na may kinalaman sa damit.

Ang palamuti sa iyong damit tulad ng mga sinturon, buckles, zippers, at iba pang mga metal trimmings ay maaaring maging lubhang hindi komportable para sa iyong kapag nasa likod mo, ang iyong tiyan, at habang lumiligid sa iyong gulugod. Mas masahol pa, maaari nilang pilasin ang kagamitan, na nagreresulta sa mahal na pinsala. Panatilihin ang iyong damit na naka-streamline at simple kahit gaano cute na maliit na kalahati zip pullover ay.

Kakailanganin mo ring malaman ang pagkakaangkop ng iyong mga damit. Ang mga pantalon ay maaaring maging pinong ngunit hindi kung ang mga ito ay kaya maluwag na sila mahulog up ang iyong mga binti kapag ikaw ay nasa overhead posisyon. Ang maluwag na mga damit na hindi naaangkop sa pangkalahatan ay hindi gumagana sa Pilates. Sila ay nagbubunyag ng labis at nakakakuha lamang sa daan. Kung ang iyong magtuturo ay parang pag-iwas sa iyo, maaaring ito ay masyadong marami sa iyo ay nasa display.

Huwag Zone Out

Ang pokus ay isang mahalagang prinsipyo sa Pilates . Kahit Joseph Pilates ang kanyang sarili na tinatawag na ang kanyang pamamaraan pisikal at mental conditioning.

Habang nakapagtataka sa pagsabog sa Reformer at malalim na paghinga ng iyong paraan sa isang pagtulog, iyon ang huling bagay na dapat mong gawin.

Ang Reformer ay naglilipat ng mga piyesa, gulong, mga strap, bar, at mga karwahe, na ang lahat ay mapanganib sa isang katawan sa paggalaw. Bukod pa rito, ang pag-zoning habang ang iyong magtuturo ay nagbibigay ng detalyadong pag-setup, kaligtasan, at pagpapatupad ng mga pahiwatig ay magdudulot sa iyo ng panganib para sa pinsala.

Huwag mag-abuso sa Kagamitang

Ang gumagalaw na karwahe sa isang Reformer ay naka-attach sa frame sa pamamagitan ng isang serye ng mga masikip springs naka-mount sa ilalim ng karwahe. Ito ay nagbibigay-daan para sa likod at balik glide at ang pagtutol sa tingin mo kapag itulak at in.

Kadalasang sinusukat ng mga guro ang tagumpay ng isang mag-aaral sa pamamagitan ng kontrol na pinapanatili nila sa karwahe. Mag-slide nang masyadong malayo at may napakaraming puwersa at malamang na lumipad ka at saktan ang iyong sarili. Ngunit hayaan ang lahat ng iyong mga kalamnan lumamig at putok ang karwahe sa bahay, at masira ang iyong katawan at ang mga kagamitan. Kapag nagsasabi sa iyo ng iyong magtuturo na "huwag mong ilagak ang karwahe," ibig sabihin nito.

Huwag Suriin ang Iyong Telepono

Tandaan ang panuntunan ng "hindi zone out"? Katulad nito. Ang pagsuri sa iyong telepono ay nakakuha ng iyong focus, nakagambala sa daloy ng klase, at gagawa ng iyong tagapagturo na mawala ang kanilang isip. Panatilihin ang iyong telepono sa iyong laker o sa iyong bag at dalhin ang iyong buong atensyon sa klase. Kung mayroon kang isang pindutin ang pagpindot na kailangan mong suriin, balaan ang iyong guro, pagkatapos ay itakda ang isang oras para sa iyong sarili upang umalis at suriin ang iyong telepono.

Huwag Lumipat Masyadong Mabilis

Ang Pilates ay depende sa tempo. Ang bawat ehersisyo ay may tiyak na ritmo na maaaring mas mabagal o mas mabilis kaysa sa una. Ipasok ang iyong guro para sa ritmo ng bawat ehersisyo.

Maaaring mas mabagal kaysa sa naisip mo.

Ang pagdurog sa mga gumagalaw ay isang sangkap para sa kalamidad. Kahit na mas masahol pa, ang pagmamadali sa pag-setup at paglilipat ay kung saan ang karamihan sa mga ehersisyo ay nasaktan. Ang baluktot sa sobrang bilis o pag-twist upang maabot ang likod mo kapag lumilipat ka mula sa isang paglipat sa isa pa ay malamang na magreresulta sa isang pinsala. Ilipat nang maayos at maingat.

Huwag Ipagpalagay na Mas Natutuhan Mo

Ang mga instruktor ay nag-aalaga upang ayusin ang kanilang materyal sa mga estudyante sa silid. Ang bawat estudyante ay nakakaapekto sa nilalaman sa bawat klase. Mga pagkakasunud-sunod, tempos, pagbabago at higit pa ay maingat na itinuro at may isang mata sa mga espesyal na pangangailangan ng grupo.

Bagaman maaari itong maging kaakit-akit upang lumabas sa iyong mga paboritong gumagalaw, mas mahusay kang magagawa upang manatili sa mga panuntunan sa klase at sundin ang koreograpia sa liham.

Huwag Gumawa ng Kakaibang Mga Ingay

Ang ilan sa atin ay sobrang pawis at ang ilan sa atin ay gumagawa ng ingay kapag nagsanay. Para sa kapakanan ng pagpapanatili ng pagtuon gawin ang iyong makakaya upang pigilan ang anumang pagkagalit, paghinga, o kakaibang paghinga na paghinga. Hindi lamang sila nakakagambala sa grupo kundi ang iyong mga ingay ay maaaring magtakpan ng isang mahalagang direktiba mula sa iyong guro. Panatilihing kontrolado ang iyong ingay-paggawa at maaari mo ring makita ang iyong sarili na nakikinig nang higit pa nang mabuti.

Kinuha ang sama-sama, ang mga panuntunang ito ay dapat makatulong sa palakasin ang iyong mga klase sa Pilates. Huwag kalimutan na gumagana rin si Pilates sa isa-sa-isang pagsasanay, kaya kung ang klase ng grupo ay hindi ang iyong tasa ng tsaa, mayroon kang iba pang mga opsyon .