Boost Motivation Every Day to Mose Weight, Get Fit
Magagawa mong manatiling motivated sa panahon ng pagbaba ng timbang? Minsan nagsisimula kaming mawalan ng timbang sa isang diyeta at ehersisyo plano, ngunit hindi namin matapos. Marahil ang panlabas na presyon ay nagiging napakalaki o marahil hindi kami handa na mawalan ng timbang. Anuman ang dahilan, ang mga kalalakihan at kababaihan ay nakahanap ng ganitong aspeto ng dieting lalo na mahirap.
Ngunit hindi ka nakalaan para sa kabiguan. Kahit na nagsimula ka at tumigil ng hindi mabilang na beses bago, maaari ka pa ring gumawa ng pagbaba ng timbang.
Sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang mahahalagang kasanayan upang magamit, makikita mo ito ng isang maliit na mas madali upang manatili motivated, dumikit sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang at maabot ang iyong layunin timbang.
5 Mga paraan upang Manatiling Motivated sa Mawalan ng Timbang
- Itakda ang Mga Layunin at Pagsubaybay sa Pagsubaybay
Kung ikaw ay nagtatabi ng isang spreadsheet sa iyong computer o isulat lamang ang iyong mga istatistika sa isang kuwaderno, ang pagsubaybay sa iyong pag-unlad ay makakatulong upang mapanatili kang motivated. Maaari mong subaybayan ang iyong timbang, sukat, o index ng masa ng katawan (BMI). Ikaw ang bahala. Sa pamamagitan ng pagtingin sa kung gaano kalayo ka na, mas malamang na bumalik ka sa mga lumang gawi.
Bukod pa rito, kung ikaw ay nag-iingat ng mga maingat na rekord, makakakuha ka ng mga slip-up sa iyong calorie na pagbibilang o mga gawi sa ehersisyo na, iniwan ng walang check, ay maaaring maging sanhi ng isang pangunahing talampas o mas masahol pa, nakuha ng timbang .
Ang maingat na pag-record ng rekord ay may kasamang malapit na pagsubaybay sa laki ng bahagi. Ang pagkain ng tamang dami ng pagkain ang pinakamahalagang susi sa pamamahala ng pangmatagalang timbang. Ang pagkain ng tamang sukat ng laki ng malusog na pagkain at meryenda ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pangmatagalang tagumpay sa pagbaba ng timbang at sa kabiguan. Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang tuktok ng kung ano ang iyong pagkain.
- Gantimpalaan ang Iyong Sarili upang Mapalakas ang Pagganyak
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling motivated sa buong iyong pagbaba ng timbang paglalakbay ay upang gantimpalaan ang iyong sarili nang walang pagkain . Ang mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga gantimpala na maaaring matamasa nila. Maaaring tangkilikin ng mga lalaki ang hapon ng golf o pangingisda. Maaaring gusto ng mga babae ang isang bagong libro o isang tamad na Sabado ng panonood ng mga pelikula sa kama. O marahil ikaw ay isang lalaking mas gusto mong basahin o isang babae na gustung-gusto ng golf! Alinmang paraan, matuklasan kung ano ang nakapagpapasaya sa iyo-walang pagkain-at itayo ito bilang gantimpala para sa pag-abot sa maliliit na layunin sa daan.
- Address Emotional Eating and Other Motivation Busters
Upang makamit ang pangmatagalang tagumpay sa pagbaba ng timbang , kakailanganin mong makitungo sa mga gawi sa emosyonal na pagkain sa pamamagitan ng pagtatanong ng ilang mahahalagang tanong: Nag-overeat ka ba kapag nagagalit ka? Gumawa ka ba ng dagdag na paghahatid ng dessert kapag nadarama ka ng bigo o malungkot?
