Ang molibdenum ay isang bakas na mineral na ginagamit ng iyong katawan sa mga maliliit na halaga. Ito ay isang kinakailangang sangkap ng tatlong enzymes na ginagamit ng iyong katawan upang mapag-metabolize ang mga amino acids, gumawa ng uric acid, at upang masira ang mga gamot at toxin.
Ang pandiyeta molibdenum ay matatagpuan sa pinakamalaking halaga sa mga gisantes, lentils at iba pang mga legumes, at butil. Nakikita rin ito sa mga prutas, gulay at maraming pagkain ng pinagmulan ng hayop. Ang nilalaman ng molibdenum ng mga mapagkukunan ng halaman ng mga pagkain ay batay sa kung gaano ang mineral sa lupa kung saan ang mga halaman ay lumago.
Ngunit kailangan mo lamang ng isang maliit na halaga - at madali itong masisipsip - kaya malamang na nakakakuha ka ng maraming mula sa mga pagkain na iyong kinakain.
Ang Kalusugan at Gamot Division ng National Academies ng Sciences, Engineering at Medisina ay tumutukoy sa pag-inom ng reference na pandiyeta para sa mga bitamina at mineral. Ang mga DRI na ito ay batay sa nutritional pangangailangan ng average na malusog na tao. Ang mga DRI para sa molibdenum ay batay sa edad. Ang mga babaeng buntis o nagpapasuso ay nangangailangan lamang ng kaunti pa.
Mga Sanggunian sa Paggamit ng Pandiyeta
1 hanggang 3 taon: 17 micrograms bawat araw
4 hanggang 8 taon: 22 micrograms bawat araw
9 hanggang 13 taon: 34 micrograms bawat araw
14 hanggang 18 taon: 43 micrograms bawat araw
19+ na taon: 45 micrograms kada araw
Mga babaeng buntis o nagpapasuso: 50 micrograms bawat araw
Ang kakulangan ng molibdenum ay labis na bihirang - hindi mo na kailangang mag-abala sa mga supplement sa molybdenum.
Gayundin, ang mga overdose mula sa pagkain o suplemento ay bihirang. Sa katunayan, isang kaso lamang ang naiulat sa panitikan sa pananaliksik.
Isang lalaki sa kanyang huling labindalawang dekada ay kumain ng malaking halaga ng molibdenum sa loob ng dalawang linggo at nagdusa sa mga psychoses, seizures, at hallucinations. Habang ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga tao na kulang sa tanso ay maaaring nasa mas mataas na panganib ng toxicity ng molibdenum, ito ay sobrang bihirang magkaroon ng anumang tunay na ideya.
Kahit na ang toxicity ay malamang na hindi, ang Institute of Medicine ay nagtatakda ng matatabang itaas na limitasyon para sa mga matatanda sa 2,000 micrograms bawat araw. Ito ay nangangahulugan na sa pinakamahusay na kaalaman ng sinuman, ang mga karagdagang halaga hanggang 2,000 micrograms bawat araw ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga problema sa kalusugan sa mga matatanda.
Walang dahilan upang makakuha ng mga supplement sa molybdenum, kaya kung iniisip mo ang pagkuha sa mga ito, mangyaring makipag-usap sa iyong health care provider upang malaman kung kinakailangan ang mga ito.
Exposure ng Kalikasan
Maaaring mangyari ang toxicity ng molibdenum kung nagtatrabaho ka sa mga lugar kung saan ito naproseso. Ang ganitong uri ng inhaled na pagkakalantad sa kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng kahinaan, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkawala ng gana at sakit ng kalamnan.
Pinagmulan:
American Cancer Society. "Molibdenum." Na-access Abril 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Dibisyon ng Kalusugan at Medisina ng National Academies of Sciences, Engineering at Medicine. "Mga Table ng Paggamit at Mga Sanggunian sa Paggamit." Na-access Abril 5, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institute - Oregon State University. "Molibdenum." Na-access Abril 4, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Ang isang ulat ng kaso ng talamak na tao molibdenum toxicity mula sa isang dietary molibdenum supplement - isang bagong miyembro ng pamilya" Lucor metallicum ". Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Na-access Abril 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.