Bakit Pumunta ang Aking mga Toes Kapag Naglalakad?

Napansin mo ba na ang iyong mga daliri ng paa ay tumaas kapag lumalakad ka sa gilingang pinepedalan o tangkilikin ang fitness walk outdoors? Maaari kang magtaka kung bakit hindi ito nangyari sa ibang mga panahon. Narito ang ilang mga kadahilanan na maaaring mayroon ka sa problemang ito at ilang mga solusyon na maaari mong subukan.

Ang Numb Toes Maaaring Maging sanhi ng Simple o Malubhang Problema

Ang mga daliri ng paa ay nerbiyos mula sa pinababang sirkulasyon ng dugo o mula sa pinsala sa ugat.

Kung ang pakiramdam ng iyong mga daliri ay nakagulugod lamang sa panahon ng matagal na paglakad, at pagkatapos ay subukan na mamuno ang pinaka-halata na dahilan-ang iyong mga sapatos. Ang iyong sapatos ba ay masyadong masikip o masyadong maliit at ito ay naghihigpit sa sirkulasyon ng dugo at nagpapakawala ng mga daliri ng paa? Kahit na sa palagay mo sapat ang iyong sapatos, ang iyong paa ay maaaring dumaloy sa kanila sa bawat hakbang upang maging sanhi ng problemang ito.

Ang Iyong Sapatos Masyadong Masikip?

Ang iyong mga paa ay bumulalas sa panahon ng matagal na paglakad, kasing dami ng laki ng buong sapatos. Ang iyong sapatos sa paglalakad ay dapat na isang sukat na mas malaki kaysa sa iyong sapatos na damit, o mas malaki pa. Ang iyong sapatos ay kailangan din ng isang malawak na sapat na kahon ng daliri upang pahintulutan ang iyong paa sa pagpapalaki ng lapad at haba. Kung ang haba ng sapatos o lapad ay masyadong maliit o masyadong makitid, maaari mong pag-alis ng daloy ng dugo sa iyong mga daliri sa paa o impinging sa mga ugat. Sundin ang mga tip upang piliin ang tamang sapatos na pang-lakad at maunawaan na kakailanganin mo ng mas malaking sapatos para sa paglalakad .

Lacing iyong Sapatos upang maiwasan ang pamamanhid ng paa

Bigyan ang iyong mga paa ng sapat na silid sa kahon ng daliri ng paa sa pamamagitan ng pagkabit sa mga ito upang ang mga sapatos sa dulo ng daliri ng paa ay maluwag upang pahintulutan ang pagpapalawak.

Gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan ng lacing upang maaari mong higpitan ang pagkakahawig sa bukung-bukong kung hindi mapigilan ito sa daliri. Gusto mo ng isang masikip lacing sa bukung-bukong kaya ang iyong paa ay mananatili sa sakong ng sapatos at hindi mag-slide pasulong sa bawat hakbang. Na ang pagputol ng sirkulasyon ng daliri at maaaring masaktan ang iyong mga daliri. Gumamit ng isang pantalong lacing lock lacing , o sa pamamagitan ng paggamit ng dalawang hanay ng mga laces bawat sapatos-isa para sa dulo ng daliri, isa para sa dulo ng bukung-bukong.

Ang Iyong Stride ay Nagbibigay ng Pamamanhid sa Paba?

Maraming mga walker curl kanilang toes sa ilalim ng kapag sila ay lumakad, na hindi lamang traumatizes ang toes, ngunit din ay hindi hayaan ang iyong mga paa patagin habang ikaw roll sa isang hakbang. Ang iba ay naglalakad na may isang tensyong "toes up" na posisyon.

Bigyang-pansin ang ginagawa mo sa iyong mga daliri at subukang i-relaks ang mga ito at hayaan silang patagalin ang bawat hakbang sa halip na hawakan ang mga ito o kulutin ang mga ito sa ilalim. Ang iyong paa ay dapat gumulong sa hakbang na paglalakad , takot na nakakaakit muna, lumiligid, at pagkatapos ay itulak ang mga daliri.

Malubhang Kundisyong Medikal ang Maaaring Maging sanhi ng Numb Toes-Kumuha ng Check-up

Numb toes ay maaaring maging isang mahalagang sintomas kahit na ito nililimas up sa mga pagbabago sa iyong mga sapatos at lacing. Talakayin ito sa iyong doktor sa iyong susunod na check-up kahit na ito ay umalis.

Kung ang iyong pamamanhid ng daliri ay nagpapatuloy pagkatapos gumawa ng mga pagbabago sa iyong sapatos na angkop at lacing, gumawa ng appointment para sa isang check-up at talakayin ito sa iyong doktor. Numb toes ay maaaring ang unang senyales na mayroon kang diyabetis , at ang mas maaga mo ay masuri at magsimulang kontrolin ang iyong asukal sa dugo, mas mabuti ang iyong buhay.

Isang Salita Mula

Ang pag-aalaga ng iyong mga paa ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Tratuhin ang iyong mga paa sa sapatos na angkop nang maayos at sapat na kakayahang umangkop upang pahintulutan ang isang mahusay na paglalakad. Ngunit huwag balewalain ang isang problema sa pamamanhid ng paa, pagkasunog, o iba pang mga kakaibang sensasyon na hindi nag-iingat.

> Pinagmulan:

> American Diabetes Association. Peripheral neuropathy. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.

> National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Pagkasira ng Nerbiyos (Diabetic Neuropathies) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.