Naranasan mo ang isang sakit sa iyong shin sa panahon ng isang run at sa tingin, "Oh hindi, kung ano kung ito ay isang stress bali?" Ngunit pagkatapos ay lumalayo ito nang mabilis hangga't nagsimula ito. Ngunit ano ang tungkol sa mga pasakit na hindi napupunta o lumalala habang tumatakbo? Kung balewalain mo ang mga uri ng sakit, maaari mong gawin itong mas masahol pa sa pamamagitan ng patuloy na tumakbo sa pamamagitan nito.
Narito ang ilang mga paraan upang matukoy kung ang iyong sakit ay isang maliit na sakit o isang babala ng isang pinsala sa pagpapatakbo .
1 - Ang Pain ay Nagpapatuloy o Nagtatakang Mas Masahol Kapag Napatakbo Ka
Namin ang lahat ng mga nagpapatakbo kung saan ang isang bagay na nararamdaman ng isang maliit na masikip o hindi komportable kapag sinimulan mo ang iyong run, ngunit pagkatapos ito ay umalis pagkatapos ng isang milya o dalawa ng pagtakbo. Kung ang iyong sakit ay natatakot o ito ay nagiging mas malala habang patuloy kang tumatakbo, dapat mong ihinto ang iyong run at tumagal ng ilang araw upang makita kung napapansin mo ang anumang pagpapabuti.
2 - Pansinin Mo ang Soreness and Swelling
Kung nagawa mo kamakailan ang isang mahabang panahon o isang matinding ehersisyo, ang ilang mga kalamnan sakit pagkatapos ng pagtakbo ay normal. Ngunit kung mayroon ding pamamaga kung saan mo nakakaramdam ng sakit, ang pamamaga ay isang palatandaan na ang isang bagay ay hindi tama. Kumuha ng ilang yelo dito (15-20 minuto bawat 3-4 na oras) at magpahinga sa loob ng ilang araw.
3 - Binabago mo ang iyong Stride
Ang isang menor de edad sakit o sakit ay hindi dapat pilitin mong baguhin ang iyong mahabang hakbang kapag nagpapatakbo ka. Kung ang iyong lakad ay off, tingnan kung ang ilang araw off mula sa pagtakbo ay gumagawa ng isang pagkakaiba. Hindi mo nais na tumakbo kapag hindi mo ginagawa ang iyong karaniwang stride dahil hindi lamang maaaring tumakbo sa pamamagitan ng ganitong uri ng sakit ang mas masahol pa sa iyong pinsala ngunit ang sobrang pagbebenta ay maaaring humantong sa isang bagong pinsala sa ibang lugar.
4 - Feeling Pain Ka Kahit Kailan Ka Naglalakad
Kung ang sakit ay nagdudulot sa iyo ng malata kapag ikaw ay naglalakad sa paligid o nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain, iyon ay isang tanda na dapat mong suriin ito ng isang doktor.
5 - Ang Pagganap mo Ay Pagdurusa
Kahit na hindi ka nakakaramdam ng sakit o tumakbo ka sa ganitong uri ng kakulangan sa ginhawa bago, kung ikaw ay mabagal o tamad at hindi maaaring malaman ang anumang dahilan kung bakit, back off na may ilang mga pahinga at pagbawi. Ang isang maikling break mula sa pagtakbo ay maaaring panatilihin ang isang menor de edad na isyu mula sa nagiging isang bugso ng sugat na tumatakbo.