Pangungumpisal: Minsan nating mapalampas ang mas simpleng mga panahon kapag ang diyeta sa mundo ay hindi gaanong kumplikado. Sa mga araw na ito, maraming mga buzzwords sa lahat ng dako: sa mga pakete ng produkto, sa mga magazine, at sa buong web. Ngunit ano ba talaga ang ibig sabihin ng ano?
BMI
Ang ibig sabihin ng BMI para sa index ng mass ng katawan. Ito ay isang sukatan ng iyong katawan taba batay sa timbang na may kaugnayan sa taas. Ang BMI ay kadalasang ginagamit upang matukoy kung ang isa ay sobra sa timbang o kulang sa timbang.
Gayunpaman, ang mga malusog na katawan ay may iba't ibang laki, at maraming mga eksperto ay sumasang-ayon na ang BMI ay hindi ang katapusan ay ang lahat ng determinant pagdating sa kalusugan. Kung gusto mong malaman, kalkulahin ang iyong BMI dito.
Linisin / Detox
Ang mga katagang ito ay medyo malabo. Karaniwan, tinutukoy nila ang pag-aalis ng mga toxin at iba pang tinatawag na mga mapanganib na elemento mula sa iyong system. Kadalasan ay iniuugnay sila sa marahas na mga panukala, tulad ng all-juice diet o karamihan sa pag-inom ng limon na tubig na may spiked cayenne pepper (extreme!).
Maaari kang makaranas ng pagbaba ng timbang sa mga ito, ngunit malamang na hindi magiging permanente. Maraming mga medikal na propesyonal na sinasabi na ang cleanses at detoxes ay hindi kailangan dahil detoxification ay isang likas na function na ang aming mga katawan gawin sa kanilang sarili.
Gluten
Ang protina na ito ng trigo ay tiyak na na-vilified sa nakaraang ilang taon. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang gluten ay kumikilos bilang kola upang mapanatili ang hugis ng pagkain. Gayunpaman, maraming mga tao ang wala na gluten, gayunpaman, ang isang maliit na porsyento ng populasyon ay may gluten intolerance o celiac disease (isang malubhang karamdaman kung saan ang paglalambing gluten ay sumisira sa mga maliit na bituka).
Kung naghahanap ka lamang upang mawalan ng timbang, ikaw ay mas mahusay na off eliminating mataas na proseso pino butil tulad ng puting tinapay, bagels, at pasta. Maraming buong butil ang naglalaman ng gluten, ngunit ang mga ito ay maaaring makatulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang . At babalaan: ang gluten-free junk food ay junk food pa rin .
GMO
Ang GMO ay maikli para sa mga genetically modified organism.
Ang mga pagkain na naglalaman ng GMOs ay binago at binago ng DNA sa pamamagitan ng genetic engineering.
Ang mga GMO ay madalas na matatagpuan sa nakabalot na mga kalakal. Noong 2016, pinirmahan ni Pangulong Obama ang isang panukalang batas na nangangailangan ng pag-label ng pagkain na naglalaman ng mga genetically modified ingredients. Isipin mo lamang ito sa isip: Ang isang produkto na may label na non-GMO ay hindi likas na pagkain sa pagkain. Suriin ang mga nutritional panel!
Macros
Ang maikli para sa macronutrients , macros ay ang mga pangunahing nutrients na kailangan ng ating katawan. Ang mga sumusunod sa isang macro-based diet ay nakatuon sa malaking tatlong: carbohydrates, protina, at taba. Nilalayon ng macro dieters ang isang tiyak na porsyento ng bawat macronutrient.
Natural
Mga ulo ng ulo: Ang buzzword na ito ay ganap na walang regulasyon. Ito ay karaniwang nagpapahiwatig na ang isang pagkain ay hindi naglalaman ng anumang mga artipisyal na kulay, lasa, o iba pang mga sintetikong sangkap. Tulad ng maraming iba pang mga buzzwords sa listahang ito, natural ay hindi nangangahulugan na ang pagkain ay awtomatikong matalino para sa pagbaba ng timbang. Huwag mag-alala: mayroon kaming ilang mga likas na meryenda na maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagkain !
Organic
Tinutukoy ng USDA kung aling mga produkto ang makatatanggap ng isang organic seal. Ipinapahiwatig nito na ang produkto ay ginawa sa isang partikular na paraan: ang paggamit ng mga pestisidyo, mga sintetikong abono, at iba pang mga di-kanais-nais na mga kemikal.
Iba't ibang mga pagkain ang may iba't ibang mga kinakailangan upang maging label bilang organic.
Halimbawa, para sa karne ng baka na maging organic, ang mga baka ay dapat magkaroon ng access sa mga pastura, pinainom na sertipikadong organikong feed, at hindi bibigyan ng anumang antibiotics at hormones.
Tandaan: Ang pagkakita ng salitang "organic" sa isang label ay hindi nagpapahiwatig na ito ay mababa sa calories.
Paleo
Ang diyeta na ito ay naging sobrang popular sa nakaraang ilang taon. Nakukuha nito ang pangalan nito mula sa "Palyolithic," ang panahon na nais ng diyeta na tularan. Ito ay karaniwang kumakain tulad ng mga Flintstones!
Ano ang A-OK? Grass-fed meat, fish, seafood, veggies, fruits, eggs, nuts, seeds, and healthy oils. Ano ang hindi? Mga butil ng sereal, tsaa, pagawaan ng gatas, pinong asukal, patatas, naprosesong pagkain, asin, at pinong langis.
Narito ang aking kumpletong breakdown ng Paleo trend.
Probiotic
Ang mga probiotics ay mga live na bakterya at yeasts na mabuti para sa kalusugan ng iyong gat. Maaari mong mahanap ang mga ito sa form ng pill at sa ilang mga pagkain tulad ng yogurt, sauerkraut, at kimchi. Paano ang tungkol sa ilang Greek yogurt at prutas para sa almusal bukas?
Superfoods
Bagaman ito ay halos isang termino sa pagmemerkado (walang mga regulasyon), nalalapat ito sa mga pagkain na ipinagmamalaki ang mga makabuluhang nutritional na benepisyo, halimbawa, mga bitamina, mineral, antioxidant, at iba pang mataas na kalidad na nutrients. Mag-isip ng mga berries (isang napakagandang meryenda kung palaging nagugutom ), malabay na mga gulay, at mga omega-3 na mayaman na pagkain tulad ng salmon.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!