Ang pagiging tapat sa iyong sarili ay ang tanging paraan upang makuha ang tunay na sukatan ng iyong emosyonal na pagkain na nag-trigger . Walang nakaharap sa kanila, ikaw ay palaging magiging mas malamang na makontrol ang iyong timbang. Isulat ang mga tala sa iyong weight loss journal tungkol sa iyong mga damdamin kapag kumain ka. Pagkatapos ay kumuha ng oras upang repasuhin ang journal at hanapin ang mga pattern na maaari mong matugunan at palitan. - Pumunta sa Pagkakasala at Maghanda para sa Diet Sabotage
Palaging magiging mga tao na hinihikayat ka na mag-alis ng iyong pagkain "sandaling ito lang." Iyan ay hindi isang problema hanggang ang "minsan" na ito ay nangyayari nang paulit-ulit. Kung sa tuwing nakikita mo ang isang tao na lumalabas ka sa iyong pagkain, maaaring nangangahulugan ito na kailangan mong kaligtaan ang iyong sarili o magkaroon ng isang malubhang pakikipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Ang panggigipit ay hindi magtatapos kapag lumala ka. At hindi ito nakakaapekto sa isang kasarian o iba pa. Sa katunayan, ang mga lalaki ay may posibilidad na makaranas ng higit na presyon upang kumain ng "mga pantay na laki" na bahagi o mga pagkain na itinuturing na mas panlalaki, tulad ng isang malaking steak o burger. Ngunit maaari mong planuhin ang mga aktibidad na hindi pagkain sa mga mahal sa buhay at nagsisikap na labanan ang tukso kapag nasa isang kapaligiran kung saan ang pagkain ay bahagi ng kasiyahan.
- Gumamit ng Medikal na Pagganyak upang Manatili sa Track
Sa isang impormal na poll ng mambabasa, 65 porsiyento ng mga mambabasa ang nagsabing nawalan sila ng timbang para sa pagpapakita. Tanging 35 porsiyento ang nagsabing ginagawa nila ito para sa kanilang kalusugan. Ang katotohanang iyon ay kamangha-mangha, isinasaalang-alang ang epekto na maaaring mabawasan ang timbang sa kalusugan at pangkalahatang kalidad ng buhay.
Lumalabas ang mga anyo. Ang mga papuri tungkol sa iyong pagbaba ng timbang ay mamamatay. Sa sandaling ikaw ay isang tiyak na laki para sa isang habang, ang pangingilig sa tuwa ng sinusubukan sa mga damit sa iyong bagong wardrobe ay magsisimula sa dwindle. Ang shopping sa labas ng isang plus store size ay magiging kapana-panabik lamang para sa kaya mahaba. Kaya, makipag-usap sa iyong doktor at tanungin kung paano ang pagkawala ng isang maliit na halaga ng timbang ay maaaring magbago ng iyong kalusugan.
Kapag kailangan mo upang manatili motivated upang manatili sa iyong bagong pagkain at ehersisyo ehersisyo. Isipin ang mga benepisyo sa kalusugan na maabot ang iyong timbang sa layunin . Sa pamamagitan ng pag-abot at pagpapanatili ng isang mas malusog na timbang, mas malamang na mabuhay ka ng mas mahabang buhay na may mas kaunting mga medikal na problema. Ang pagsusuot ng mas maliit na sukat ay ang icing lang sa cake. Ang isang mas maligaya, mas malusog na buhay ang siyang pinakamagaling na gantimpala.
Isang Salita mula sa
Kung ang pagbaba ng timbang ay madali, at pagkatapos ay walang sinuman ang kailangan upang slim down. Ang katotohanan ay ang pagkawala ng timbang ay masyado mahirap at sinusubukang pamahalaan ang araw-araw na pagganyak ay ang pinakamahirap na bahagi. Kunin ang isang buddy sa pananagutan at lakarin ang ilan sa mga boosters na ito ng pagganyak. Magsaya ka sa isa't isa at itago ang bawat isa sa track. Ang mga benepisyo ay katumbas ng halaga kung maaari kang manatili sa track.