Tulungan Panatilihin ang mga Talamak na Sakit sa Bay
Ang pagkakaroon ng angkop na aksidente ay kilala upang itakwil ang ilang mga sakit sa pamumuhay, at ang pagsasanay sa timbang ay may mahalagang papel-lalo na sa ating edad.
Narito ang mga kondisyon na tumutulong sa timbang na pagsasanay upang maiwasan, makatutulong upang pamahalaan, o ang mga tulong sa paggaling at pagbabagong-tatag.
Para sa ilan sa mga kondisyong ito, ang isang may karanasan na physiologist na may ehersisyo na may lakas na pagsasanay ay maaaring kailanganin, at ang paggamot ay maaaring pinakamahusay na magpatuloy kasabay ng isang medikal na practitioner.
Pagkawala ng kalamnan (Sarcopenia)
Mula sa edad na 35, ang kalamnan ay unti-unti nawala mula sa katawan maliban kung ang pagsisikap ay ginawa upang labanan ang pagkawala. Ang kalamnan ay nawala rin sa mga estado ng sakit at sakit. Ang pagkawala ng kalamnan ay tinatawag na sarcopenia. Ang pagsasanay ng paglaban ay maaaring taasan o mapanatili ang kalamnan, o mabagal ang pagkawala ng kalamnan.
Type 2 diabetes
Ang Type 2 na diyabetis ay isang kundisyong nailalarawan sa kabiguang gumawa ng sapat na insulin sa katawan na nagreresulta sa mataas na antas ng glucose sa dugo. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang hanay ng mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, pinsala sa nerbiyo sa paa, at kahit na sakit sa bato. Ang paglaban at lakas ng pagsasanay ay nagtatayo ng kalamnan na nagdaragdag ng pangkalahatang fitness at nagbibigay ng karagdagang imbakan para sa glucose.
Ang Type 1 diabetics ay maaari ring makinabang mula sa weight training.
Sakit sa puso
Ang pagsasanay sa timbang ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Sa partikular, ang pagsasanay ng paglaban ay ipinapakita upang mabawasan ang presyon ng dugo, dagdagan ang HDL cholesterol -ang "magandang" kolesterol-at upang mabawasan ang mga antas ng glucose at dugo ng insulin.
Ang parehong uri ng mga benepisyo ay makikita sa mga taong may sakit sa puso. Para sa kadahilanang ito, ang pagsasanay sa paglaban ay dapat na kasama bilang bahagi ng isang kumpletong programa para sa rehabilitasyon para sa puso.
Stroke
Ang progresibong paglaban sa pagsasanay ay isang ligtas at epektibong paraan upang mapabuti ang lakas ng kalamnan pagkatapos ng stroke. Ang mga pagpapabuti sa lakas ng kalamnan ay nakaka-impluwensya sa paglalakad at paggalaw ng pagganap, pati na rin sa pakikilahok ng aktibidad.
Ang mga kasalukuyang rekomendasyon para sa rehabilitasyon ng stroke ay ang pagsasanay sa lakas, na maaaring maging isang epektibong paraan ng pagsasanay ng pagsasanay para sa mga paksa na may menor de edad na kahinaan.
Osteoporosis
Para sa maraming mga tao, ang pagkawala ng buto at pagbabawas ay maaaring maaresto na may angkop na ehersisyo. Ang pagpapatakbo ng timbang na uri na ginagamit sa lakas ng pagsasanay (na may mga libreng timbang o mga makina) ay isang itinatag na paraan ng isang timbang na pag-eehersisyo na maaaring tumagas laban sa osteoporosis.
Parkinson's Disease
Ang sakit na Parkinson ay isang progresibong sakit ng nervous system na minarkahan ng mga pisikal na pag-uyam, matigas na laman, at mabagal, hindi tiyak na paggalaw. Ito ay nakakaapekto sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda. Sa hindi bababa sa isang pag-aaral, isang progresibong programa sa paglaban ng pagsasanay ang pinabuting pagsisimula, bilis, at kapangyarihan sa isang grupo ng pag-aaral.
Osteoarthritis
Ang osteoarthritis ay ang pagkawala ng kartilago (at buto) na pinoprotektahan ang mga joints. Ang Osteoarthritis ay nangyayari sa karamihan mula sa katamtamang edad at sa katandaan. Ang Osteoarthritis ay nagdudulot ng sakit at kawalang-kilos, lalo na sa hip, tuhod, at mga joint joint. Medyo paradoxically, ang timbang pagsasanay ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng sakit.
Ang Osteoarthritis ay dapat na nakikilala mula sa rheumatoid arthritis, na isang autoimmune disease.
Rayuma
Ang progresibong paglaban sa pagsasanay ay nagtatag din ng lakas at pagganap na mga benepisyo para sa mga nagdurusa ng rheumatoid arthritis.
Kanser
Ang timbang pagsasanay ay utilized na may ilang mga tagumpay sa panahon ng therapy at pagbawi mula sa kanser upang mapanatili ang kalamnan mass at pangkalahatang timbang, na maaaring nawala bilang isang resulta ng chemotherapy at radiation paggamot.
Maramihang Sclerosis
Maramihang esklerosis ay isang progresibong sakit ng nervous system. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pamamanhid, pagpapahina ng pagsasalita at ng koordinasyon ng kalamnan, malabong pangitain, at pagkapagod. Sa mga nakaraang taon, ang progresibong pagsasanay sa lakas ay kinikilala bilang isang epektibong kasangkapan sa pamamahala ng mga taong may maraming esklerosis.
Pinagmulan:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Mag-ehersisyo ang reseta para sa mga pasyente na may uri ng 2 diabetes at pre-diyabetis: isang pahayag ng posisyon. Exercise and Sport Science Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dynamic na ehersisyo programa (aerobic kapasidad at / o lakas ng pagsasanay ng kalamnan) sa mga pasyente na may rheumatoid arthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Oktubre 7; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Mga rekomendasyon sa American College of Rheumatology 2012 para sa paggamit ng mga nonpharmacologic at pharmacologic therapies sa osteoarthritis ng kamay, balakang, at tuhod. Pangangalaga sa Arthritis Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Peb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Epekto ng pinagsamang pagsasanay sa aerobic at paglaban kumpara sa aerobic na pagsasanay lamang sa mga indibidwal na may coronary artery disease: isang meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2012 Peb; 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Pagsasanay ng paglaban sa mga nakaligtas sa kanser: isang sistematikong pagsusuri. Int J Sports Med. 2009 Oktubre 30 (10): 703-12. Med. 2008 Ago; 99 (4): 353-68. Pagsusuri.
Lexell J, Flansbjer UB. Pagsasanay ng lakas ng kalamnan, lakad ng pagganap at physiotherapy pagkatapos ng stroke. Minerva Med. 2008 Ago; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Ang progresibong paglaban sa pagsasanay ay nagpapabuti ng pagtatapos ng pagsisimula sa mga indibidwal na may sakit na Parkinson. Gait Posture. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Maramihang esklerosis at progresibong paglaban sa pagsasanay: isang sistematikong pagsusuri. Multo Scler. 2012 Septiyembre 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Mga epekto ng pagsasanay sa buto masa sa mga matatanda: isang sistematikong pagsusuri. Sports Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.