Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie - 191
Taba - 13g
Carbs - 3g
Protein - 15g
Kabuuang Oras 25 min
Prep 5 min , Cook 20 min
Servings 4
Ang mababang karbungkal na mga recipe ng manok ay dapat magkaroon para sa marami sa mga mababang carb diet . Ang creamy chicken skillet dish na ito ay maaari kang magkaroon sa talahanayan sa loob ng 20 minuto, mula sa prep oras hanggang tapos na produkto, gamit ang naka-kahong green chiles at ginutay-gutay na keso para sa pinahusay na lasa. Ito rin ay isa sa mga pagkaing maaari mo pa ring maghatid sa mga miyembro ng pamilya na maaaring hindi nasa mababang carb diet na nasa iyo. Lamang idagdag ang kanilang nais na bahagi ulam, sa iyong mga mababang mga pagpipilian sa carb sa parehong oras. Ang mga chiles ay banayad, kaya hindi ito isang maanghang ulam, ngunit ito ay masarap. Paglilingkod sa refried beans at / o isang salad at hiwa ng abukado. Upang bigyan ito ng ilang init at pampalasa mga bagay up, magdagdag ng red pepper mga natuklap o sriracha.
Mga sangkap
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 2 daluyan ng suso ng manok (walang buto, walang balat)
- 1/4 tasa sibuyas (tinadtad)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 4.5 ounce maaaring berde chiles (tinadtad)
- 1/4 tasa mabigat na cream
- 1/4 tasa cheddar (putol-putol, o jack cheese)
Paghahanda
1) Heat large skillet na may langis sa daluyan ng init.
2) Gupitin ang manok sa mga piraso ng piraso at ng panahon na may asin at paminta. Igisa hanggang sa kayumanggi sa magkabilang panig, pagdaragdag ng mga sibuyas tungkol sa kalahati.
3) Magdagdag ng bawang at magluto para sa isa pang minuto.
4) Kung kinakailangan, deglaze ang pan na may isang maliit na tubig.
5) Magdagdag ng berdeng chiles at cream, at kumain hanggang sa manok ay tapos na sa magkabilang panig at ang sauce ay thickened.
6) Nangungunang may ginutay-gutay na cheddar o jack cheese, at maglingkod kapag natutunaw ang keso.
Opsyonal na palamuti: mga hiwa ng avocado o cilantro.
Mga Iminumungkahing Addition: Magdagdag ng mababang carb veggies tulad ng tinadtad na broccoli o cauliflower upang mapalakas ang hibla; gumamit ng feta cheese at sun-dried tomatoes sa halip na cheddar o jack.
Mabagal na Cooker Creamy Southwest Chicken Recipe
Bilang karagdagan sa pag-iinuman ang malabay na ulam na ito ng manok, gaya ng ginagawa nito, maaari mong gamitin ang recipe sa isang mabagal na kusinilya . Sa pamamagitan ng paggamit ng mabagal na kusinilya, maaari kang lumikha ng ulam na ito na may mas kaunting oras ng prep. Kung pupunta ka sa mabagal na ruta ng kusinilya, maaari mong itakwil ang pagputol ng manok sa maliliit na piraso at iwanan ang mga ito.
Narito kung paano: Idagdag ang lahat ng sangkap, maliban sa keso, kasama ang stock ng manok, sa mabagal na kusinilya. Itaas ang mga sangkap na may manok at tapusin ang asin at paminta sa panlasa. Depende sa kapal ng iyong mga suso ng manok, kahit saan mula 4.5 hanggang 6 na oras at handa na ang iyong ulam. Habang pinaglilingkuran mo ang manok, itaas na may ginupit na keso.
Quinoa noodles ay isang mahusay na relatibong mababa carb suplemento upang idagdag sa mabagal na kusinilya bersyon ng recipe na ito.