Alamin ang pinakamahusay na paraan upang i-layer ang iyong mga damit para sa malamig na ehersisyo sa panahon
Ang malamig na panahon ay hindi dapat huminto sa iyo sa panlabas na ehersisyo , ngunit mahalaga na magdamit para sa mga kondisyon. Kung gusto mong samantalahin ang kagalakan ng ehersisyo ng taglamig, ang pag-aaral kung paano magdamit para dito ay makakatulong na panatilihing mainit at komportable ka habang nakakakuha ka ng sariwang hangin at mapanatili ang iyong fitness.
Paano Layer Clothing para sa Cold Weather Exercise
Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling mainit at tuyo sa panahon ng pag-ehersisyo ng malamig na panahon ay upang matutunan kung paano maayos na mag-layer ang iyong damit.
Sa pamamagitan ng pagsusuot ng damit sa isang partikular na kumbinasyon ng mga layer, mas madaling makontrol mo ang temperatura ng iyong katawan, panatilihin ang moisture mula sa iyong balat, at manatiling mainit at tuyo kahit na nagtatrabaho ka ng isang pawis.
Ang mga layer na iyong isinusuot para sa isang naibigay na aktibidad ay naitugma sa panahon, antas ng iyong aktibidad, at iyong personal na kagustuhan. Mayroong tatlong layers na mahalagang isaalang-alang, at ang bawat isa ay may partikular na pag-andar:
- Ang base layer : wicks kahalumigmigan at pawis mula sa iyong balat upang panatilihing mainit at tuyo.
- Ang mid layer : insulates at nagpapanatili sa iyo mainit-init
- Ang panlabas na layer : pinapayagan ang kahalumigmigan upang makatakas habang nag-aalis ng hangin, at nagpapalabas ng tubig.
Ang Base Layer
Ang base layer ay nakikipag-ugnay sa iyong balat. Ang isang masikip na angkop at wicking materyal ay pinakamahusay upang panatilihing mainit ka at tuyo. Ang polypropylene, sutla, polyester, Thermax, Thinsulate, at lana ay ang lahat ng mahusay na pagpipilian Iwasan ang koton dahil traps ito ng kahalumigmigan, kaya nananatili itong basa at kumukuha ng init mula sa iyo.
Ang mga base layer ay dumating sa iba't ibang mga timbang (magaan, midweight at matimbang). Pumili ng timbang batay sa temperatura sa labas at antas ng iyong aktibidad. Ang mas magaan na timbang ay mas mahusay sa wicking, ang matimbang ay may mas pagkakabukod.
Ang Mid Layer
Nagbibigay ang layer ng pagkakabukod. Ito ay dapat na isang bit looser kaysa sa base layer, ngunit upang gumana ng maayos na kailangan nito upang mapanatili ang contact sa base layer.
Ang mga dulong layer ay nagdadala din ng moisture mula sa base layer patungo sa panlabas na layer. Ang isang karaniwang materyal para sa mga mid layer ay kinabibilangan ng down, polyester, fleece, lana at mas bagong synthetic / natural blends. Maraming mga mid layer ng damit ay may mga extra tulad ng mga zips ng hukay, mahabang harap ng zippers, adjustable cuffs, at collars.
Ang Outer Layer
Ang mga panlabas na layer bloke ng hangin at nagbibigay-daan sa kahalumigmigan upang makatakas. Kasama sa karaniwang mga panlabas na layer ang mga shell na gawa sa Gore-Tex o isang katulad na materyal. Ang mga ekstra tulad ng mga zips ng hukay, mga zippers ng bukung-bukong (para sa pantalon), at iba't ibang mga pagpipilian sa bentilasyon ay karaniwang. Ang mga panlabas na layers ay dapat ding maging matigas upang mapaglabanan ang mga luha at abrasion. Ang iba pang mas mababa sa high-tech na mga opsyon ay maaaring magsama ng mga materyales na lumalaban sa hangin o mga kemikal na lumalaban sa tubig
Sa sandaling mayroon ka ng layering plan, maaari mong ayusin ang iyong kontrol sa temperatura sa pamamagitan lamang ng pag-alis o pagdagdag ng mga layer kung kinakailangan.
Ang isa pang tip para sa pagpapanatili ng buhay ng iyong damit ay sundin ang mga tagubilin sa pag-aalaga sa item. Ang mga sintetiko, teknikal na tela ay kailangang malinis nang maayos upang mag-wick, malimitahan at maitaboy ang tubig. Ang mga espesyal na produkto ng paglilinis ay maaaring maibalik ang mga katangian ng pag-aalis ng tubig at pag-urong ng tubig kung kinakailangan.
Head, Hands, and Feet
Matapos ang iyong core ay sakop, kailangan mo upang maayos na damit ang iyong mga paa't kamay.
Magsuot ng sumbrero, guwantes o guwantes, medyas, at sapatos o bota na tumutugma sa iyong aktibidad at kondisyon ng panahon. Upang palamig ang iyong sarili kung sobra ang init, maaari mong alisin ang iyong sumbrero o guwantes. Tandaan na ang mga naka-block na tela ay mahalaga din para sa mga sumbrero at guwantes. Bagaman ang balat ay mainit-init ay hindi ito nagbibigay ng proteksyon mula sa hangin.
Ang wastong layering, kasama ang pagkain para sa malamig na pag-ehersisyo ng panahon , ay hindi lamang gagawin kang mas komportable sa panahon ng aktibidad ng taglamig, ngunit ito rin ay nagpapanatili sa iyo ng ligtas.