Isinasaalang-alang mo ba ang South Beach Diet para sa iyong mga anak? Marahil ikaw ay nasa pagkain, at hindi ka sigurado kung dapat sundin ng mga bata ang Phase 1 o Phase 2 ng programa. Siyempre, ang lahat ng mga bata ay nakikinabang mula sa isang malusog na pagkain at ehersisyo na programa. Ngunit mayroong ilang mga tukoy na pagsasaalang-alang upang isaalang-alang bago ipakilala ang iyong mga anak sa South Beach Diet.
South Beach Eating for Kids
Ang South Beach Diet ay nagtataguyod ng mga malusog na prinsipyo sa pagkain para sa mga matatanda at bata. Ngunit ang pagbabawal sa calorie ay karaniwang hindi inirerekomenda para sa mga bata, maliban kung inirerekomenda ng isang manggagamot.
"Ang mga bata ay dapat na ipinakilala nang maaga sa isang istilo ng pagkain na nagbibigay ng diin sa mga magagaling na carbohydrates, mahusay na unsaturated fats, mga mapagkukunan ng protina , mababang taba ng gatas, at buong butil," sabi ni Marie Almon, MS, RD, LD. Si Almon ay isang tagapagsalita para sa South Beach Diet at nagbibigay ng malusog na tip sa pagkain para sa mga pamilya.
Ipinaliwanag ni Almon na kapag ang mga bata ay binibigyan ng mga napiling pagkain, mga pagkakataon para sa ehersisyo at maraming pagtulog, ang kanilang timbang ay kadalasang mag-aalaga ng sarili. "Ang pagluluto sa bahay at pagkain ng maraming pagkain hangga't maaari sa pamilya sa dining table ay mahalaga."
Ngunit maaaring may mga pagkakataon na ang pag-aalala ng timbang ng iyong anak. Sa mga kaso na iyon, dapat munang konsultahin ang iyong pedyatrisyan.
"Karamihan sa mga pediatrician na nakakakita ng mga bata ay regular na mangunguna sa mga magulang kung ang timbang ng isang bata ay nagiging problema," sabi ni Almon. "Ngunit idinagdag niya na kung ang isang magulang ay nag-aalala tungkol sa timbang ng bata at hindi pa dinala ito ng manggagamot, dapat mong talakayin ang South Beach Diet sa doktor bago lumipat sa programa.
South Beach Tips for Kids at Every Age
Kaya paano mo hinihikayat ang iyong mga anak na kumain ng isang malusog na diyeta? Nagbibigay ang Almon ng ilang mga inspirasyong tip sa South Beach upang matulungan ang iyong pamilya na kumain ng mabuti.
- Nagsisimula ang mabuting nutrisyon bago ang pagbubuntis. "Ang isang ina ay maaaring maglaro sa kalusugan at kagalingan ng kanyang mga anak, bago pa man ipanganak ang isang bata," sabi ni Almon. "Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga bata ng mga kababaihan na sobra sa timbang sa panahon ng pagbubuntis ay mas mabibigat at may mas malaking waistlines, mas maraming taba sa katawan, mas mataas na presyon ng dugo systolic, mababang antas ng magandang HDL cholesterol, at mas mataas na antas ng nagpapadalisay na marker." Inirerekomenda ng nutrisyunista na ang malulusog na pagkain ay magsisimula bago ang pagbubuntis.
- Pumili ng malusog na solidong pagkain para sa mga sanggol . Kapag ang iyong sanggol ay handa na para sa solidong pagkain, gumawa ng matalinong pagpili tungkol sa malusog na sangkap. "Sa ngayon, ang komersyal na pagkain ng sanggol ay naging mas malusog, na may sangkap tulad ng quinoa at puting beans sa ilang mga tatak." Ang Almon ay nagpapahiwatig din ng paggawa ng malusog na pagkain ng sanggol sa bahay. "Maraming mga aklat na" pagluluto para sa sanggol "na nagpapakita sa mga magulang kung paano gumawa ng kaaya-ayang pagkain ng sanggol sa bahay, gamit ang maraming malusog na pagkain na inirerekomenda namin sa South Beach Diet - ang mga pagkaing dapat na kainin ng mga magulang."
- Isama ang mga bata sa kusina. Kahit na sa isang batang edad, ito ay malusog para sa mga bata na kasangkot sa pagpaplano ng pagkain, grocery shopping, at paghahanda ng pagkain. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang panahon upang turuan ang mga bata ng malusog na gawi sa pagkain ay bago ang edad na 9. Pagkatapos nito, mahirap na magpataw ng mga pagbabago sa pagkain dahil ang isang bata ay nakikita ito bilang isang kaparusahan. ang mga pagbabago sa pagkain sa sambahayan, ang mas mahusay. "
- Itaguyod ang protina para sa mga aktibong bata. "Dahil maraming mga bata ang nasasangkot sa sports mga araw na ito, ang pagkuha ng sapat na protina ay lalong mahalaga para sa pagtatayo ng kalamnan at buto." Sinasabi niya na kung ang isang binatilyo ay kasangkot sa athletics, dapat tiyakin ng mga magulang na kumakain ang bata ng sapat na matangkad na protina, kabilang ang mga produkto ng dairy na mababa ang taba.
- Bawasan ang mga hindi malusog na cravings sa mga kabataan. Kung ang iyong tinedyer ay struggling sa cravings para sa matamis at starchy na pagkain, maaaring maaari mong ipakilala ang Phase 1 ng South Beach Diet sa ilalim ng gabay ng isang pedyatrisyan. "Ang dalawang linggo sa Phase 1 upang maalis ang mga pagnanasa ay maaaring maging isang posibilidad, sa pamamagitan ng okay ng isang pedyatrisyan," sabi ni Almon. Ngunit nagbabala siya na dahil lumalaki pa ang mga tinedyer, ang pagbibigay ng malusog na pagkain tulad ng buong butil at prutas para sa mas mahaba kaysa sa dalawang linggo ay hindi pinapayuhan.
- South Beach Phase 2 para sa mga kabataan. Kung ang iyong tinedyer ay walang cravings, maaari siyang magsimula sa Phase 2 ng South Beach Diet . "Kung sinusunod nang wasto, ang Phase 2, na nag-aalok ng mabagal at matatag na pagbaba ng timbang, ay magbibigay ng lahat ng nutrients na kailangan ng isang kabataan para sa mabuting kalusugan at tamang pag-unlad."
Inirerekomenda ni Almon ang pagkuha ng mas detalyadong impormasyon tungkol sa South Beach Diet para sa mga bata sa aklat ni Dr. Agatston, "Ang Call of the South Beach Diet Wake-Up Call." Nagbibigay ang aklat ng maraming inspirasyon ng South Beach na impormasyon sa pagpapabuti ng diyeta ng iyong anak sa bahay, sa paaralan, sa mga restaurant, at on the go. Ang aklat ay magagamit sa paperback at matatagpuan sa mga bookstore at online.