Kung High Arches Cause Pain, Maghanap Solusyon
Kung mayroon kang mataas na arko, maaari kang magtaka kung anong sapatos o insoles na bilhin na magbibigay sa iyo ng tamang suporta. Habang ang maraming mga tao na may isang mataas na arko ay walang anumang mga partikular na sintomas, ang iba ay maaaring magkaroon ng paa sakit (metatarsalgia). Ang mga insoles, sapatos na sapatos, o mga pasadyang orthotics ay makakatulong.
Mga Problema sa Mga High Arch Arches
Kung mayroon kang mataas na mga arko, ang iyong paa ay hindi sumipsip ng pagkabigla ng pag-landas sa bawat hakbang kapag lumalakad ka o tumakbo hangga't isang normal na arko.
Ang iyong paa ay hindi patagin ng mas maraming, at mas mababa sa paa ang nakikipag-ugnay sa lupa sa bawat hakbang, kaya ang mga pwersa ay hindi balanse. Ang mga taong may mataas na arko ay maaaring mas madaling makagamit ng mga pinsala tulad ng shin splints at plantar fasciitis . Maaari silang bumuo ng mga calluses at hammertoes.
Mga sanhi ng Mataas na Mga Arko
Ang isang mataas na arko ay maaaring maging isang minanang kalagayan, o maaari itong bumuo sa anumang punto sa buhay dahil sa buto o mga kondisyon ng nerbiyos. Kung mayroon kang sakit o kahirapan na lumalakad, tumatakbo, o nakatayo dahil sa mataas na mga arko, dapat mong makita ang isang doktor upang malaman kung ano ang maaaring maging kontribusyon nito. Maaari kang tumukoy sa isang podiatrist o orthopaedic medicine specialist.
Maaari mong sabihin sa pangkalahatan kung mayroon kang mataas na arko biswal. Kapag tumayo ka, ang isang tao na tumitingin sa iyong paa mula sa gilid ay maaaring makita na may puwang sa pagitan ng ilalim ng iyong paa at sa sahig-mukhang guwang. O kaya, gumawa ng wet foot test at mag-set ng papel, basain ang iyong paa at hakbang sa papel.
Kung mayroon kang mataas na mga arko, magkakaroon ng kaunting o walang kahalumigmigan na lumilitaw sa iyong bakas ng paa sa pagitan ng iyong takong at ang bola ng iyong paa.
Kasuotan sa paa para sa Mataas na Mga Arko
Sapagkat ang mataas na arko ay hindi sumisipsip ng marami sa pagkabigla sa bawat hakbang, hanapin ang paglalakad at pagpapatakbo ng mga sapatos na mahusay na nababagay. Ang mga sapatos na may unan sa kusina ay may dagdag na shock absorption na binuo.
Sa isang tumatakbo na tindahan ng sapatos, maaari silang italaga bilang "Plus" o may tatak na sapatos na sapatos.
Maghanap ng mga sapatos na may mas maraming lakas ng tunog, dahil ang isang mataas na arched foot ay nangangailangan ng higit na espasyo sa loob ng sapatos. Ang mga tauhan sa isang malubhang run shoe store ay makakaalam kung anong sapatos ang may dami. Kung hindi man, kakailanganin mong subukan ang sapatos upang mahanap ito; ito ay hindi isang kalidad na nakalista kapag sapatos na pamimili sa online Walang kapalit para sa paghahanap ng pinakamahusay na pagtakbo ng sapatos na tindahan sa iyong lugar at pagkuha ng karapat-dapat sa pamamagitan ng isang dalubhasa.
Ngunit pagkatapos ng masamang balita ay ang sapatos na sapatos na pang-athletic ay walang tunay na suportang built-in na arko. Upang makakuha ng tamang suporta para sa isang mataas na arko, kakailanganin mong bumili ng insole ng suporta sa arko upang palitan ang insole sa sapatos.
Maaari mo ring gamitin ang mga pamamaraan ng lacing upang matiyak na hindi ka magtapos ng sakit o ng isang titi mula sa presyon ng mga tali. Gamitin ang lapad na pamamaraan ng lacing , laktawan ang bawat iba pang eyelet upang mabawasan ang presyon sa tuktok ng paa.
Mga Insoles at Orthotics para sa Mataas na Mga Arko
Bukod sa sapatos na sapatos, ang mga insoles ng suporta sa arko ay maaaring makatulong sa suporta sa mga mataas na arko at ipamahagi ang epekto ng bawat hakbang. Ang mga sinusuportang arko na off-the-shelf ay madalas na ang unang solusyon na ginagamit ng mga taong may mataas na arko para sa self-treatment. Maaari mong makita ang iba't ibang mga ito sa seksyon ng pangangalaga sa paa ng tindahan ng gamot.
Ang ilang mga tindahan ng sapatos na pang-athletiko ay magkakaroon ng mga pasadyang amag sa iyong mga paa, na magbibigay ng suporta ng semi-custom na arko para sa mga nangangailangan nito. Ang footbalance ay isang tatak, at mayroon din silang isang modelo na maaari mong magpainit sa bahay sa iyong hurno upang gawin ang iyong sariling custom na paghuhubog.
Kung nais mo ng ekspertong payo sa paghahanap ng tamang insole, hanapin ang isang pedorthist shop tulad ng chain Solutions ng Paa. Magsasagawa sila ng pagtatasa ng paa at magrekomenda o baguhin ang mga pagsingit ng komersyal na sapatos na walang pagpunta sa buong ruta ng paggawa ng isang pasadyang orthotic. Ang pagtatasa ay kadalasang libre.
Maaari ka ring makakuha ng automated footmapping sa isang Dr. Scholls kiosk , na matatagpuan sa maraming mga drug store chain, kabilang ang Wal-Mart.
Ang mga tindahan ng Walking Company ay gumagawa din ng isang footmapping at foot analysis. Mayroon silang semi-pasadyang 3D3 na insoles para sa iba't ibang uri ng paa. Mayroon din silang mga BIO System sandals at sapatos ng damit na may built-in na orthotics para sa iba't ibang uri ng paa.
Tulong para sa Painful High Arches
Ang pag-iwas sa sakit sa paa at paghahanap ng isang solusyon kapag ito ay nabubuo ay mahalaga para sa pagpapahintulot sa iyo na tangkilikin ang isang aktibong pamumuhay. Kung ang iyong mga paa nasaktan at hindi ka nakakakuha ng lunas mula sa pagbabago ng iyong sapatos at paggamit ng insoles, tingnan ang isang doktor o podiatrist. Maaari mong matuklasan ang isang nakapailalim na kondisyon na nag-aambag sa iyong sakit.
Ang isang podiatrist ay makakapagbigay ng mga solusyon tulad ng mga pasadyang orthotics na gagawin upang itama ang iyong partikular na problema. Kung ang sakit sa paa ay pinapanatili ka mula sa pagtamasa ng mga gawain, ang medikal na tulong ay isang magandang pamumuhunan.
> Pinagmulan:
> Cavus foot (high-arched foot). American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Flat Feet & High Arches. American Orthopedic Foot and Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Mataas na armas. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.