Kung nagsisimula ka lamang sa Pilates, maaaring magkaroon ka ng problema sa pagpapasya kung gusto mong kumuha ng mga klase ng Pilates mat o Pilates equipment equipment . Ang kagamitan ay halos sinasagisag ng Pilates, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang magandang lumang modernong klase ng banig ay hindi nagkakahalaga ng iyong oras. Kung mayroon kang pagkakataon na gumamit ng kagamitan, mahusay na iyon, ngunit huwag patumbahin ang banig.
At para sa iyo na nagmamahal sa mga kagamitan at nagpapabaya sa iyong mga klase sa banig, oras na upang matuklasang muli ang mga hindi maikakaila na mga benepisyo ng gawaing banig.
1 - Mat Mga Klase Ibigay ang Mga Benepisyo ng Pilates
Toning, kakayahang umangkop, mas mahusay na pustura, mas mahusay na kilusan, ang koneksyon sa katawan / isip - halos bawat benepisyo ang Pilates na paraan ay maibibigay ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mat na trabaho. Ang kagamitan ng Pilates ay nagdaragdag ng isang elemento ng katamtaman na pagsasanay sa paglaban, na mahalaga sa iyong pangkalahatang plano ng fitness.
Gayunpaman, ang isang Pilates mat na pag-eehersisyo na nagsasama ng klasikong Pilates sequence ay isang mahusay na pag-eehersisyo na magbibigay ng pundasyon para sa isang buhay ng malusog na gawi, hindi sa pagbanggit, siyempre, ang Pilates mat na trabaho ay ang alpha at omega ng mga pangunahing workout .
2 - Mga Klase ng Mat Sakop ang Mga Pangunahing Kaalaman
Matututunan mo ang lahat ng mga pangunahing pamamaraan ng paggalaw ng Pilates sa mga klase ng Pilates mat. Ang neutral na gulugod, isang maayos na gawain na core, c-curve, balikat at pelvic katatagan, panggulugod pagsasalita, buong paghinga, nagtatrabaho sa oppositional enerhiya - lahat ay mahalaga sa Pilates banig trabaho. Pag-aaral ng mga batayang ito sa banig kung saan mas kaunti ang mga bagay upang makasabay sa ginagawang mas madaling gamitin ang mga ito sa kagamitan.
3 - Ang Mga Kasanayan sa Mat ay Mga Kasanayan sa Kagamitang
Iniisip ng ilang mga tao na ang Pilates mat exercises ay inilaan ni Joseph Pilates upang maging pundasyon para sa pagsasanay ng Pilates equipment. Hindi namin alam nang eksakto kung paano ginawa ni Joseph Pilates ang gawain tungkol sa mga ehersisyo at kagamitan sa kagamitan. Gayunman, sasabihin sa iyo ng karamihan sa mga instructor ng Pilates at mga matagal na practitioner na ang tuluy-tuloy na gawaing banig ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagganap ng kagamitan.
Maraming mga pagsasanay sa banig ay direktang isinasalin sa kagamitan - ang teaser at sisne ay dalawang halimbawa at - panatilihin ang kanilang mga pangalan habang lumilipat ka sa pamamagitan ng repormador, upuan, at tore. Ang lahat ng mat na ehersisyo ay nagtuturo ng mga kasanayan na may kaugnayan sa mga kagamitan sa pagsasanay.
4 - Mat Work Nagpapabuti ng Katawan, isip at Espiritu
Ang Pilates ay walang kinalaman sa relihiyon, ngunit tiyak na ito ay binuo na may balak na pagtulong upang maisama at maangat ang katawan, isip, at espiritu. Ang mga pagsasanay sa Pilates ay palaging ginagawa sa mga prinsipyong Pilates ng pagsasentro, konsentrasyon, kontrol, katumpakan, paghinga, at daloy.
Kapag ang isang Pilates ehersisyo ay sinasadya sa ganitong uri ng atensyon at kalidad na ito ay nagiging higit sa isang pisikal na karanasan, at ang mga epekto ay nadama sa buong buhay. Ang banig ay ang perpektong lugar upang isama ang mga prinsipyo ng Pilates.
5 - Alamin kung Paano Gawin ang Iyong Sariling Mat Workouts
Maaari mong malaman Pilates mat pagsasanay at mga gawain sa iyong sarili na may nakasulat na mga tagubilin, DVD, at mga video, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang matuto ay sa pamamagitan ng isang Pilates klase na may isang mahusay na magtuturo , hindi bababa sa simula.
Ang isang mat na klase ay magbibigay sa iyo ng suporta upang manatili dito at ang feedback na kailangan mo upang tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng tama. Sa sandaling alam mo na ang ehersisyo ng mat at maaaring magkasama sa isang gawain para sa bahay , gumawa ka Pilates iyong sarili, na kung saan ay inilaan ni Joseph Pilates para sa lahat nang isinulat niya ang " Bumalik sa Buhay sa pamamagitan ng Contrology ." Ang kailangan mo lang ay isang banig o isang matatag, may palaman na ibabaw.