Gumawa ba ng Yips ang Golfer's Cause Poor Putting?
Maraming mga golfers sumangguni sa isang kakaibang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na ang "yips" kapag sila makipag-usap tungkol sa pagkuha ng panahunan at nawawalang madaling putts. Ano ang mga mahiwagang karamdaman at kung paano sila naiiba mula sa pagkakatigas o pagkabalisa sa pagganap na sinasalita ng ibang mga atleta?
Ang mga yip ay isang kundisyon na kinabibilangan ng mga hindi sinasadya na pagyanig, pagyeyelo o pag-jerking ng mga kamay sa panahon ng mga pag-shot ng golf, tulad ng paglagay at paghagupit.
Sa una, ang mga yips ay naisip na puro sikolohikal at may kaugnayan sa pagkabalisa o pagkapagod. Ngayon naniniwala ang mga mananaliksik na ang yips ay maaaring magkaroon ng pisikal na dahilan.
Mga sanhi ng Yips sa Golfer
Kahit na ang eksaktong dahilan na naranasan ng mga golfers ang mga yip ay hindi kilala, ang iba't ibang posibleng dahilan na iminungkahi ay kinabibilangan ng:
- Nerbiyos, pagkabalisa o "pagkakatigas" na naranasan ng maraming mga atleta sa panahon ng kumpetisyon sa mataas na stress
- Ang labis na paggamit ng mga kalamnan na kasangkot sa pagmamanipula ng motor na mabuti at tumpak na paggalaw
- Focal dystonia
Ayon sa researcher ng Mayo Clinic na si Dr. Aynsley Smith, ang pagkabalisa ay maaaring maging mas masahol pa, subalit lumilitaw na mayroon ding isang sangkap na pisikal na pinagbabatayan para sa maraming mga golfers na nakakaranas ng mga yips.
Ang ilang mga golfers ay nakakakuha ng mga sintomas na mukhang yip, ngunit ang mga ito ay malamang dahil sa pagkabalisa, nerbiyos o nakagagalit sa mga sitwasyon na may mataas na presyon. Maraming mga atleta, mag-aaral, at mga pampublikong nagsasalita ang nakakaranas ng ganitong uri ng tugon na may kinalaman sa stress.
Yips - Focal Dystonia - Involuntary Movements o Spasms
Ang yips, gayunpaman, ay tumutukoy sa isang tunay na pisikal na kalagayan na tinatawag na focal dystonia. Ang Dystonia ay isang neurologic disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng mga hindi kilalang paggalaw o spasms ng mga maliliit na kalamnan. Ang mga sintomas na ito ay nakikita rin sa mga propesyonal na musikero at iba pa na paulit-ulit na nagsasagawa ng paggalaw na nangangailangan ng magagandang kasanayan sa motor.
Naranasan namin ang lahat ng katulad na bagay kung sakaling nagkaroon kami ng "cramp ng manunulat" pagkatapos makahawak ng panulat o lapis para sa mahabang panahon.
Sa golf, ang paglalagay ay nangangailangan ng katumpakan at pagmultahin ng kontrol ng motor sa mga maliliit na kalamnan na kontrolin ang mga paggalaw na ito. Sa kasong ito, ang mga yips ay maaaring may kaugnayan sa labis na paggamit at pagkapagod ng mga maliliit na kalamnan.
Sa dystonia, ang isang abnormal na pattern ng motor na nagsasangkot ng nervous system ay maaaring bumuo, na nagreresulta sa jerking o tremors na nangyari. Ito ay maaaring mahirap na gamutin dahil ang utak ay kailangang ma-retrained upang maisagawa ang nais na pattern ng paggalaw. Upang magawa ito, maaaring kinakailangan upang gumana sa isang nakaranasang neurologist.
Pagkuha sa Iyong mga Nerbiyos Kapag Naglalaro
Sa kabutihang-palad, ang dystonia ay medyo bihira at ang karamihan sa mga golfers na nagdurusa mula sa kung ano ang palagay nila ay yips, ay sa katunayan, mga simpleng nerbiyos, na maaaring mabago sa pamamagitan ng paggamit ng ilang sports tricks sa sikolohiya at pamamaraan tulad ng:
- Mental Focus at Pagsentro : Alamin kung paano mapanatili ang iyong ulo sa laro. Paano magsanay ng mga pamamaraan ng pagsasentro upang tumuon sa paghinga upang mapagtagumpayan mo ang pagkabalisa ng pagganap at kaguluhan. Ang golf ay maaaring magkaroon ng mas kaunting mga distractions kaysa sa maraming mga sports, ngunit maaari kang makinabang sa pamamagitan ng focus.
- Mga Diskarte sa Pag-visualize : Paano gumamit ng mental na pag-eensayo at ginabayang imahe upang bigyan ang iyong sarili ng isang mapagkumpitensya gilid. Sa golf, ito ay partikular na kapaki-pakinabang sa pag-iisip ng pag-iisip ng iyong mga swings at inilalagay.
- Pagharap sa Pagganap ng Pagkabalisa at Pagtatawa : Mga tip sa kung paano mabawasan ang pagkabalisa mo bago ang tugma, sa panahon ng tugma at pagkatapos ng kaganapan.
Pinagmulan:
Adler CH, Crews D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Abnormal Co-Contraction sa Yips-apektado Ngunit Hindi Naaapektuhan Golfers: Katibayan para sa Focal Dystonia. Neurolohiya. Mayo 2005.
Stinear CM, et al. Ang Yips sa Golf: Multimodal Evidence para sa Dalawang Subtypes. Med Sci Sports Exerc. Nobyembre 2006.