Libreng Mga Tip para sa Paglikha ng Makahulugang Exercise Journal
Ang pananagutan ay ang pinakamalaking nag-uudyok sa lahat ng tao at lahat ng mga hangarin. Kung higit sa iyong sarili sa iyong mga fitness activity, ang isang tracker ay maaaring ang nawawalang link. Ang visual na tala ng iyong mga pagsisikap at pag-unlad ay katangi-tangi na epektibo sa pag-uudyok sa iyo ng tama sa iyong susunod na pag-eehersisyo. Ang simpleng pagkilos ng paglikha ng iyong sariling journal sa ehersisyo ay isang malaking hakbang patungo sa pangako.
Ang pagpapanatiling isang log ng ehersisyo, kahit na sa isang sandali, ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagpapalakas ng iyong fitness practice. Ang pagsasanay sa mga journal ay tumutulong sa iyo na magtakda ng mga layunin, sukatin ang progreso, manatili sa isang fitness program, at pagpapabuti ng plano. Ang partikular na mga tala ng Pilates ay maaaring magpapanatili sa iyo sa target sa tiyak na masusukat na mga resulta. Narito ang aking pinakamahusay na mga alituntunin para sa paglikha ng iyong sariling Pilates Fitness Tracker.
Kung gumagamit ka ng mga pahina sa isang folder o isang kuwaderno upang gawin ang iyong journal, walang dahilan kung bakit hindi ka maaaring magdagdag ng mga larawan at iba pang mga materyal na Pampasigla. Ang pagpapanatiling isang log ng ehersisyo ay tungkol sa pagsasagawa ng iyong proseso. Kung mas nakatuon ka dito at ilagay ito, lalong lalago ito.
Nasa ibaba ang ilang mga sangkap upang isaalang-alang kasama sa iyong Pilates Fitness Tracker. Siyempre, ang aming focus ay Pilates , ngunit maaari mong gamitin ang mga ideya na ito upang lumikha ng isang log ng ehersisyo para sa anumang uri ng pag-eehersisyo na ginagawa mo.
Ano Upang Mag-record sa iyong Mag-log Exercise:
- Petsa at oras
- Oras
- Lokasyon: bahay, studio o gym
- Uri ng Workout: mat, kagamitan (kung anong uri)
- Workout Theme or Focus: Upper body, Core, Lower body, Strength o Flexibility
- Tagapagturo: sarili, DVD,
- Intensity and Duration: Madaling, katamtaman o mahirap? Gaano katagal?
- Tumuon: Mayroon ka bang isang tukoy na layunin o isang bagay na iyong pinagtatrabahuhan?
- Ano ang naramdaman mo dati: Bigyang-pansin ang mga bagay na tulad ng iyong antas ng enerhiya, paghinga, pakiramdam ng pagiging gising at kamalayan, pustura, at pakiramdam.
- Ano ang naramdaman mo pagkatapos ng: May anumang mga bagay na iyong nabanggit bago baguhin ang pag-eehersisyo? Paano?
- Mga Tala sa Pag-eehersisyo: Mga Insight, mga kagustuhan, kung ano ang nagtrabaho at kung ano ang hindi, mga tala sa mga partikular na pagsasanay na ginawa mo
- Mga layunin para sa susunod na ehersisyo
Panatilihin ang iyong listahan ng mga simpleng upang hindi ka dumating upang mahanap ito ng isang pang-araw-araw na gawain. Ang pagsubaybay ay isang kapaki-pakinabang at lehitimong tool kapag tapos na patuloy. Lubos kong inirerekomenda ang pagbabahagi ng iyong mga entry sa journal sa isang taong pinagkakatiwalaan mo upang panatilihing ka sa track o kahit na sa social media kung komportable ka sa na. May matinding paghihikayat mula sa iyong komunidad na magiging mahirap huwag pansinin. Tingnan ang sample exercise log sa pahina 2 .
Nagtataka ka ba kung ano ang iskedyul ng pag-eehersisyo para sa ibang tao? Basahin ang tungkol sa at magbahagi ng impormasyon sa iskedyul ng pag-eehersisyo: Mga Mambabasa sa Mga Iskedyul sa Pag-eehersisyo ng Pilates
Ang isang log ng ehersisyo ay isang mahalagang paraan upang subaybayan ang pag-unlad ng iyong pag-eehersisyo at panatilihing inspirasyon ang iyong sarili. Upang gumawa ng log ng ehersisyo, i-print (tingnan ang naka-print na icon ng pahina sa itaas) o kopyahin at i-paste ang template sa ibaba, o gamitin lamang ito upang mag-spark ang iyong sariling mga ideya sa pag-eehersisyo sa journal.
Na-edit ni Alycea Ungaro
Ang isang log ng ehersisyo ay isang mahalagang paraan upang subaybayan ang pag-unlad ng iyong pag-eehersisyo at panatilihing inspirasyon ang iyong sarili. Upang gumawa ng log ng ehersisyo, i-print (tingnan ang naka-print na icon ng pahina sa itaas) o kopyahin at i-paste ang template sa ibaba, o gamitin lamang ito upang mag-spark ang iyong sariling mga ideya sa pag-eehersisyo sa journal.Mag-log Exercise
[]| Petsa: |
| Oras: |
| Lokasyon: |
| Tagapagturo: |
| Uri ng Pag-eehersisyo: |
| | |
| Tagal / Intensidad: |
| | |
| | |
| Tumuon: |
| | |
| | |
| Paano Nakadarama Ako Bago: |
| | |
| | |
| | |
| Ano ang Aking Pagkakataon: |
| | |
| | |
| | |
| Mga Tala sa Aking Pag-eehersisyo: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Aking mga Hinaharap na Layunin: |
| | |
| | |
| | |
| | |