Kayo ay isang libong milya sa inyong unang lahi ng kalsada at bigla na kayo ay nahaharap sa isang hilera ng mga talahanayan, mga water jugs, at mga boluntaryo. Ito ang istasyon ng aid - ano ang gagawin mo ngayon? Ang matagumpay na pagtakbo sa pagtigil ng tubig sa lahi ng kalsada ay isang karaniwang takot sa mga bagong runner. Ang ilang mga runners ay lumalakad sa pamamagitan ng mga ito dahil hindi nila iniisip na maaari nilang kunin at uminom ng tubig sa run.
Ngunit kung alam mo kung ano ang aasahan at kung paano kumuha at uminom ng tubig, magiging hitsura ka ng isang pro habang tumatakbo ka sa hihinto sa tubig.
Narito Kung Paano Kunin ang Tubig Sa Panahon ng Lahi
Pag-aralan ang mapa ng kurso bago ang lahi, kaya mayroon kang isang pangkalahatang ideya kung saan ang tubig ay titigil sa kurso. Dapat silang mamarkahan sa mapa.
1. Magbayad ng pansin sa panahon ng lahi, upang makita mo kung may isang stop ng tubig na paparating. Minsan ay magkakaroon ng isang senyas na nag-aalerto sa iyo sa isang paparating na stop ng tubig.
2. Huwag pumunta sa unang mesa sa stop ng tubig. Iyon ay kung saan ang lahat ng mga rookies ay huminto at, kung ito ay isang malaking lahi, ito ay magiging masyadong masikip. Patuloy na tumakbo sa isa sa mga table na mas malayo. Kung may mga talahanayan sa magkabilang panig ng kurso at ang istasyon ng tubig ay masikip , pumunta sa isang mesa sa kaliwang bahagi. Dahil ang karamihan sa mga tao ay may karapatan, ang mga talahanayan sa kanan ay may posibilidad na maging mas popular.
3. Kung minsan ang mga boluntaryo ay nagbibigay ng mga tasa ng tubig at iba pang mga pagkakataon ang mga tasa ng tubig ay maiiwan sa mga talahanayan.
Kung ang mga boluntaryo ay naghahatid ng tubig, tumakbo patungo sa kanila. Ang pagkuha ng isang tasa mula sa isang boluntaryo ay magliligtas sa iyo ng oras at higit pa sa iyo sa gitna ng daan, kaya hindi ka nahuli sa kasikipan sa paligid ng mga talahanayan.
4. Subukan na makipag-ugnay sa mga boluntaryo upang malaman niya na darating ka para sa kanyang tasa. Ilagay ang iyong kamay ng ilang mga paa bago mo maabot ang kanya.
I-wrap ang iyong kamay sa paligid ng tasa at hilahin ito mula sa kamay ng boluntaryo. Huwag kalimutang sabihin, " salamat " bago ka tumakbo.
5. Sa sandaling makukuha mo ang tasa, huwag kang matukso sa mabilis na pagtulo. Paliitin ang isang bahagi ng tuktok ng tasa, kaya itinuturo, tulad ng isang V. Kung ang tasa ay lubos na puno, papahintulutan nito ang ilang labis na tubig upang lumabas, kaya hindi ito umagos sa buong lugar. At hawak ang tasa sa itaas na tulad nito ay makakatulong na panatilihin ang natitirang bahagi ng tubig at pahintulutan kang uminom ng tubig nang dahan-dahan at hindi makuha ang iyong ilong (isang karaniwang takot sa mga baguhan na runner).
6. Subukan na panatilihing tumatakbo at pumunta sa daloy ng mga runners. Kung nararamdaman mo na kailangan mong ihinto o pabagalin upang uminom, huminto sa gilid.
7. Ilagay ang tuhod na tuktok ng tasa sa iyong bibig at uminom ng tubig. Dalhin ang iyong oras-hindi mo kailangang uminom ng lahat ng ito sa isang pagsipsip.
8. Maraming mga karera ang may mga basurang lata o mga kahon pagkatapos huminto ang tubig. Subukan na itapon ang iyong tasa doon, kung maaari mo. Masarap din na itapon ang iyong tasa sa lupa - tiyaking hindi mo naipakita ang isang manonood o isa pang mananakbo dito. Subukan na i-drop ito diretso - huwag itapon ito sa kabuuan at potensyal na pindutin o i-spray ang iba pang mga runners. At subukan na ihagis ito kung saan ang iba pang mga runner ay hindi maaaring maglakbay sa ibabaw nito.