Malusog na Meryenda na May 100 Calorie o Less

Ang snacking sa pagitan ng mga pagkain ay isang matalinong paraan upang maiwasan ang pagkuha ng masyadong gutom at pagkatapos ay overdoing ito sa iyong susunod na pagkain. Ngunit hindi mo nais na pumutok ang halaga ng pagkain ng mga calorie sa mga meryenda. Pumili ng matalinong meryenda! Narito ang isang listahan ng mga kamangha-manghang ideya ng meryenda, bawat isa ay may 100 calories o mas mababa.

1 - Greek Yogurt

Kagandahang-loob ng Getty Images

Ang Greek yogurt ay nasa uso para sa isang dahilan. Ang makapal na texture nito ay nagbibigay-kasiyahan at mayroon itong dalawang beses na mas maraming protina bilang regular na yogurt. Ang bawat kalahating tasa na naghahatid ng plain-free na uri ay may lamang tungkol sa 65 calories, umaalis sa iyo ng kuwarto upang jazz ito sa walang-calorie pangpatamis at sariwang prutas. Kahit na mas mahusay: Abutin para sa isa sa maraming may lasa 100-calorie na lalagyan sa mga istante, tulad ng Yoplait Greek Whips! o Chobani Simply 100.

2 - Mga Meryenda na Pinangangasiwaan ng Bahagi

Kagandahang-loob ng Getty Images

Ang keso ay masarap ngunit ang mga kaloriya ay maaaring mabilis na sabitan kung hindi ka maingat. Sa kabutihang-palad, maraming mga mahusay na single-serve meryenda na nagbibigay-kasiyahan at may mahusay na stats.

Ang Babybel ay gumagawa ng isang buong linya ng mini wheels, bawat isa ay may mas mababa sa 75 calories. Bonus: Sila ay nakabalot sa pulang waks, na masaya upang makapaglaro pagkatapos. At ang light string cheese ay isang klasikong pick. Ang Sargento ay may ilang mga napakasarap na pinababang-taba lasa. Kailangan mo ng ilang langutngot sa iyong creamy cheese? Ipares ang 35-calorie wedge ng The Laughing Cow Creamy Light Swiss na may ilang Lumang London Melba Toast o Meryenda. Ito ay isang mahusay na combo!

3 - 2 tasa Halved Strawberries

Kagandahang-loob ng Getty Images

Maaari kang magkaroon ng dalawang buong tasa ng strawberry para sa halos 100 calories plus 6 gramo ng pagpuno hibla. Narito ang ilang iba pang mga 100-calorie na mga bahagi ng prutas, kasama ang kanilang bilang ng fiber:

Para sa isang halo ng hibla at protina, pares ang kalahati ng paghahatid ng prutas na iyon (na kung saan ay mabuti para sa pagbaba ng timbang ) na may 50-calorie cheese snack, tulad ng isang Mini Babybel Light wheel.

4 - StarKist Creations Tuna Pouches

Kagandahang-loob ng StarKist

Hindi ka maaaring magkamali sa dalisay na protina, at ang mga shelf na ito na matatag, mga single-serving na pouch ay isang ganap na napapakinabang na mga sangkap na hilaw. Panatilihin ang mga ito sa iyong paminggalan, ang iyong desk drawer, o ang iyong bag. Tiyakin lamang na may isang madaling gamitin na daliri, masyadong!

Ang isa sa mga ito ay pupunuin ka nang walang tumitimbang sa iyo at sila ay pre-seasoned, kaya hindi nila maaaring maging mas maginhawa. Ang bawat supot ay may 70 - 110 calories, kaya ang ilang mga lasa ay hindi eksaktong magkasya sa kategoryang "100 calories o mas mababa", ngunit pa rin ang isang mahusay na pagpipilian.

5 - DIY 100-Calorie Pack

Kagandahang-loob ng Getty Images / Hershey

Ang mga 100-calorie pack na binibili ng tindahan ay lumang balita, kasama ang mga maliliit na pakete ng mga chips at cookies ay bihirang nagbibigay-kasiyahan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ang pinakamahusay na lumikha ng iyong sariling pagpuno ng meryenda mixes. Gusto mong maging shocked sa kung magkano ang magagandang bagay na maaaring magkasya sa 100 calories!

Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!