Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie - 215
Taba - 14g
Carbs - 20g
Protein - 6g
Kabuuang Oras 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servings 2
Ang mga mansanas at nut butter ay isang klasikong kumbinasyon na gumagawa ng malusog at masarap na meryenda. Ang sariwang prutas at mani ay maaari ring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ang prutas ay nagbibigay ng hibla at potassium habang ang mga mani at mga nut nut ay nag-aalok ng malusog na taba at protina.
Hayaang ang iyong snacking game kasama ang mga singsing na ito ng mansanas na bihisan ng almond butter at malusog na toppings. Ang mga singsing ng Apple, kung minsan ay tinatawag na "apple donuts," ay masaya para sa parehong mga bata at matatanda kapag kumakalat sa almond butter at sinabugan ng mga malusog na mani, buto, at mga kakaw.
Kung ginagawa mo ang mga ito para sa mga bata, maaari mong hayaan silang piliin ang kanilang mga toppings at iwiwisik ang mga ito. Ang mga walnuts, pepitas, at chia seeds ay ang lahat ng mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba at protina, habang ang coconut at cacao nibs ay nagdagdag ng kaunting tamis. Kung wala kang mga nacro ng cacao, maaari kang gumamit ng mini chocolate chips sa halip.
Mga sangkap
- 1 malalaking mansanas, anumang uri
- 2 - kutsarang natural na almendras na almendras
- 1 - kutsara ng walnuts
- 1 kutsaritang buto ng chia
- 2 teaspoons pinatuyong hinimay niyog
- 2 teaspoons pepitas
- 2 teaspoons kakaw nibs
Paghahanda
Gupitin ang mansanas sa kalahati nang pahalang. Gumamit ng isang paring kutsilyo o coring tool upang maingat na alisin ang core ng mansanas. Maghiwa ng mansanas patayo sa 1/2 inch na hiwa.
Ikalat ang bawat mansanas ng mansanas na may almendras.
Itaas ang mga hiwa ng mansanas na may mga walnuts, chia seeds, coconut, pepitas, at / o caco nibs.
Maglingkod agad.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng anumang kulay ng nuwes na mantikilya na gusto mo, ngunit siguraduhing wala itong idinagdag na sugars.
Ang peanut butter at cashew butter ay popular na mga alternatibo. Basahin ang mga label ng mga sangkap upang matutunan ang mga sangkap na pumasok sa iyong produkto-mas kaunti ang mas mahusay!
Maaari ka ring maging malikhain sa mga toppings. Hindi mo kailangang gumamit ng mga walnuts, chia seeds, o iba pang nakalistang sangkap kung hindi mo gusto ang mga ito. Lalo na sa mga bata, hayaan silang makakuha ng malikhain at pumili ng isang bagay na gusto nila.